4月まとめ
走行距離 172.1キロ(走った日 20日間)
水泳 2.4キロ(泳いだ日 3日間)
運動した日は、22日間。
今月は分割走で26キロ(18日)、LSDで22キロ(28日)と長い距離を走ることが出来ました。水泳は思ったほど泳いでないですね。
5月は160キロを目標にしたいと思います。
走行距離 172.1キロ(走った日 20日間)
水泳 2.4キロ(泳いだ日 3日間)
運動した日は、22日間。
今月は分割走で26キロ(18日)、LSDで22キロ(28日)と長い距離を走ることが出来ました。水泳は思ったほど泳いでないですね。
5月は160キロを目標にしたいと思います。
4月の目標距離に到達する、というやや不純な動機ながらLSDの走る距離を2キロほどのばして、22キロを走ってきました。
何回か走った距離であれば抵抗なく走れるのですが、そこからさらに1,2キロ伸ばすのはまた別次元のような気分です。
今日は珍しく早朝に5キロをジョギングしてきました。
走りに行くと決めてから、こういう時のために買いだめしておいたゼリー飲料で空腹に補給をしました。窓をあけて朝の気温を確認すると、あまり寒くはなさそうです。長袖と半袖のTシャツを重ね着して、ストレッチした後、走りに出ました。
外に出て走りだすと、夜と違いヒンヤリと冷気が肌をさし、これもまた心地好い感じです。
もともと夜型なので、朝は身体が慣れていないので、ペースがつかめず後半はバテてしまいました。
いるまオリエンテーリング大会の新茶クラス(初心者向け)に参加してきました。
当日は心配された雨も降らずに良かったです。とりあえず服装は長袖Tシャツ、シューズはトレイル用を履いて、レースに臨みました。
初心者向けだったので、ほぼ道なりにコントロールが設置されていました。今回はコンパスは方角を確認する意味合いが強く地図を正確に読む方が重要でした。7つのコントロールを回るうち、3つ目で曲がる方向を間違えてスタート地点に逆戻りするなど地図読みは少し甘かったです。
森林の中の起伏のある小道を進むので、適度に負荷がかかり少しキツかったです。走るのは少しクロスカントリーと似てました。
距離は約1.3キロだったので、あっという間に走り終えました。記録は17'49"で、なんと優勝しましたー!表彰台に上ることは今までなかったので最高です。
一度森林公園で走っていたのが良かったのかもしれません。
会場で「野川のカルガモおとーさん」さんに会い、お話しでき良かったです。今後もオリエンテーリングの大会に出場していきたいと思います。
一昨日、昨日で37キロを走って今日は見事に筋肉痛です。
フルマラソンのときほどは、ひどくありませんが走れそうにありません。この距離で慣れてから、今後は少しづつでも距離を伸ばしていきたいと思います。
今日は水泳をしてきました。積極的休養の気持ちで疲れを溜めこまないように軽めにしました。
なんとなくクロールの感じも自分なりにつかめてきたし、特にうれしかったのは背泳ぎがサマになってきて、もうすぐ25mを泳げそうです。
昨日は2回に分けて26キロを走ったので、今日は15キロほどを走ろうと思っていたのですが、いざ走ってみるともう脚が張っていて長い距離は走れそうにありませんでした。
なので方針を変更し坂道で負荷を高くして、11キロを走りました。
スタミナないので30キロ走とかまだまだ先の話だなと感じてしまいました(フルマラソンは経験したものの練習で30キロ走とかしたことない…)。
午前中に17キロ、夜に9キロを走ってきました。
今まで一日に2回走ることと20キロを超えて走ることは、ほとんど無かったのですが、少し頑張ってみました。
午前中は暖かく、ゆっくりと気持ち良く走れました。
夜は昼間より気温が下がっているため、ペースはやや上がってしまいました。最初は13キロ走って合計30キロを走ろうとしていたのですが、脚が心配になったので、9キロに抑えました。
4/23に埼玉県の越生で行なわれる、「茶の里いるまオリエンテーリング大会」の大会プログラムがHP上にアップされました。
スタートリストに自分の名前が載っていたので、とりあえず安心です。オリエンテーリングは初めてですが、楽しみながらもベストを尽くしたいと思います。
マラソン大会のランナーズのブースで「クロール革命(藤森善弘著;ランナーズ)」を買いました。
2軸クロールは、ローリングをしないクロールなのですが、メリットとして以下のように書かれています。
2軸泳法のメリット
・肩や腰を痛めにくい
・ムダな動きが少なく、抵抗も少ないため楽に泳げる
・ボディーポジションが高い位置で安定するので呼吸動作は素早く、姿勢を崩すことなく行える
・上体の動きの少なさは、下半身の安定にもつながる(キックで脚が開いたりといった乱れが起きにくい)
・2つの軸により重心移動が速くできるため、ストロークテンポを上げやすい(短距離にもよい)
・入水とほぼ同時に、浅いところでキャッチにもっていける
・ストロークで力強くかくための条件であるハイエルボーにしやすい
「ゆっくり長く泳ぎたい!」も少し2軸クロールを扱っており好きなのですが、この本はDVD付きなので、より泳ぎがイメージしやすいと思います。元々1軸も2軸も出来ていなかったので違いなどはっきり分かりませんが、最近また水泳を始めたので本書を読んで・観て、しっかり練習したいと思います。
