次の大会に向けて

タートルマラソンも終えて、久々に20キロを走る。

次の大会は戸田マラソンの10kmを走ります。
これまでの反省も踏まえて練習を考える。

１．ビルドアップ
後半に失速しないように、15kmから20kmのビルドアップを行っていく。

２．スピード練習
今までは１kmごとに全力で走るだけであったが、今後はきちんと休息時間を設定していく。

３．トレッドミル
傾斜をつけた走りは、自分に合わなかったようなので、今後は行わない。代わりにスピードを14km/h（キロ４分17秒）まで上げてみる。