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2008年1月 1日 (火)

2008年抱負

明けまして、おめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。

昨年11月には、「ハーフ再挑戦」と目標に掲げて冬のトレーニングを行なってきましたが、改めて今年1年の目標と流れをまとめてみたいと思います。

【 目標タイム 】

ハーフマラソン 1時間30分

【 目標走行距離 】

年間2600キロ(月平均216キロ)/2235キロ(2007年)

昨年まではインターバル中心の練習でしたが、今年は30kmビルドアップ走、15kmペース走、インターバルと織り交ぜていこうと思います。30km走を取り入れた昨年12月が236キロだったので、これからも走行距離は伸びそうです。
月ごとの目標距離は以下の通りです。

1月 250km
2月 210km
3月 230km
4月 230km
5月 220km
6月 100km
7月 160km
8月 220km
9月 230km
10月 240km
11月 250km
12月 260km

【 大会予定と練習の流れ 】

<1月~3月>

1月 新宿シティハーフマラソン(ハーフ) 目標92分
2月 森林公園完走マラソン(5キロ) 目標20分
3月 羽生さわやかマラソン(ハーフ) 目標90分

久しぶりのハーフマラソンなので、ペース感覚が掴めるかどうか。5キロの大会はスピード練習のつもりで臨みたい。

<4月~7月>

オリエンテーリング 1~2大会予定
アクアスロン・トライアスロン 1大会予定

4、5月はインターバル、ペース走を行なわないですが、走行距離は保っていきたい。水泳の練習も徐々に増やしていく。

<8月~9月>

大会予定なし

秋に向けての走り込み。

<10月~11月>

10月 タートルマラソン(5キロ) 予定
11月 戸田マラソンin彩湖(ハーフ) 予定

3月までの練習内容と同様。

<12月>

大会予定なし

来年に向けて練習。

【 その他 】

<水泳>

月3回、2000m以上を泳ぐ。

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コメント

あけましておめでとうございます。
いやあ、しっかりとした年間計画ですね。ハーフ1時間30分切りもひらぼんさんの今の走力なら難しくはないでしょう。まずは1月のハーフに向けて頑張ってください。と、言うまでもないですね。^^)(元旦から頑張ってますねー。)
今年もよろしくお願いします。

投稿: iwanob | 2008年1月 1日 (火) 18時08分

>iwanobさん

ハーフ1時間30分は今は少し難しそうです。ぎりぎりな感じでしょうか。でも今年中に達成したいですね。
今年もよろしくお願いします。

投稿: ひらぼん | 2008年1月 1日 (火) 22時40分

あけましておめでとうございます!

昨年よりも格段にレベルアップした目標ですね。
ハーフを走る練習を行うと、5㎞や10㎞も強くなると思いますよ。距離への不安もなくなって、スピード練習の後半にもつながりますので。

参考にならないような暴飲暴食のランナーですが、本年もよろしくお願いしますm(__)m

投稿: 田舎侍 | 2008年1月 3日 (木) 12時18分

>田舎侍さん

来年以降に走るフルマラソンを考えて、その前の年の走行距離を考えたら、こんな距離になってしまいました。やや厳しいかもしれませんが、距離を稼ぐとかはせずに頑張りたいと思います。

今年もよろしくお願いします。

投稿: ひらぼん | 2008年1月 3日 (木) 19時38分

ひらぼんさん、
今年もよろしくお願いします。
相変わらずしっかりと分析に基づいた計画をしていて、やっぱりこうでなくちゃいけませんね。
90分目指してがんばってください!

投稿: iyashi | 2008年1月 3日 (木) 22時23分

今年もよろしくお願いします。
さすが、来年も見据えた綿密な計画ですね。
3月のハーフが楽しみです。

投稿: スッターマン | 2008年1月 3日 (木) 22時52分

>iyashiさん

今年もよろしくお願いします。

見た目ほどしっかりした計画ではないですよ(^_^;)
少し厳しいですが、ハーフ90分を目指して頑張ります!


>スッターマンさん

今年もよろしくお願いします。

本当はスッターマンさんのように月300kmを走りたいのですが、今年は無理そうです。
なんとか3月中に90分を切りたいものです。

投稿: ひらぼん | 2008年1月 4日 (金) 23時30分

あけましておめでとうございます。
初めてブログに書き込みます。

それにしてもすごい綿密な計画ですね。
そして練習量も・・・。

わたしなんて、ひらぽんさんの足元にも及ばない練習量で、フルやら、100キロまでなんてねぇ。
お恥ずかしい限りです。
今年もよろしくお願いします。

投稿: いわてつ | 2008年1月 5日 (土) 23時34分

>いわてつさん

ブログにコメント頂き、ありがとうございます。

私もウルトラマラソンを走ってみたいのですが、長い距離は苦手みたいで、脚がもちません…。
急激な練習のアップは故障のもとになるので少しづつ上乗せして、お互い頑張っていきましょう!

今年もよろしくお願いします。

投稿: ひらぼん | 2008年1月 6日 (日) 22時27分

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