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2006年9月27日 (水)

トレッドミルで14.5km/h

3日ぶりのランニングです。体調はあまり優れなかったので、ゆっくり走ることも考えたのですが、トレッドミルで走りだすとついスピードを上げてしまいます。
最初は12.5km/hから入り、5分ごとに0.5km/hづつ上げていき、14km/hを5分走った後は14.2km/hで走っていましたが、あまり変化がないので一気に14.5km/hまで上げました。特に苦しいということもなく走れたので嬉しいです♪
そのあとは時速15キロまでいけそうでしたが、無理せずに終了しました。

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コメント

あのジムにあるランイングマシンはトレッドミルって言うんですね。
(知らなかった(^_^;
実は一昨日、生まれて初めてトレッドミルで走ってみました。
今度のマラソン大会に合わせて5キロ走に設定してやってみました。
設定とか何かよくわからなくて、走り始めは足の速さとベルトの動きが合わなくて、つっかえて転びそうになったり、後ろに流されたり、前に行き過ぎたり‥
で、スピードを上げて12km/hにしたらちょうど良い感じで走れたので、それで2キロほど走ったのですが、ちょっと楽すぎるかな、と思って13km/h、14km/hと上げてみて、最後の1.5キロくらいで15km/hに上げたら・・・死にました。
苦しくて、なかなか終わらなくて、でもスピードを落とすのもシャクで。
でも何とか5キロ終わったのですが、ハァハァゼィゼィでした。
トレッドミルだったからベルトが勝手に動くので仕方なく同じペースで走りましたが、これが路上だったらきっと途中で手を抜いていたでしょう。
それでも5キロ24分弱かかりました。
そして昨日・今日と筋肉痛。
今度はもっと分相応の速度に設定します(反省)

投稿: zikomo | 2006年9月28日 (木) 10時50分

最初から時速12キロでちょうど良くて15キロでも付いて行けるなんてなかなか速いですね。私なんて最初は時速10キロで限界でしたから。自動車と違ってランニングは時速が1キロ違っても大きな差ですね。
あと水泳されている方がランニングを始めるときは脚への衝撃が慣れていないと聞いたことあるので故障には十分気をつけてください。
マラソン大会頑張ってください!

投稿: ひらぼん | 2006年9月28日 (木) 22時41分

今日もまだ筋肉痛です(^_^;
トレッドミルから降りても、しばらく自動で脚が動く感じでした。

水泳だと体重の影響は少ないけど、ランだと体重がモロにヒザに来ます。
足首にもたまに違和感が来ます。
ちゃんとストレッチして、少しアップしてから走っているのですが。
とにかく体重を落とさないと‥

投稿: zikomo | 2006年9月29日 (金) 12時22分

筋肉痛は大丈夫ですか?トレッドミルではレースのような走りだったようですね。
膝にくるのは聞いたことありますが、足首に違和感があるというのは、ちょっと恐いですね。最初のうちは話ができる程度の走りで大丈夫だと思いますよ。

投稿: ひらぼん | 2006年9月29日 (金) 23時04分

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