インターバル1000m×４
1000m(250mJOG)×４のインターバルを行いました。
ここ２，３日は風邪気味でしたが、今日はほとんど治ったので公園のジョギングコースでインターバルを行いました。いつもは800mのコースを600m＋200m（JOG）で600mを走っていましたが、今日はペースをつかもうと、1250mのコースを1000m＋250m（JOG）として、インターバルを行いました。
１本目は飛ばし過ぎずに、またタイムが出ないのも嫌なので微妙な加減で走りました。タイムは3'51"と風邪の影響もないかな？と期待をもたせるようなタイムで一安心。
２本目で既に1000mはいつもの600mに400mを足しただけなのに、すごく長く感じてしまいました。タイムは4'02"と４分をオーバーしてしまいました。これでは５キロ20分を切るのは難しいですね…。３本目で終わりにしようと思っていましたが、走り終えた後に４本目も走ろうと決めましたが、粘れずタイムも落ちてしまいました。
タイムは以下の通りでした。
3'51"
4'02"
4'02"
4'10"
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コメント
いい練習やったんですね。お疲れ様です。
ときおりレースペース以上に負荷をかけたほうが実力アップにはかかせないですよ！
投稿: makoto | 2006年11月 9日 (木) 00時23分
お疲れ様です。私も今日(９日)１Ｋインターバルやりました。私はいっぱいいっぱいで４本目行こうと思えませんでした。^_^;
投稿: iwanob | 2006年11月 9日 (木) 09時48分
>makotoさん
600mでインターバルをしていた時はレースペース以上にスピードが出ていたのですが、1000mだと不思議とレースペースに落ち着いてしまいました。本当はもっと負荷を掛けたかったのですが…。
他にスピードに慣れるようにインターバルの後に200mを全力40～43秒で３本ほど走っています。
>iwanobさん
私もなんとか３本はクリアして、４本目を行くか迷ってました。多少の余力はあったので４本目を行きましたが、やっぱりアウトでした(^_^;)
投稿: ひらぼん | 2006年11月 9日 (木) 22時56分