ペース走
トレッドミルで時速14.5km(キロ4'09")で20分間のペース走をしました。
ウォーミングアップ代わりに12km/hを5分間のあと、14.5km/hまで上げました。昨日インターバルをしているので、すごく速いとは感じませんでした。
10分間ぐらい続けた頃になると、身体は平気なのですが、段々と時間が気になってきます。なので時間から距離表示にして時間を気にしないようにしました。最後は鏡に映った自分を追いかけるようにして走り終えました。
14.5km/hを20分間走り続けましたが、あまりダメージはないようです。5キロのベストよりは少し遅いですが10キロのペースより速いので、よく走れたな~という感じです。感触は良さそうなので、これからも続けていきたいと思います。
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コメント
ちょっとづつ体力ついてきたようですね!ペースに慣れてきたら、距離を伸ばすか、速度を上げるとかしながら、トレーニング効果だしていきましょう!
これが、いわゆるトレーニングの漸増性です!!http://www.jtta.or.jp/SportsScience/Q_A_book/chapter2/34.htm
投稿: 田舎侍 | 2006年12月 5日 (火) 07時53分
段々とトレーニングに慣れて、成果を実感できるのも、楽しみのひとつですね。あと2週間から1ヶ月くらいしたら、また少し負荷を高くしていきたいです。
投稿: ひらぼん | 2006年12月 5日 (火) 09時37分