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2006年12月28日 (木)

インターバルの代わり

だいたい毎週火曜日にインターバルをしていましたが、一昨日の関東は雨だったので、今日は代わりにトレッドミルで速く走る練習をしてきました。

ウォーミングアップ代わりに12km/hで5分間走った後に、15.5km/hまで上げて、さらに5分後に16km/h(キロ3'45")を5分間続けました。
脚はついて行くものの心臓が厳しかったです。この速さが続けられれば、5キロ20分切りどころか18分台も現実味を帯びて来るんですけどね…。

最近気になっている課題としては、左腕の振りがどうも固くて脚とも連動せず、イマイチなのでなんとかしたいな~。

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