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2007年3月 9日 (金)

レースペース走

2日後に迫った大会の距離表示は1キロごとではなく5キロごとです。残り5キロから1キロ表示ですが、スタートから5キロまでは目安もなく、初めてなのでペースを身体に覚えさせようとペース走をしてきました。

先日の絶好の天気とは違い、曇りで肌寒く風も少し吹く身体を冷やしていきます。ちょうど1000mのジョギングコースはなく、1240mコースのうち1000mのタイムを計り残りの240mも同等のスピードで走りました。タイムの目安は10キロ41分ペースのキロ4分6秒です。インターバルの速さより遅いのでゆっくりめに入ります。
1周目はジャスト4分6秒でピッタリの出だしです。気を緩めてしまったのか2周目は4分16秒とガタ落ち。その後も気合いを入れていきますが、どうにも脚が重たい。まったく身体にキレはなく4分10秒を切ることはありませんでした。
約7.5キロを走り、あと2周走れば約10キロですが、2日前で力を使い切ることもないので、6周で終了しました。

4'06"
4'16"
4'14"
4'11"
4'22"
4'12"

計7.44キロ
32分07秒(平均キロ4分19秒)

約5キロの4周を走ったタイムは21分19秒でした。インターバルのように心肺機能にあまり負担をかけた感じはしなかったので当日はもう少し頑張らないといけませんが、遅過ぎず速過ぎずと気をつけたいと思います。

もうひとつの心配事は天気予報で雨マークがついていることです。降られなければ良いのですが。。。

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