2006年まとめ

年間走行距離　1853.9キロ（月平均　154.4キロ）
泳いだ距離　32.9キロ（月平均　2.7キロ）

今年は実りの多い年でした。トライアスロンでは距離はかなり短いものの初めてレースに参加でき、また今年から挑戦したオリエンテーリングも２大会に出場し、その内の初心者のクラスでは人数が少なかったですが、優勝することが出来ました。今後も両競技とも楽しく続けていきたいです。

肝心のランニングの方は練習のトレッドミルではキロ４分前後のスピードを出せるようになり、トレーニングの幅が広がりました。
年初に立てた抱負の５キロの目標タイム(20分切り)、走行距離（2000キロ）は目標に届きませんでしたが、５キロのタイムは21分05秒（2005年10月)から20分23秒（2006年10月)へと順調に伸ばすことが出来て、来年はなんとか20分を切れそうです。

今年１年、コメントを頂いた皆さん、ブログを読んで頂いた皆さんありがとうございました。来年もよろしくお願いします。

良いお年を！

【大会記録】
2/11 森林公園 完走マラソン大会（５キロ） 20分52秒
3/19 荒川市民マラソン（５キロ） 20分47秒
4/23 茶の里いるまオリエンテーリング大会（新茶クラス） 17分49秒
6/11 06KASEIオリエンテーリング大会（個人Ｓクラス） 37分41秒
7/1　2006 Try This Try 国営昭和記念公園（S:200m B:5km R:1km） 25分36秒
7/15 アクアスロンin西武園ゆうえんち大会（S:200m R:2km） 15分25秒
10/15 タートルマラソン全国大会（５キロ） 20分23秒
11/19 戸田マラソンin彩湖2006（10キロ） 42分42秒

【ランニングの記録】
2006年（走行距離）
１月　174.6km
２月　182.1km
３月　158.9km
４月　172.1km
５月　162.1km
６月　134.5km
７月　130.3km
８月　153.1km
９月　137.2km
10月　174.3km
11月　168km
12月　106.7km
2006年計 1853.9km
2005年計 1762.4km

12月まとめ

走行距離　106.7キロ（走った日　14日間）
水泳　0キロ（泳いだ日　0日間)
運動した日は、14日間。

今年もあと大晦日を残し、本日13キロを走り2006年のランニングは終了しました。
12月は、106キロと全く走れませんでした。10日までは走行距離67キロを走り、目標の180キロに期待できましたが、その後ノロウイルスに感染し、なかなか完治しなかったため、１週間全く走れませんでした。その後も負荷の高いトレーニングは出来ていたものの、長い距離を踏めず結局今月10キロ以上を走ったのは、たったの２回でした。

11月まとめ

走行距離　168キロ（走った日　17日間）
水泳　1.5キロ（泳いだ日　2日間)
運動した日は、19日間。

今月はやや少なめの走りとなりました。日数も17日間と、グラフにすると空白が目立ちます。またレースには間に合ったものの風邪気味でペースダウンしました。
12月は200キロ…とは言えないので、180キロを目標に走ろうと思います。

今夜ジョギングしたときに、吐く息は白くなってました。もう冬ですね。

10月まとめ

走行距離　174.3キロ（走った日　20日間）
水泳　1.4キロ（泳いだ日　3日間)
運動した日は、22日間。

目標の200キロには届きませんでした。コツコツと20日間は走れてはいるのですが、トレッドミルでの練習が多いためか１回当たりの走行距離が8.7キロとなっています。これが10キロであれば月200キロは達成するのですが…。これで年間の累計走行距離は1579キロになりました。年初に立てた目標の年間の走行距離2000キロまであと421キロです。自分的にはだいぶ厳しくなってきました。
11月の目標の走行距離は210キロです。まずは一度も達成していない200キロ超えを目指したいと思います。

今日はインターバル600m×６（200mJOG）をしてきました。
３本目を走ってタイムが落ちましたが、その後では持ちこたえて６本目までタイムをまとめることができました。でも10/11に行なったインターバルのタイムより落ちているよ…。大丈夫かな？タイムは以下の通りです。

2'11"
2'16"
2'24"
2'20"
2'21"
2'19"

次の大会へ向けて

タートルマラソンも無事終わり、次に予定している大会は、11月19日の「戸田マラソンin彩湖2006」の10キロです。10キロのベストは44分03秒ですが、42分を目指していこうと思います。10キロのレースに出るのは昨年の同大会以来、１年ぶりです。思えば前日に風邪をひき、最悪のコンディションだったので、今年は体調にも気をつけたいと思います。

