インターバル600m×5+200m
夕方から公園のジョギングコースを使ってインターバルをしてきました。
このコースには少しだけですがアップダウンがあって今までは、「スタート→下り→上り→平坦→ゴール」と走っていたので、上りのところで息切れしていたので、今日は少し走るところを変えて「スタート→平坦→下り→ゴール」として上り部分をなくしてみました。
上りがなかったので、最初の1本目はベストタイムがでました。そのあとは相変わらずタイムが落ちる一方で反省(速さを一定にする力もありませんが…)。最後はオマケで200mを全力で走り39秒でした。タイムは下の通りでした。
2'08"
2'17"
2'22"(給水)
2'21"
2'27"
39"(200m)
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コメント
距離は短いけどいい練習されていますね。かけっこcom見られたらご存じかと思いますが、9月18日にラジオに出ますので、良ければお聞きください。FM栃木はあるのですが、埼玉はあるかちょっとまだわかりませんが。
まあ小山まで行けば聞こえるでしょうが。
投稿: 山中鹿次 | 2006年9月 6日 (水) 12時54分
ありがとうございます。インターバルなどはランニング学会の「ランニング読本」を読んで実践しています。
ラジオ出演おめでとうございます。私だったら頭が真っ白で何を喋っているかわからなくなりそうです…。
投稿: ひらぼん | 2006年9月 6日 (水) 23時27分