2007年まとめ

年間走行距離　2235キロ（月平均　186.2キロ）
泳いだ距離　48.4キロ（月平均　4キロ）

2007年は10キロ40分の目標を立てましたが、３月の羽生さわやかマラソンでの40分56秒が最高でした。いま思えば気候条件や他のランナーに引張って頂いたような気がします。11月の戸田マラソンin彩湖2007では、１年前の同大会より１分近くタイムを縮めていますが、タイムが伸びませんでした。
また５キロのレースも１大会だけでしたが、20分には遠く及びませんでした。また来年も頑張ろうと思います。

水泳は月平均４キロとはなっていますが、６月に15キロを泳いだためであり、ほとんどの月は２キロ未満でした。
水泳、トライアスロン、オリエンテーリングは技術的にもまだまだですが、今後も楽しく続けていこうと思います。

大会では、zikomoさん、iwanobさんにお会いできて楽しかったです。

今年一年間、コメントを頂いた皆さん、ブログを読んで頂いた皆さん、ありがとうございました。
来年も皆さんにとって良い年になりますように。

【大会記録】

2/11 第32回森林公園完走マラソン大会（10キロ）
44分

3/11 第24回藍のまち羽生さわやかマラソン（10キロ）
40分56秒（自己ベスト）

6/10 07KASEIオリエンテーリング大会（個人Ｓクラス）
※大会中止

6/30 2007 Try This Tri 国営昭和記念公園（S:200m B:5km R:1km）
23分04秒

7/14 アクアスロンin西武園ゆうえんち（S:200m R:2km）
17分28秒

11/4 第30回足利尊氏公マラソン大会（５キロ）
21分21秒

11/18 戸田マラソンin彩湖2007（10キロ）
41分59秒

【ランニングの記録】

2007年（走行距離）
１月　230.3km
２月　171.5km
３月　207.1km
４月　201.4km
５月　235.3km
６月　76.4km
７月　103.1km
８月　205km
９月　161.3km
10月　182.3km
11月　216.9km
12月　236km

2007年計 2235km
2006年計 1853.9km
2005年計 1762.4km

12月まとめ

走行距離　236キロ（走った日　22日間）
水泳　1.3キロ（泳いだ日　3日間)
運動した日は、24日間。

１日早いけど、今日で走り納め。30キロを３回も走れたので、だいぶ走行距離が伸びました。目標の175キロも大きくクリアしました。

今日は８本

昨夜から降り続いた雨も午前中に止んだので、いつもの公園へインターバルを走りに行きました。気温はやや暖かく、手袋がなくても大丈夫なほどでした。

ウォーミングアップのあと、インターバルを始めるまでは、いつも今日は走れるか不安に駆られます。それでもインターバル600m（200mジョグ）を始めます。

１本目は身体が軽く、うまく走れて２分ジャストでした。あと１秒速かったら、初めての２分切れたのに（特に意味はないけど）…。
２本目はそれから12秒も下がり、あまりにも下がり過ぎたので、ちょっとショック。３本目も少し下がりましたが、４本目は前方のランナーに追い着こうと頑張れたので、タイムは良かったです。でもここで力を出し切ったように、５本目はさらにタイムが下がってしまいました。
少し給水したあと、さらに３本を走れたので、今日は8本もこなすことが出来ました。

タイムは以下の通りです。まだ初秋のときより遅いかな。
2'00"
2'12"
2'16"
2'12"
2'22"（給水）
2'17"
2'16"
2'19"

今度はスイスイと

前回のペース走は信号ごとに捕まっていましたが、今日のペース走では殆ど素通りで走ることができました。それはそれで願ったりなのですが、なんだか大会で走っているかのようなキツさでした。10kmで42分32秒でした。

来月からは距離を15kmに伸ばして、65分で走れるようにしていこうと思います。

インターバル600m×６

今年も残すところ、あと２週間になりました。

長袖１枚で走るのも寒くなってきたので、さらにＴシャツを重ね着して、インターバルに臨みました。
フォームなど上手くいったと思うのですが、呼吸は苦しく、脚も動きませんでした。