あと約1ヶ月ですが、練習の内容としては引き続き週１のインターバル、そして後半のペースダウンを防ぐためにも15キロ前後のビルドアップ走を行なっていく予定です。

レース翌日の昨日は、筋肉痛でした。やっぱりトレッドミルとは違うようですね。なのでプールに行って身体をほぐしてきました。水圧で全身リラックスで気持ち良かったですよ。肝心の泳ぎの方はボロボロでした…。またスイムを練習するときはゼロから練習しないといけないようです。

また今日は約13キロのビルドアップしてきました。後半４キロぐらいからキロ4分20秒くらいにペースアップしました。しかし途中の信号にはほとんど引っかかりました…。

9月まとめ

走行距離　137.2キロ（走った日　18日間）
水泳　0.5キロ（泳いだ日　1日間)
運動した日は、19日間。

目標の180キロに大幅に届かず。走った日は18日間といつもの月と変わらないのですが、10キロを超えて走ったのが２回で後は5キロ程度で走行距離が伸びませんでした。練習の内容自体はまずまずだったんですけどね。

水泳の方はわずか１回、500mほどでした。スポーツクラブへは水着を用意するんですけど運悪く行けなかった…。来月は少しは泳ぎたいな。

10月の目標の走行距離は200キロです（大丈夫かな？）。15日のタートルマラソン（５キロ）に向けて、頑張っていくつもりです。

プールでのんびり

スポーツクラブのプールで泳いできました。

泳いだのは１ヶ月ぶりでしょうか。今までやってきたフォームなどさっぱり忘れましたよ。それに泳ぎ始めて100mほどでバテました…。あとはクロール、平泳ぎ、背泳ぎを織り交ぜながらのんびり泳いでました。

500mほど泳いだあとは、浅いところで、ももあげやストライドを伸ばすなどランニングフォーム改善を願いつつ水中ウォーキングして終了しました。

８月まとめ

走行距離　153.1キロ（走った日　18日間）
水泳　0キロ（泳いだ日　0日間)
運動した日は、18日間。

夏なのに意外と走れました。目標の120キロから大幅アップです。1月からの累計も1267キロと目標の累計1250キロをやっと上回ることになりました。
逆に水泳の方は全く泳いでませんでした。何回かプールには行こうと思っていたんだけど都合悪くなったりと…、来月は隔週でも行きたいな～。

９月の目標の走行距離は180キロです。10月の５キロの大会に向けて、週１でインターバルに取り組んでいくつもりです。

７月まとめ

走行距離　130.3キロ（走った日　19日間）
水泳　3.1キロ（泳いだ日　5日間)
運動した日は、22日間。

15日のアクアスロンの大会以降はランニング中心の練習に変わり、後半16日間で83キロを走り目標の120キロを上回ることが出来ました。

８月の目標の走行距離も120キロですが、秋以降につながるように走れたら良いですね。

第6回アクアスロンin西武園ゆうえんち大会

アクアスロンin西武園ゆうえんち大会の一般A(S200m,R2km)に出場しました。

西武園の入口で受付を済ませ、腕にマジックでナンバーを書いてもらいます。
最初の小学生がスタートするまでにトランジッションを用意しなければならないので、ウォーミングアップ前に最初に済ませました。
スタートの10分前に招集があるので、それまでにプールに入って軽めに泳いでウォーミングアップを行います。水温は今までの屋外でのプールの中で一番温かったです。招集では足首につけるバンドが配られました。チップみたいに、これで記録をとるようです。

・スイム(200m)
やや後方からスタートし、最初に左に大きくカーブするので、それに合わせて左に向かって泳ぎ出します。最初のうちは回りの人も見えたのですが、すぐ見えなくなってしまいました。どのくらい泳いだのか分かりませんが、波があり段々と苦しくなってきます。今日は泳ぎ切ろうと頑張ってきましたが思わず立ってしまいました。回りを見るとダントツのビリです！どうしてここまで離されたのか分からず、再度泳ぎ出しますが一回立つと力が抜けますね…。そのあとは何回も立ってしまいました。

ようやくスイムも終わり、トランジッションに着くとすぐに着替えます。昨年のような足下がふらつくようなことはなかったので、スイムは力を出し切っていなかったのでしょうね。気持ちを切り換えてランへ走り出します。

・ラン(2km)
最初、下り坂を気をつけながら駆け降りて、勢いをつけて前を走るランナーを数人追い越します。周回コースを３周するのですが、勢いがあったのは１周目までで、それ以降はスピードアップできませんでした。２周目からは、もうバテてしまいましたが、スピードを出来るだけ維持してなんとかゴールしました。

自分で計ったタイムでは、15分25秒と昨年(15分19秒80)よりタイムが落ちてしまいました。スイムは力不足ですね…。

＜追記＞

リザルトによると、正式タイムは15分24秒で、順位は７位（一般A男子11人中）でした。

＜過去の同大会完走記＞

第5回(2005年) 一般A(S200m,R2km) 15分19秒