ランナーと体脂肪率

体重も体脂肪率もランナーにとっては大事な要素です。体重が軽ければ、タイムに有利に働きます。
さて、体脂肪率の方は他のランナーの皆さんはどうなのでしょうか？

ヘルスメーターメーカーのタニタが、ランニングと体脂肪率の相関関係やランニング愛好者と体脂肪の実態を把握するため、「ランニング愛好者と体脂肪」調査を「ランネット」を利用して実施したとのことです。調査対象はランニング初心者から40年以上のベテランまでの市民ランナー計1475名で内訳は男性1139名。女性336名です。

結果は「ランニング愛好者には「肥満」判定される人が極めて少ないということ。やはりランニング歴が長い人、月間走行距離が長い人、フルマラソンの完走タイムの速い人ほど体脂肪率が低いこと。同じ体重でも一般の人と比べて体脂肪率が低く、体がしまっていること」などが明らかになりました。

週５回以上から毎日計測している人の割合は42％でした。体脂肪率の計測の質問でしたが、体重も一緒に測っていると思われます。「あっとランナー」のメルマガの質問（第282号）でも毎日測定している人が38％いたので、ほぼ合致しているので40％近い人が毎日測っているんですね。自分なんて月１回も測っていません…。

具体的な内訳は以下の通りです（全体1475名）。
毎日・週5-6回…617名（42%）
週3～4回程度…178名（12%）
週1～2回程度…241名（16%）
月2～3回程度…83名（6%）
月1回程度…129名（9%）
年3～4回程度…81名（5%）
年1回程度…61名（4%）
ほとんど計っていない…47名（3%）
未回答…38名（3%）

「ランニング歴が長くなるにつれ、体脂肪率が落ちていく傾向にあることがわかりました。１年未満のビギナーと２年以上ではこの差が大きい」とのことなので、ある程度はランニングを続けたほうが良さそうですね。

自分も体重と体脂肪率を測りましたが、体重52.2kg、体脂肪率14.3%でした。昨年は16%～17%でした。同じような体重のランナーの体脂肪率の平均は11.1%のようです。普通の人でも12.5%って、自分には体脂肪が付いているのでしょうか…。

＜リンク集＞

あっとランナー（ＢＥＳＴ　ＲＵＮ！284号）
第282号の質問「体重と体脂肪率、測定していますか？」の回答掲載しています。また投票された方のコメントを見ることが出来ます。

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