今日は、ランニング(トレッドミル)から水泳へと前回(水泳からランニング)とは逆に練習してみた。
トレッドミルではキロ7分程度でゆっくり30分走る。ロードレースも無いので、最初のうちは軽めにランニングを済ませよう。
そのあとに水泳に移る。水泳は昨日に引き続き2日連続だ。昨日より多少は水に乗れている感じがする。ランニングの疲れはないもののスタミナの無さは相変わらずで800mで終了しました。
最近はあまり調子に乗れてません。
スポーツクラブで久し振りに泳いできました。
一週間以上泳がないでいると、もう泳ぎ方を忘れていますね。前回来たときは自分なりに泳げていたのに、今日は全くダメでした。もう力強さのカケラも無い。また今日はスタミナもなく、バテバテでした。
7月のアクアスロンまでは、こまめに通うようにしよう。
今日の天気予報は曇りのち雨だったので、雨が降らないうちにジョギングをしてきました。
LSDのように遠くまで行って雨に降られるのは嫌なので、距離を短くして坂道走で負荷を高くして走りました。
今日はジャージを着て走りましたが、昼ではもう暑いですね。
「ランニングの世界」が明和出版より発刊されました(年2回発行)。
創刊のことば(ランニングの世界1)に
人はなぜ走るのか、人は何を求めて走るのか。(略)走る行為に時間と空間が必要であるように、その問いかけと、語り合いにも時と場と文字が欲しいのです。
そこで私たちは、これまでの出版物とはひと味違って、さらにランニングを文化として追求する場を設けたいと考えました。そして、現代のランナーとして、多くの仲間と共に私たちの「走る世界」を創りあげたいと希望し、本書を発刊することにしました。
とあるように、ランニングを文化と捉え編集されています。
ランナーズやクリールとだいぶ趣が違い、クリールに連載されていた「ランニングエッセイ」が全編に続く感じです。特集(1では「楽しく走る」、2では「ランニングと脳」)と連載・投稿で構成されています。都内などの大型書店には置いてある場合が多いですよ。
最近、私はブログのことを考えて走ることも多くなりました。
<関連記事>
ランニングの世界4(甦る中高年)
ランニングの世界6(走る大会大好き)
アシックスのGT-2110スーパーワイドモデルを練習用に買いました。
私の足は幅広らしく、今回購入のシューズも幅広タイプを選びました。また大会用シューズもニューバランスのレーストレーナーを使っていますが、こちらも4Eの幅広タイプです。
久々にLSDで17キロを走ってきました。
天気は曇りで最高気温が10度前後で、この時期としては寒いです。
長い距離を走るので、キロ7分程度(計っていませんがキロ6分より遅かった)で走ります。1時間ぐらいで身体が温まってきてスピードを上げたくなりますが、ガマンです。あまり汗は出ませんでしたが、スポーツドリンクを2回ほど給水しました。
15キロ以上を走るのは1ヶ月ぶりなので走り切れるか不安でしたが、今日は多少の余裕を残して走れました♪
秋まではロードレースの予定がないので、ゆっくり走っていこうと思います。
やっぱり走っていると頭もスッキリして気持ち良いですね~。
いるまOLの前にオリエンテーリングの雰囲気を感じておこうと思い、森林公園(埼玉県)で試走をしてみました。
森林公園ではポストが常設されています。
オリエンテーリング用の地図は、以前に入口で購入していたので、適当にポストを回る順番をつけてみました。森林公園は大きく北側と南側に分かれているので、クロスカントリーなどで慣れている南側のみとしました。15個のポスト間の距離は5キロになりました。
コンパスは購入後、説明書をみて覚えました。
コインロッカーのある運動広場をスタートして、1つ目は難なく見つけることが出来ましたが、2つ目は近くまで来ているのにポストを見つけられません。こうなるとコンパスは方角を示すだけなので、あまり役に立ちません。結局付近を捜索して探しました。4つ目ではポストを通り過ぎて、これもウロウロして見つけました。
その後は順調に進み、1時間ほどで全部回り終えました。
4月中にもう一度来れたら、北側を回ってみたいと思います。
7/1(土)に行われるトライアスロンの大会「2006Try This Try 国営昭和記念公園」に申し込みました。
総合距離は6.2キロ(スイム200m・バイク5km・ラン1km)と初心者向きですが、私が出場しようと決めた理由はレンタル自転車がある事で、バイクを持っていなくても出られることです。
完走すれば一応、念願のトライアスリートですね。
OSJのvol.3が3/24に出ました。無料配付誌なのでアウトドアやスポーツのお店で貰えます。
アウトドアスポーツ全般を扱っていますが、その中でも鏑木毅氏(トレイルラン)へのインタビュー、富士登山競争の記事に興味が引かれました。他に石川弘樹氏のトレイルランのセミナーの告知がありました。
次回は6/26の予定です。
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