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2007年10月20日 (土)

3分40秒切れた!

そうか公園ジョギングコース インターバル1000m×5を走ってきました。
ポイント練習ということで一応気合いは入っているので、上手くいくかどうか、走る前はいつも緊張します。

午前中に走りに行ったので、前日の雨上がりの涼しさが多少残っていました。しかし3本目を走る頃には陽も昇りだいぶ暖かくなってきました。

ウォーミングアップの後、さっそく1本目を走り始めます。前回から試している腕振りを意識していきます。スピードを抑えるということをすっかり忘れて息が上がりながら、ラップを計ります。3分、、、38秒!初めて40秒を切りました。
その後も順調に行き、4本目は前を走っているランナーがいたので、なんとか追いつこうと頑張り、3分42秒が出ました。4本目としては、なかなかのタイムでした。5本目も期待しましたが、もう脚に力が入らず、大幅にペースダウンしました。

新しい腕振りの方はまだ長く続かないので、今までのと併用していくつもりです。また左手の握りが右手に比べると、しっくりこなくてどうにも気になるんですよね…。

タイムは以下の通りです。
3'38"
3'49"
3'51"(給水)
3'42"
4'00"

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コメント

1キロ3’38なんてすごいですね。もう既に5キロ(インターバル)でもコンスタントに20分切っているではないですか。これでもう本番20分切り間違いなしですねー。頑張ってください。(^_^)/~

投稿: iwanob | 2007年10月21日 (日) 18時03分

おつかれさまです。
苦しいインターバルをコンスタントにこなせてますね。わたしも真似して来週あたりインターバルしてみます。

投稿: スッターマン | 2007年10月21日 (日) 18時57分

>iwanobさん

ありがとうございます。

途中ジョグをはさんでいるので油断はできませんが、なんとか達成できるかな?というところまで来ました。
あとは故障に気をつけて、風邪にも気をつけて(以前大会前日に風邪をひいたことがあるので…)、大会当日は全力を出して頑張りたいと思います。


>スッターマンさん

ありがとうございます。

いい時も悪いときもありますが、おかげさまで順調にきています。
インターバルの前はウォーミングアップをしっかりして、故障には気をつけて頑張ってください。

投稿: ひらぼん | 2007年10月21日 (日) 22時09分

おお!!どんどん速くなってますね。
これも一重に夏場の頑張りがあったからです。

おめでとうございます。

投稿: 田舎侍 | 2007年10月22日 (月) 00時56分

ありがとうございます。

思い出せば8月は200キロと今より距離を踏んでましたね。
1本目は疲れもたまっていないので、ついスピードを出し過ぎてしまいます。レースでは特にスタートでバテないよう気をつけたいものです。

投稿: ひらぼん | 2007年10月22日 (月) 23時20分

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