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時速15キロというとキロ4分なので、5キロ20分切り目指すには必須の速さです。今日はトレッドミルで、13km/hから始めて5分ごとに0.5km/hづつビルドアップしていき、最後はついに15km/hで走りました!
13→13.5→14→14.5→15km/h
15km/hにしたら脚の方はついていけたのですが、腹筋が痛くなり3分しか持ちませんでした…。息遣いはもうレースのような感じで15km/hで走っているときは頭が熱くなってきました。次は5分間持たせたいな。
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