2007年抱負

以前に今年の目標タイムを書きましたが、それも含めて書き出してみました。

【目標タイム】

10キロ40分

【目標走行距離】

年間1980キロ（月平均165キロ）／1853.9キロ(2006年）

今年も「短く速く」といった感じのトレーニングが多くなりそうなので、やや中途半端ですが、タイムと違って練習メニューに直接関わってくるので、控えめにしてみました。昨年の月平均154キロにプラス10キロだけです。月ごとの目標距離は以下の通りです。

１月　170km
２月　170km
３月　170km
４月　170km
５月　165km
６月　150km
７月　130km
８月　140km
９月　160km
10月　190km
11月　190km
12月　175km

【大会予定と練習の流れ】

<１月～３月>
２月：森林公園完走マラソン（10キロ）　目標タイム42分
３月：未定（10キロ）　目標タイム41分

練習内容は、インターバルと20キロのビルドアップが中心。つなぎとして、トレッドミルでペース走を行う。

<４月～７月>
オリエンテーリング　１～３大会出場
アクアスロン・トライアスロン　１～２大会

ランニングは３月の大会以後は、インターバルは行わず、有酸素レベルに抑える。
水泳を開始し、ランニングとの割合は半々ぐらいで練習する。

<８月～９月>
大会予定なし

インターバル中心。夏で暑いので、距離は短めに抑える。

<10月～11月>
10月：タートルマラソン（５キロ）　目標タイム19分30秒
11月：戸田マラソンin彩湖（10キロ）　目標タイム40分

３月までの練習内容と同様。

<12月>
大会予定なし

来年に向けて練習。

＜水泳＞
月３回は泳ぐ