26kmビルドアップ走

気がつけば今年もあと２ヵ月です。ジョギングコースの街路樹も色づいてキレイです。

今日はビルドアップで25キロ以上を走ろうと外に出ました。
最初はキロ７分と抑えて走っていましたが、身体が暖まってくるとスピードも上がってきます。５キロ過ぎからキロ６分ほどに上げましたが、10キロ過ぎからは脚が重くなってきました。あまり外で長い距離を走っていないので、なんだかスタミナ無いなあ。

19キロの地点に着く頃にはキロ７分に落ち込み、脚もパンパンです。多分公園の周回コースだったら、ここで止めていたでしょうが、残念ながら自宅まで約７キロを歩いてでも戻らなければなりません。
ヒザを上げたりしてストレッチをしたら少し復活したので、ここからは気合いを入れてビルドアップしました。最初はキロ５分に上げ、残り４キロからキロ４分強まで上げました。ただ信号に毎回のように捕まり、走ったり止まったりの繰り返しでしたが…。

走っていた時間は約３時間ほどでした。後半ビルドアップ出来たのは良かったです。レース後半の粘りにつながりそうです。