30キロ走に挑戦

昨日は近くの公園の１周1470mのジョギングコースを20周と600mを走り、30キロ走をしてきました。

当日は26度という高い気温でしたが、木陰が太陽の光を柔らかったので、それほど苦にはなりませんでした。

最初の１キロは５分15秒で入り、５周目まではペースを保っていけましたが、だんだんとペースが落ちていくのはスタミナがないためでしょうか。
それでも25キロぐらいまでは、キロ６分のペースにおさえることが出来ましたが、ラスト３周から脚が棒になり、どうにもできずキロ７、８分までペースダウンしてしまいました。

５周(7.35キロ)ごとのラップは以下の通りでした。

５周 39分16秒(キロ5'21")
10周 42分29秒(キロ5'47")
15周 43分57秒(キロ5'59")
20周 50分20秒(キロ6'51")
計 ２時間59分50秒(キロ6'00")

当日はかなりの疲労でしたが、翌日の今日は筋肉痛もあまりないのは嬉しいことです。