4月まとめ

走行距離　131.7キロ（日数10/30）

水泳　2.8キロ（日数6/30)

４月は当初目標としていた130キロはクリアできた。ランニングと水泳を合わせた日数は16日なので、2日に1回の割合で運動していることになる。

５月の目標走行距離は120キロ。7月まで大会はないので、ノンビリ走ろう。GW後はいつも行っているスポーツクラブがリニューアルのため閉館するので、スケジュールが変則的になりそう…。

水泳4/27

今日はフォームのコツが掴めそうな、良い感じの練習が出来ました♪

これまでのランニング３

スタミナをあまり考えず、短い距離からスピードを鍛えようと、2004年5月のハーフマラソン以降は、5キロ、10キロの大会のみ出場することにしました。

また「運動会で1番になる方法」を読んで、走り方が改善しました。同時に少しですが、スピード練習を行なうようになりました。5キロでは3大会に出場し、23’22”（04年10月）→21’27”（05年2月）→21’06”（05年3月）と現在まで自己ベストを更新し続けています。

【大会記録】
2004年
5/4 　 庄和大凧マラソン（ハーフ）　1時間54分35秒
10/17 タートルマラソン（５キロ）　23分22秒
11/7  渡良瀬遊水池マラソン（10キロ）　46分56秒

2005年
2/11　森林公園マラソン（５キロ）　21分27秒
3/12　鴻巣パンジーマラソン（５キロ）　21分06秒

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これまでのランニング１(2001年2月)
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不安定な天気

今日は不安定な天気のなか20キロ約２時間のLSDを行なった。始めは晴れていたのに途中から曇りになり帰宅20分後には雨が降ってました…。

トレッドミル再び

スポーツクラブでトレッドミルしてきた。前回のトレッドミルでの走りとは違い今日は気持ち良く走り終えることができました。

水泳のタイム

今日はスポーツクラブで水泳の練習をしました。今週２回目です。週１だと前回までの泳ぎを思い出すのに苦労しますが、週２はなんとなく覚えている感じです。

今日は珍しく空いていたので、タイムを計りました。25mが23秒、400mは9分45秒でした。400mはわずか10分のことですが苦しく、フォームを意識できませんでした。

トレッドミル

スポーツクラブにて、トレッドミル上をLTペースで走る。以前は、走れたペースがキツくなっていた。最近スピード練習もしていないし、力が落ちたのかな？

これまでのランニング２

初大会の戸田マラソン（2001年2月）より、その後は10キロ、ハーフのマラソン大会に出場していき、11月にはフルマラソン（渡良瀬遊水地マラソン）に挑戦し、タイムは５時間52分01秒でした。最後は膝が痛く、ほとんど走れない状態でしたが、ゴールした際には充実感でいっぱいでした。

初心者ということで、LSD中心の練習で、月間走行距離も120キロ前後でトレーニングを重ねていきました。2004年までの４年間でフルマラソンを５回を重ねましたが、ベストが４時間50分13秒と５時間レベルより抜け出せませんでした。

【大会記録】
2001年
4/15　池上マラソン（10キロ）　53分51秒
5/4 　 庄和大凧マラソン（10キロ）　53分08秒
6/10  皇居マラソン（10キロ）　56分48秒
9/15  タートルマラソン（ハーフ）　2時間41分17秒
※初ハーフ
9/30  高尾山森林走遊学（15キロ）　1時間41分
11/11 渡良瀬遊水池マラソン（フル）　5時間52分01秒
※初フル

2002年
2/11　森林公園完走マラソン（20キロ）　2時間2分20秒
3/24  荒川市民マラソン（フル）　5時間14分50秒
4/21  かすみがうらマラソン（フル）　4時間50分13秒
5/4 　 庄和大凧マラソン（ハーフ）　1時間58分09秒
6/2 　 湘南ビーチマラソン（10キロ）　1時間23分00秒
9/15  タートルマラソン（ハーフ）　2時間0分25秒

2003年
2/11　森林公園完走マラソン（10キロ）　1時間0分40秒
4/13  かすみがうらマラソン（10マイル）　1時間34分23秒
※1mile=1.609km
9/14  タートルマラソン（ハーフ）　2時間44分33秒
11/9  渡良瀬遊水池マラソン（フル）　4時間58分10秒

2004年
2/11　森林公園完走マラソン（ハーフ）　2時間6分57秒
4/18  かすみがうらマラソン（フル）　5時間22分10秒

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パドル使うが…

４／１６に買ったパドルをスポーツクラブのプールで使ってみた。最初はＯＫだったが、途中で、危ないからと注意されました。ゴム製なら良いみたいなので、今度探してみようかな。

トライアスロン宮古島大会

本日は全日本トライアスロン宮古島大会が開催されました。今はネットで中継がされるのですね。距離はスイム３キロ、バイク１５５キロ、ラン４２．１９５キロとのこと。自分はフルマラソンで一杯なのに…、選手の皆さんは凄いですね。

パドル購入

今日は「スポーツオーソリティ」でパドルを買いました。

商品の特長として次のように書かれていました。

このパドルは装着して泳ぐことで、パワーストロークを高めるだけでなく、正しいストロークテクニックも身につけることが出来ます。ストローク時のフォームが崩れていると、水が正しくかけないようになっていますので、フォームの矯正に役立ちます。

パドルは手につけるだけなのですが、店にほとんど売っていないためか、スポーツクラブのプールでもつけている人って、あまりいないんですよね。

とりあえず水泳は初心者なので、効果があって上達すると良いのですが…。

森林公園にてクロスカントリー

今日は、埼玉県北部にある「森林公園」で、クロスカントリー走を行ないました。

公園内には、マラソンコース（5キロ、10キロ）とクロスカントリーコース（約5.5キロ）がありますが、自分がよく使うのは、クロスカントリーコースです。両コースとも自然に囲まれていますが、クロスカントリーコースは林の中を走る感じが心地良く、リラックスできます。

今日は日差しが強く、最初は長袖で走っていましたが、途中から半袖に着替えました。最初は飛ばしすぎないように気をつけながらも、１キロの辺りでもう息が上がってしまいました。１周毎に休みを入れながら走りましたが、５週目には脚が上がらない状態だったものの、程よい疲れが気持ち良かったです。

これまでのランニング１

運動オンチだった自分がスポーツクラブに通うようになり、約１年後にマラソン大会（2001年戸田マラソン）が紹介されていて、10キロ部門に申し込みました。

それ以後、順調にトレーニングを行い、10キロのマラソン大会では完走（57分11秒）し、ジョギングにハマリました。

【大会記録】
2001年
2/4　戸田マラソン（10キロ）　57分11秒 ※初レース

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