2008年抱負
明けまして、おめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
昨年11月には、「ハーフ再挑戦」と目標に掲げて冬のトレーニングを行なってきましたが、改めて今年1年の目標と流れをまとめてみたいと思います。
【 目標タイム 】
ハーフマラソン 1時間30分
【 目標走行距離 】
年間2600キロ(月平均216キロ)/2235キロ(2007年)
昨年まではインターバル中心の練習でしたが、今年は30kmビルドアップ走、15kmペース走、インターバルと織り交ぜていこうと思います。30km走を取り入れた昨年12月が236キロだったので、これからも走行距離は伸びそうです。
月ごとの目標距離は以下の通りです。
1月 250km
2月 210km
3月 230km
4月 230km
5月 220km
6月 100km
7月 160km
8月 220km
9月 230km
10月 240km
11月 250km
12月 260km
【 大会予定と練習の流れ 】
<1月~3月>
1月 新宿シティハーフマラソン(ハーフ) 目標92分
2月 森林公園完走マラソン(5キロ) 目標20分
3月 羽生さわやかマラソン(ハーフ) 目標90分
久しぶりのハーフマラソンなので、ペース感覚が掴めるかどうか。5キロの大会はスピード練習のつもりで臨みたい。
<4月~7月>
オリエンテーリング 1~2大会予定
アクアスロン・トライアスロン 1大会予定
4、5月はインターバル、ペース走を行なわないですが、走行距離は保っていきたい。水泳の練習も徐々に増やしていく。
<8月~9月>
大会予定なし
秋に向けての走り込み。
<10月~11月>
10月 タートルマラソン(5キロ) 予定
11月 戸田マラソンin彩湖(ハーフ) 予定
3月までの練習内容と同様。
<12月>
大会予定なし
来年に向けて練習。
【 その他 】
<水泳>
月3回、2000m以上を泳ぐ。
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コメント
あけましておめでとうございます。
いやあ、しっかりとした年間計画ですね。ハーフ1時間30分切りもひらぼんさんの今の走力なら難しくはないでしょう。まずは1月のハーフに向けて頑張ってください。と、言うまでもないですね。^^)(元旦から頑張ってますねー。)
今年もよろしくお願いします。
投稿: iwanob | 2008年1月 1日 (火) 18時08分
>iwanobさん
ハーフ1時間30分は今は少し難しそうです。ぎりぎりな感じでしょうか。でも今年中に達成したいですね。
今年もよろしくお願いします。
投稿: ひらぼん | 2008年1月 1日 (火) 22時40分
あけましておめでとうございます!
昨年よりも格段にレベルアップした目標ですね。
ハーフを走る練習を行うと、5㎞や10㎞も強くなると思いますよ。距離への不安もなくなって、スピード練習の後半にもつながりますので。
参考にならないような暴飲暴食のランナーですが、本年もよろしくお願いしますm(__)m
投稿: 田舎侍 | 2008年1月 3日 (木) 12時18分
>田舎侍さん
来年以降に走るフルマラソンを考えて、その前の年の走行距離を考えたら、こんな距離になってしまいました。やや厳しいかもしれませんが、距離を稼ぐとかはせずに頑張りたいと思います。
今年もよろしくお願いします。
投稿: ひらぼん | 2008年1月 3日 (木) 19時38分
ひらぼんさん、
今年もよろしくお願いします。
相変わらずしっかりと分析に基づいた計画をしていて、やっぱりこうでなくちゃいけませんね。
90分目指してがんばってください!
投稿: iyashi | 2008年1月 3日 (木) 22時23分
今年もよろしくお願いします。
さすが、来年も見据えた綿密な計画ですね。
3月のハーフが楽しみです。
投稿: スッターマン | 2008年1月 3日 (木) 22時52分
>iyashiさん
今年もよろしくお願いします。
見た目ほどしっかりした計画ではないですよ(^_^;)
少し厳しいですが、ハーフ90分を目指して頑張ります!
>スッターマンさん
今年もよろしくお願いします。
本当はスッターマンさんのように月300kmを走りたいのですが、今年は無理そうです。
なんとか3月中に90分を切りたいものです。
投稿: ひらぼん | 2008年1月 4日 (金) 23時30分
あけましておめでとうございます。
初めてブログに書き込みます。
それにしてもすごい綿密な計画ですね。
そして練習量も・・・。
わたしなんて、ひらぽんさんの足元にも及ばない練習量で、フルやら、100キロまでなんてねぇ。
お恥ずかしい限りです。
今年もよろしくお願いします。
投稿: いわてつ | 2008年1月 5日 (土) 23時34分
>いわてつさん
ブログにコメント頂き、ありがとうございます。
私もウルトラマラソンを走ってみたいのですが、長い距離は苦手みたいで、脚がもちません…。
急激な練習のアップは故障のもとになるので少しづつ上乗せして、お互い頑張っていきましょう!
今年もよろしくお願いします。
投稿: ひらぼん | 2008年1月 6日 (日) 22時27分