トレッドミルのペースを上げる: コツコツとジョギング

2008年8月27日 (水)

トレッドミルで先日ペースを上げましたが、今日またさらにペースを上げました。
前回までは５分ごとに以下の時速で走っていました。

12→14→14.5(10分)→15(4分)→16(1分)

上記のペースを以下のように上げました。もちろん今日いきなり上げたわけではなく、少しづつ上げましたよ。

12→14→14.5→15→15.5(4分)→16(1分)

ラスト５kmのおよそのタイムは20分46秒から20分23秒に上がりました。15.5km/hは今はちょっと苦しいかな。
トレッドミルでは地面が勝手に動いてくれるけど、レースでは自分で走るからどうなるか分かりませんが、良い結果が出てほしいですね。

いきなり12で始めるのですか？

私はウオーキングを最低5分して
8からはじめて12で終わってます。

14はまだ未知のスピードです。

投稿: 事務局Ａ | 2008年8月29日 (金) 14時17分

＞事務局Ａさん

はい。ただ使っているミルでは、いきなりスピードが上がらないので、１分ほどはウォーキングぐらいのスピードです。
私は最初の数年のうちは12km/hなんて夢のようなスピードでしたが、少しづつ上げることが出来ました。
12が一つの壁みたいで、それを超えるとまた上げられると思います。

投稿: ひらぼん | 2008年8月30日 (土) 00時04分

この記事へのコメントは終了しました。