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2006年1月31日 (火)

1月まとめ

走行距離 174.6キロ(走った日 23日間)
水泳 0.8キロ(泳いだ日 1日間)
運動した日は、24日間。

目標の170キロは達成しました。
最後の5日間で50キロを走り、距離を稼いだような感じです。年末から続いた風邪で思うように走れず、それを取り戻そうと無理をして左脚を痛めてしまい、また思うように走れませんでした。下旬になり、やっと違和感が消えました。

2月も170キロを目標にする。

2006年1月29日 (日)

地球のなおし方

地球のなおし方地球のなおし方(ダイヤモンド社)」を読みました。
人口、食料、石油などの資源、環境問題などは複雑に絡み合っており、本書では地球を「システム」として捉えて書かれています。
この地球のシステムが今後どうなるか幾つかシュミレーションされています。

この本のなかに多く出てくる加速度的な成長(行き過ぎ)は、人口、資源の消費量、汚染物質の排出量などに当たるのですが、この加速度的な成長の怖さのたとえ話が強烈な印象を与えます。

あるところに池がありました。ある日、その池にスイレンが一本生えていることに気がつきました。これはまことに不思議なスイレンで、次の日にはその大きさが二倍になっているのです。その次の日には、さらに二倍になっていました。でも、池全体の大きさからすると、ちっぽけなスイレンです。そこで、池の持ち主は、スイレンが少しずつ増えているようすを見ながらも、「まあ、そんな大したことはないだろう。池の半分ぐらいまできたら、何とか手を打とう」と思いました。そして、スイレンが登場して二十九日目に、池の半分をスイレンが覆うようになりました。
さて、池のすべて覆われて、池に住むほかの生物を窒息死させないようにするために、手立てを打つための日数はどれほど残されているでしょう?答えはもちろん、一日しかないのです!

このスイレンや環境破壊のように、問題が知らない・隠れたところで進行し、気付いたときには、打つ手が無い・時間が無いということ事態がでてくるかもしれません。

<関連記事・書籍>

あなたが世界を変える日
1992年の国連の地球環境サミットでの「リオの伝説のスピーチ」について書かれています。

サクラサク
気候変動に関する政府間パネル(IPCC)の紹介。

2006年1月28日 (土)

今日も15キロ

15キロのジョギングをしてきました。

今日は夜に走ったので、昨日の昼と違い、やっぱり冷えますね。ビルドアップ、坂道ダッシュは行なわず、終始ジョギングに留めました。しばらく走り、身体が温まってきても、調子は上がらず、フォームもドタバタ走り?でキロ6分より遅かったと思います。

あまり深いことは考えずに走っていたら、いつの間にか長く走っていたという感じでした。

2006年1月27日 (金)

15キロビルドアップ?

今日はお昼頃に15キロのビルドアップ走をしてきました。

Tシャツ2枚、トレーナー、ウインドブレーカーを着込んだので、15分もしないうちに暑くなってきました。しかし走りの方はいつまでも調子に乗れません。
10キロ過ぎに給水した後、スピードアップしましたが全くスピードが出ませんでした。

去年の秋は、もっと走れたのですが、今日はイマイチでした。

2006年1月25日 (水)

雪溶けず

いつもスピード練習しているジョギングコースに行きましたが、まだ雪が溶けず残ってました。そこではジョギングをすることもなく、そのまま帰ってきました。
張り切って行っただけに残念でした。

2006年1月22日 (日)

足元に注意しながらジョギング

昨日は一日雪が降り続いていましたが、今日になり天気が回復して雪が溶けてきました。
昨日は結局走れなかったので、足元の雪や溶けて凍った氷に注意してジョギングしてきました。予想以上に雪が無かったので、5キロの予定を延長して9キロまで走りました。

2006年1月21日 (土)

朝から雪でした

雪景色 天気予報で今日は雪とのことでしたが、予報が外れて曇りにならないかな~と期待しましたが、やっぱり雪でした。
こういう時こそスポーツクラブのトレッドミルで走りたいところですが、自宅からスポーツクラブまで行くのも大変なので、休みにしました。

