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2006年10月24日 (火)

スピードを抑えました

今までの15km/hや15.5km/hのスピードでは身体に負担がかかるので、スピードを14.5km/hまでにしました。かわりに10分長くして、35分間走るようにしました。
今日のメニューは5分ごとに以下のようにビルドアップしていきました。

12km/h(キロ5分)→12→12.5→13→13.5→14→14.5km/h(キロ4'09")

最初は楽に走れてましたが、段々と息が上がり最後はちょっとキツかったです。しばらくこのメニューで行きたいと思います。

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