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2007年1月 2日 (火)

2007年抱負

以前に今年の目標タイムを書きましたが、それも含めて書き出してみました。

【目標タイム】

10キロ40分

【目標走行距離】

年間1980キロ(月平均165キロ)/1853.9キロ(2006年)

今年も「短く速く」といった感じのトレーニングが多くなりそうなので、やや中途半端ですが、タイムと違って練習メニューに直接関わってくるので、控えめにしてみました。昨年の月平均154キロにプラス10キロだけです。月ごとの目標距離は以下の通りです。

1月 170km
2月 170km
3月 170km
4月 170km
5月 165km
6月 150km
7月 130km
8月 140km
9月 160km
10月 190km
11月 190km
12月 175km

【大会予定と練習の流れ】

<1月~3月>
2月:森林公園完走マラソン(10キロ) 目標タイム42分
3月:未定(10キロ) 目標タイム41分

練習内容は、インターバルと20キロのビルドアップが中心。つなぎとして、トレッドミルでペース走を行う。

<4月~7月>
オリエンテーリング 1~3大会出場
アクアスロン・トライアスロン 1~2大会

ランニングは3月の大会以後は、インターバルは行わず、有酸素レベルに抑える。
水泳を開始し、ランニングとの割合は半々ぐらいで練習する。

<8月~9月>
大会予定なし

インターバル中心。夏で暑いので、距離は短めに抑える。

<10月~11月>
10月:タートルマラソン(5キロ) 目標タイム19分30秒
11月:戸田マラソンin彩湖(10キロ) 目標タイム40分

3月までの練習内容と同様。

<12月>
大会予定なし

来年に向けて練習。

<水泳>
月3回は泳ぐ

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コメント

明けましておめでとうございます。
オリエンは一度しか参加していなので、また機会があれば出場してみたいと思います。
今年もよろしくお願いします。

投稿: はしれわんこ | 2007年1月 2日 (火) 20時48分

明けましておめでとうございます。
私もオリエンテーリングは昨年の2回だけなので、またどこかに出場できれば…と思います。
わんこさんがランニングに復帰されたら、またどこかの大会で会えたら良いですね。
今年も宜しくお願い致しますm(_ _)m

投稿: ひらぼん | 2007年1月 3日 (水) 00時09分

今年を越える目標ですね!一歩一歩進んでいくましょう(^^)
怪我がないように祈願しております。

投稿: 田舎侍 | 2007年1月 3日 (水) 21時27分

>田舎侍さん

走行距離はわずかですが、タイムは少し高望みかもしれません。
故障には気をつけて楽しみつつ記録も伸ばしていけたら、と思います。

投稿: ひらぼん | 2007年1月 3日 (水) 22時59分

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