水泳のメニュー

水泳の本「上達する！水泳」を再度読んでメニューを決めました。

◆メニュー(計400m)
１．かきの動作を長くする(150m)
２．ビート板(50m)
３．プルブイ(100m)
４．25mごとにスピードアップ(100m)

決めた、といっても本に書いてあるのを持ってきただけですが、一応本には２と３は75mづつですが、75mは25mプールの１往復半でやりにくいので上記のように変えてみました。

３でプルブイを使って、腕だけで泳いだあとに普通に泳ぐと、推進力が全然違い、感覚が変わりますね。

４でのスピードアップというのは良さそうな気がします。
ランニングと違って、スピードアップしているのか時計を見ないと分からないので、トレッドミルのように自動的に引っ張ってくれれば楽なのですが…。

今日はこのメニューを２セット行いました。これからも続けて行くつもりです。