タイムは以下の通りです。前回よりは少し良かったですが、まだ初秋の時より遅いので、また鍛えていこうと思います。

2'04"
2'12"
2'14"
2'16"(給水)
2'14"
2'17"

信号に捕まる

一昨日の30キロ走の翌日は筋肉痛でジョギングはお休みしました。1日経った今日は脚も軽く、なんかいけそうな感じでした。

夜に10キロのペース走をしました。今回でペース走も３回目。過去２回はタイムは43分前後でした（信号で止まっているときは時計も止めていますが）。

今日の出だしは好調で、それなりの呼吸の苦しさはありましたが、脚のほうは重さとかは感じませんでした。
しかしほとんどの信号に捕まり、なんか10キロのあいだに10回ぐらい捕まりました。。。止まっている間は休んでいるようなもので、タイムも42分弱と今までより１分近く速かったです。

正確さを期すには、一般の道ではなく、信号のないジョギングコースを使ったほうが良さそうですね。

30kmビルドアップ走

昼過ぎから、先週に引き続き30kmのビルドアップ走に出ました。

前日の雨に変わって今日は晴れました。ただ雲が午後になり出てきて風も少し強かったです。
ジャージで走りに出たので、風がジャージを通り越して少し寒い。また手にも風が当たり冷たいので、暗くなってから使おうと思っていた手袋も明るいうちから使い始めました。

途中20kmぐらいまでは順調でしたが、陽も沈み暗くなってからは脚も重くなってきました。残り７kmぐらいからビルドアップしましたが、向かい風もあって思うように走れませんでした。

出発と帰宅の時計の時間を見ると、走っている時間は３時間15分ほどでした。レースではないので、あまり飛ばすわけには行かないけど、もう少しタイムを縮めて行きたいですね。

インターバル600m×５

最近はスピード感がなかったので取り戻そうと、いつもの1000mではなく600m(200mJOG)のインターバルを行ないました。

心臓バクバクで一杯でしたが、フォームはバラバラでタイムも夏のときより遅くなっていました。
また鍛え直さないといけませんね…。

タイムは以下の通りです。
2'07"
2'14"
2'15"
2'16"
2'17"

30キロビルドアップ走

まずは「ジョギングシュミレーター」で30キロのコースを探してみました。
だいたいは26キロを走ったコースをもとにしていますが、同じ道は通らない(向きが逆ならＯＫ)、車の通りが少ない、というコースを探しました。

昼過ぎに出発し、18キロぐらいまでは、26キロのコースと一緒なので、順調に走れました。もう何回か走っているため慣れてきたので、あまり長くは感じませんでした。途中にイチョウの並木があり夕陽に映えキレイでした。

いつもインターバルに使っている公園を新しくコースに入れて寄ります。距離が違う３つのジョギングコースをコースに入れましたが失敗でした。一部重複しているので同じところを走ると、どっと疲労感が押し寄せてきます。
公園から出るときには陽も沈み、寒くなってきたので用意した手袋をしました。手袋をするのは今シーズン初めてです。やっぱり暖かいですね♪

残り７キロから少しづつペースを上げて走りました。最初のほうの走りが軽快だったので、ビルドダウンになるのではないかと心配しましたが、なんとか大丈夫でした。

寒くなりました

夕方からインターバル1000m×５を公園のジョギングコースで走ってきました。

１本目はオーバーペースにならないように抑えて、３分50秒でした。しかし２本目以降は同じペースを守れず、４分ぎりぎりです。秋はもう少し走れていたのですが…。ラストの５本目もうまく走れたと思ったのですが、タイムは伸びませんでした。
また次は頑張りたいと思います。

今回は給水しないで、５本続けて走りました。
終わったあとは、手が赤くかじかんでいました。もう昼間以外は手袋をしないと冷たくなるほど、寒くなりました。

タイムは以下の通りです。
3'50"
3'59"
3'57"
4'00"
3'58"