2006年1月16日 (月)

トレッドミルで1時間

スポーツクラブのトレッドミルで1時間走ってきました。

速さは11~12km/hでしたが、1時間は長く感じます。気分を紛らすために、5分ごとにスピードを上げたり下げたりしてました。
外をジョギングするときは、1時間・10キロは気にならないのですが、トレッドミルでは30分が限度みたいです。

1月も半分の折り返しに来ました。走行距離も目標に決めた170キロの半分にやっと到達しました。

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2006年1月14日 (土)

1ヶ月振りの水泳

久々にスポーツクラブのプールで泳ぎました。

上達する!水泳」にある400mのメニュー3

①かきの動作距離を長くする(150m)
②ビート板を使ってキック(75m)
③プルブイを使ってストローク(75m)
④25mごとにスピードアップ(100m)

で、25mプールだと75mは中途半端なので、②を50m、③を100mにして2セットを行ないました。
1ヶ月に一度では身体が泳ぐことを覚えていないようで、重たかったです。最後のスピードを上げるところは逆にスピードが落ちてしました。

泳いだのは30分だけでしたが、楽しくリフレッシュが出来ました。

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2006年1月13日 (金)

インターバル600m×7

公園のジョギングコースで、インターバル600m(200mJOG)×7本をしました。

天気予報は「曇り後夜に雨」でしたが、昼に少し雨が降ってきました。雨が止まなかったら休みにするつもりでしたが、練習する頃には止んでくれました。
内容は前回のインターバルよりは良くなりました。ですが最近はトレッドミルでは思うように走れず、距離も踏めていないので練習不足かな?

タイムは以下の通りです。4本目と6本目の後に少し給水しました。
2'14"
2'26"
2'27"
2'31"(給水)
2'28"
2'31"(給水)
2'32"

2006年1月 8日 (日)

気持ち良くジョギング

夜に13キロをジョギングしてきました。

途中では15キロから20キロは走れるかな?とも思いましたが、10キロ以上を走るのは約3週間ぶりなので無理せずに13キロにとどめました。最後は少し脚が重かったです…。
外は寒かったですが気持ち良く走ることができました。

2006年1月 6日 (金)

荒川市民マラソンに申し込み

3/19開催の東京・荒川市民マラソンの5キロ部門に申し込みました。

フルの部門では河川敷を走るので、制限時間も7時間と緩く初めての方でも安心して走れます。

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2006年1月 5日 (木)

スピード練習(風邪後)

そうか公園ジョギングコース 近所の運動公園でインターバル600m(200mREST)×5をしました。

通常であれば風邪を治し、走り込みをしてから実施するのでしょうが、森林公園マラソン大会まで1ヶ月なので、行ってみました。
2本目までは前回までと変わらないタイムなので、大丈夫かな?と思いましたが、3本目で早くも失速しました。5本目でラストと決めて走りましたが、スピードは上がらず終了しました。
昨日までの練習でおよそ予測できましたが、よく2本目まで走れたな~という感じです。

タイムは以下の通りです。
2'19"
2'27"
2'42"
2'46"
2'37"

2006年1月 4日 (水)

ゆっくり40分

風邪はほぼ完治したが、ランニングはまだ本調子ではない。

スポーツクラブのトレッドミルでゆっくり10~12km/hで40分間走りました。まだ息があがるが、風邪をひいて以降、一番調子が良かったです。

一応セキは出ないのですが予防のため、まだマスクをつけています。

2006年1月 1日 (日)

2006年抱負

明けましておめでとうございます。

今年2006年の目標を立ててみました。
ランニングは今年も5キロ、10キロのレースに出場し、それぞれ20分、42分の目標タイムを目指していきます。走行距離は年2000キロ、月平均170キロを走りこみたいですね。
アクアスロンも継続していき、11/3に行なわれる「国立市ミニ・トライアスロン大会」に出場してみたいと思います(バイクはエアロバイクを漕ぐ)。
あとは故障等なく楽しんでいきたいですね。

今年も宜しくお願いします。

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