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2008年7月23日 (水)

スピードを上げる

トレッドミルで今までは、約5分ごとに以下の時速(km/h)で走っていました。

12(ウォーミングアップ5分)→14(10分)→14.5(9分)→16(1分)

これに少しペースを上げて次のように走ってみました。

12(5分)→14(5分)→14.5(10分)→15(4分)→16(1分)

ラスト5kmのおおよそのタイムは21分8秒から20分46秒に上がりました。ほんのわずかですけど、ちょっとキツくなりました。でも体調が悪くない限り、ついて行けそうです。
トレッドミルと地面の上を走るのは違うけど、秋までにはレベルアップしたいですね。

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コメント

暑い時期は、屋内のトレッドがいいですね。
私は、トレッドでは40分しか集中力は持ちません。
なので、暑くても、バテテも、外を走ります。
もう倒れそうな暑さと湿度です。

お互い、夏バテしないように、工夫して頑張りましょう!

投稿: 田舎侍 | 2008年7月24日 (木) 00時03分

>田舎侍さん

私なんか30分しか持ちません。なので短く速くで切り上げています。
時間が長く取れるときは外を走ろうと思っています。

もうすっかり夏ですね。
私はすでに夏バテ気味ですが、お互い暑い夏を乗り越えていきましょう!

投稿: ひらぼん | 2008年7月24日 (木) 22時29分

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