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2008年8月31日 (日)

8月まとめ

走行距離 233.2キロ(走った日 19日間)
水泳 0.4キロ(泳いだ日 1日間)
運動した日は、20日間。

ジョギング距離グラフ 今年8月の後半はずっと雨続きで変な天気で、走りづらかったですね。
24日までの走行距離が155キロだったので、残り1週間で目標の220キロまで、残り65キロで焦りましたが、ラスト1週間で、26km、30kmの2回の雨中のロング走を含む週間77kmを走り、目標には到達しました。
本当は晴れていれば、インターバルをしたかったのですが、来週以降に持ち越しです。
9月の走行距離の目標は230キロです。

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2008年8月27日 (水)

トレッドミルのペースを上げる

トレッドミルで先日ペースを上げましたが、今日またさらにペースを上げました。
前回までは5分ごとに以下の時速で走っていました。

12→14→14.5(10分)→15(4分)→16(1分)

上記のペースを以下のように上げました。もちろん今日いきなり上げたわけではなく、少しづつ上げましたよ。

12→14→14.5→15→15.5(4分)→16(1分)

ラスト5kmのおよそのタイムは20分46秒から20分23秒に上がりました。15.5km/hは今はちょっと苦しいかな。
トレッドミルでは地面が勝手に動いてくれるけど、レースでは自分で走るからどうなるか分かりませんが、良い結果が出てほしいですね。

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2008年8月20日 (水)

戸田マラソンへ申込

戸田マラソン 秋の予定には入っていたけど、まだ申し込んでいなかった「戸田マラソンin彩湖2008」のハーフにやっと今日申し込みました。
振込用紙に参加回数を記入する欄があり、自分はと調べてみたら、まだ3回しか出場していませんでした。

そろそろ暑さのピークも過ぎましたか?昼間はさすがに暑いですが、夕方以降は過ごしやすくなりましたね。
来週から晴れた日にはそろそろインターバルを始めようかな、と思います。

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2008年8月12日 (火)

また森林公園に来ました

3日前に甘党ランナーズの練習会で森林公園に来たのに、今日も森林公園のクロカンコースを走りました。

森林公園クロスカントリーコース 前回同様、開園前に到着し、朝から曇っていたので、走りやすいかな、と思いましたが走る頃になり陽が差してきました。木々のあいだからの木漏れ日はキレイだったのですが、だんだんと暑くなってきました。
3周目にはもうバテバテでした。スポーツドリンクで給水したあとにもう1周し、昼食をとりました。暑いのでこのときはスポーツドリンクを1リットルも飲みましたよ。このあとにもう1周走りました。時間的にはあと2周行けそうでしたが、上りでは歩きも多くなっていたので、止めました。合計5周の約27.5kmのランでした。
帰る間際にも1リットルの給水をして、今日は随分と飲みました。

2008年8月11日 (月)

熱帯夜から開放?

昨日の日中は日差しも強くなくて過ごしやすく、そのまま夜も涼しかったです。気温は25度くらいで、以前走ったとき(28度)とは大違いでした。

音楽を聴きながらのジョギングでしたが、キロ5分半ぐらいのペースで最初から押していきました。
最後のほうはペースが落ちましたが、ロードでは久しぶりの20kmを走ることが出来ました♪

音楽はお気に入りだけをプレーヤーに入れていますが、ランダムに再生しているので、特に聞きたい曲にはなかなか巡り合わないですね。入れている曲数はあまり多くないと思うのですが。

2008年8月 9日 (土)

甘党ランナーズ森林公園練習会

森林公園で甘党ランナーズの練習会を行ないました♪

朝、熊谷駅から、いかりんさんの車に同乗させて頂き、ブッチャーさんの待つ籠原を経由して森林公園へ到着。自転車をレンタルして運動広場へ行きました。
最初にみんなでクロカンコースを1周、その後マラソンコースとクロカンコースの二手に分かれて走りました。自分はクロカンの方でコースを2周走りました。最後の3周目となると、キツいですね。クロカンコースは木陰で日差しも弱まり、気持ちいい風もときおり吹いていたので、あまり暑く感じませんでしたよ。
練習後に西口まで移動し、雪くまを食べました。その後は南口まで自転車で移動。サイクリングでは木々のなかを風を感じながら気持ち良く自転車を漕ぐことが出来ました。森林公園のサイクリングも良いですね。
帰りにhimeさんに送って頂きました。

また甘党ランナーズの皆さんと会うことが出来て楽しかったです。ありがとうございました。

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2008年8月 7日 (木)

夏の夜のジョギング

いつもはスポーツクラブのトレッドミルで走っていますが、昨日の夜は時間が出来たので、外でゆっくりジョギングすることにしました。

天気が不安定だったので、雨に多少降られてもいいように帽子を被り、他に給水、音楽プレーヤーを用意しました。音楽を聴きながらジョギングするのも、久しぶりなので楽しみです。

ストレッチなどをして、ゆっくりスタート。昼間と比べると、夜は涼しく走りやすいですね。でもやっぱり夏なので、気温は28度(高すぎ!)もあり、湿気も身体にまとわりついてきます。出掛ける前にも少し水を飲みましたが、10分もしないうちに給水することになりました。

汗もだいぶかいて、体力落ちた?というぐらい脚もやや重たい感じでした。結局雨には降られませんでしたが、さっきまで降っていたと思われる、水たまりのところでは涼しく感じることが出来ましたよ。
暑かったけど楽しく走れた、15km弱(キロ7分)のジョギングでした。

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