« 雨に降られる | トップページ | 初バリウム »
今までの15km/hや15.5km/hのスピードでは身体に負担がかかるので、スピードを14.5km/hまでにしました。かわりに10分長くして、35分間走るようにしました。今日のメニューは5分ごとに以下のようにビルドアップしていきました。
12km/h(キロ5分)→12→12.5→13→13.5→14→14.5km/h(キロ4'09")
最初は楽に走れてましたが、段々と息が上がり最後はちょっとキツかったです。しばらくこのメニューで行きたいと思います。
固定リンク
最近のコメント