ビルドアップ20キロ
最近1週間は10キロ以上の長い距離を走っていないので、今週はインターバルを行わず、今日は20キロのビルドアップ走してきました。
走りだす前から20キロのビルドアップを走ると決めていたので、最初の10キロぐらいまでは、キロ7分~6分30秒ぐらいとゆっくりしたものでした。特に距離を稼ぐとか、そういう意識はなかったですが、長い距離を走り慣れていないので、ゆっくりとなってしまいました。まだ全然走っていないのに、すごく時間が長く感じました。
12キロぐらいから、さすがにゆっくりすぎるので、キロ5分から5分30秒ぐらいまで上げました。そして残り5キロからレースに近いペースまでビルドアップしました。今日はあまり信号にも捕まらず気持ち走れました。
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コメント
B-UPお疲れ様です。
信号つかまらないコースとは、私と負けず劣らずいい町みたいですね(^^)
10km走って一回も捕まらないですもんね。
投稿: 田舎侍 | 2006年10月28日 (土) 00時32分
>田舎侍さん
私は駅からバスで30分以上かかるような所なので信号もあまりありません。
仕方のないことですが、信号に捕まると少し集中が切れますね。10キロも捕まらないのは凄い。気持ちよく走れそうですね。
投稿: ひらぼん | 2006年10月28日 (土) 22時57分