ジブリスピード
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ウルトラマラソンの感じが掴めるかもしれないと思い、練習の気分で「所沢8耐」に出場しました。
所沢の航空公園内のコース1周3.246kmを回ります。
フルの距離は13周、50キロだと16周必要です。目標は50キロ、少なくともフル分は走ろうと思っていました。
天気は曇りで、陽射しはほとんどなく、時折風も感じるという絶好のコンディション。
最初は順調でしたが、25km過ぎ(9周目)から脚が重く、エイドでも給食・給水に時間をかかるようになりました。
給水のコップは持参でエイドに置きます。ドリンクはスポーツドリンクの他に水と交ぜて薄めたスポーツドリンク、コーラ、ビールまでありましたよ。
元気なうちは、水で薄めたスポーツドリンクを飲んでいましたが、コーラが冷たく美味しいので、給水の半分くらいはコーラを飲みました。
40km以降は歩くようなペースで、50kmを超えた17周からはほとんど歩いていました。
昼過ぎから、食欲はないけど空腹を感じ、明らかなガス欠になりました。それからはエイドでも、柑橘類、スイカ、メロンを食べました。
18周目で、かおちんさん、ブッチャーさんに追いつかれ、かおちんさんの元気に引っ張られるように19周目のラストを走り、16時ぎりぎりにゴールしました!
結果は、19周で61.674kmを走りました。
頭から水を掛けてくれたりして、まったりとして雰囲気の良い大会でした。
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先日の記事「目標タイムから時速を計算する」の計算を「時速・ペース計算ツール」に組み込みました。
距離とタイムを入力すると、1キロ・5キロのラップと時速が計算されます。
お手数ですが、距離の入力はフルマラソンの場合、42.195など手入力になりますが、宜しくお願いします。
<追記>
名前も「計算機」から「計算ツール」に変えました。
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走行距離 221.9キロ(走った日 17日間)
水泳 0.5キロ(泳いだ日 1日間)
運動した日は、18日間。
6月になると最高気温が25度前後もあり、外を長くジョギングするときは昼間が多いので、バテました。
7月、8月は夕方か夜に走ろうと思います(朝は苦手…)。森林公園のクロカンコースも走りたいです。
来月の目標走行距離も220キロです。
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例えばフルマラソン(42.195km)を○時間で完走するときの平均時速を計算してみる。
目標距離 Rキロ
目標タイム A時間B分C秒
速さは、「距離÷時間」で求められ、時速はkmとhour(時間)での単位なので、目標タイムを時間に換算する。
1分は1時間の60分の1なので、(1÷60)時間。同様にB分は(B÷60)時間。C秒はさらに(C÷3600)時間となります。
以上をまとめると
時速
=距離÷(時間+分÷60+秒÷3600)
=R/(A+B/60+C/3600)
となります。
EXCELでの関数は以下のようになります(小数点第2位切り捨て)。
時速=ROUNDDOWN(距離/(時間+分/60+秒/3600),1)
マラソンのタイムに対する、5キロと1キロのラップと時速です。
| マラソン | 5km | 1km | 時速 |
|---|---|---|---|
| 3時間 | 21分19秒 | 4分15秒 | 14.0 |
| 3時間30分 | 24分53秒 | 4分58秒 | 12.0 |
| 4時間 | 28分26秒 | 5分41秒 | 10.5 |
<追記>
「時速・ペース計算ツール」に組み込み、Web上で計算できるようにしました。
<関連記事>
時速と1km当たりの時間の関係
1キロのラップと時速の換算について。
時速・ペース計算ツール
1キロのラップと時速の換算をWeb上で計算します。
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所沢の航空公園にて、オリエンテーリングの大会に参加して来ました。

前回の岩鼻での大会は良い感じで走れたので、この大会もと思っていましたが、6番のポイントで大ミス!なんと11分もウロウロと探してしまいました。ミス率も33%と跳ね上がりました。地図をよく見れば分かるものだけに残念でした…。
その後しばらく放心状態で、最後の方は脚も重たくゴールしました。
気を取り直して、また次の大会は頑張ります。
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