2008年まとめ

年間走行距離　3026.2キロ（月平均　252.1キロ）
泳いだ距離　24.6キロ（月平均　2.0キロ）

2008年はハーフマラソンで１時間30分を切ることを目標に頑張ってきました。新宿、羽生の大会を経て、戸田にて無事達成することが出来ました！
また走行距離も目標の2600kmを大きく上回り、3000kmにまで伸びました。特に11月、12月はそれまでの月間走行距離から100km近く伸びました。

今年はシティさんを通じて、「甘党ランナーズ」に入会させて頂きました。会長の心の旅人さんや甘党ランナーの皆様と、練習会や大会でご一緒することができて、とても楽しかったです。ありがとうございました。

2008年もコメントを頂いた皆様、ブログを読んで下さった皆様、ありがとうございました。
来年もまた宜しくお願い致します。
皆様にとって良い年でありますように。

【大会記録】

1/27 第６回新宿シティハーフマラソン（ハーフ）
１時間42分51秒（自己ベスト）

2/11 第33回森林公園完走マラソン大会（５キロ）
20分25秒

3/9 第25回藍のまち羽生さわやかマラソン大会（ハーフ）
１時間32分50秒（自己ベスト）

4/20 第６回茶の里いるまオリエンテーリング大会 in 越生（新茶クラス）

6/8 08KASEIオリエンテーリング大会（個人Lクラス）

7/5 2008 Try This Tri 国営昭和記念公園（S:200m B:5km R:1km）
23分35秒

9/28 森林公園フリーポイントオリエンテーリング

10/19 第37回タートルマラソン全国大会（５キロ）
20分10秒（自己ベスト）

11/16 戸田マラソンin彩湖2008（ハーフ）
１時間29分27秒（自己ベスト）

【ランニングの記録】

2008年（走行距離）
１月　263.2km
２月　231.3km
３月　233.2km
４月　211.9km
５月　241km
６月　187.5km
７月　207.9km
８月　233.2km
９月　232.3km
10月　270.2km
11月　348.6km
12月　365.9km

2008年計 3026.2km
2007年計 2235km
2006年計 1853.9km

12月まとめ

走行距離　365.9キロ（走った日　21日間）
水泳　0キロ（泳いだ日　0日間)
運動した日は、21日間。

12月は来年のフルマラソンに向けての走り込みの月となり、走行距離が初めて350キロを越えました。
また初めて42キロ走に取り組み、ゆっくりとしたペースながら、３回走ることが出来ました。

３週連続42km

今日も42kmを走りました。これで３週連続になります。

さすがに慣れてきましたね。42kmと特に身構えることもなく、あとは走る時間の問題です。時間そのものも音楽を聴きながら走っているので、あまり退屈しないですね。とはいっても走力はまだまだですが…。

今日は少しペースを上げてみました。過去２回は５時間近くかかっているので、縮めてみようかと思いました。最初のほうは良い感じでしたが、今日は北や西からの風が強く、向かい風の時は少し凹みました。

ペースの他に、フォームにも気をつけました。おかげで大きなブレーキもなく走り切ることが出来ました。
時計は外していて、出発するときの時間も良く確認していなかったのですが、前回より15分から20分は時間を短縮できたと思います。

42km走２回目

先週に引き続き、今日も42kmを走りました。

今日も最初からゆっくりとキロ６分半ぐらいで行きました。
今回走る前に５kmごとの地点を覚えていたので、そこを通過する度に今15キロで、あと27キロあると考えたりして、気が遠くなりました。
補給は前回は35km付近でとりましたが、今日は30km手前でとりました。そのかいもあり大きなペースダウンもなく進み、今日はこのまま行けるかなと思いましたが、ラスト５kmから脚にきて大幅にペースダウンしてしまいました…。

時間は５時間くらい掛かりました。次はもう少し早く走れるといいですね。

42km走にチャレンジ

ハーフマラソンの大会を終えてから、フルマラソンに向けて走り込みしています。
大会以降、35kmを４回、30kmを２回走り、十分とはいえませんが、多少の準備を重ねてきました。急に距離を伸ばすのも恐いので。
40kmでも良いとは思うのですが、今までの35kmのコースに昔測ったコースで7.2kmのところがあったので、付け加えて42.2kmとしました。

最初なので、ゆっくりと音楽を聴きながら身体を動かしている、という感じでした。ペースはキロ６分ちょっとでした。
信号の切り替わりでは無理そうな時は、スピードを出さず、歩いて時間の調節をしました。

30キロから35キロのところが苦しく、35キロ付近でコンビニでアンパンを給食したら、なんだか今までが嘘のように回復しました。ビルドアップも出来そうでしたが、ここは無理せずキロ６分で抑えました。
タイムは信号待ちなども含めて、約５時間掛かりました。平均すると、キロ７分程でしたね。最終的にはキロ６分まで上げられたら、と思います。

最近のトレッドミルの練習

以前はトレッドミルで時速14キロとか15キロを出して走っていましたが、フル向けにロング走を中心に走っているので、最近は脚が思うように動きません。
時速14キロでもういっぱいで、普段は13キロで音楽を聴きながら走っています。その代わり時間は少し長めにとっています。

先日の９日にロング走を予定していたのですが、天気予報が雨だったので、スポーツクラブで時間外料金を払って、トレッドミルで30キロのペース走をしました。
フルマラソンで３時間30分を切るには、キロ５分は超えないといけないので、時速12キロで２時間30分のペース走でした。
この時も音楽を聴きながら走ったので、時間自体は気にならなかったですが、汗がすごいのと、20キロ以降は途中で止めようかなと思うぐらいヘトヘトになりました。
終わった後は、もう２、３日はトレッドミルで走りたくない気分でしたが、また雨だったら行くのでしょうね。

かすみがうら申込

来年３月の荒川に照準を定めてから、週１の35kmのロング走で走り込みをしています。

今でも荒川での３時間30分が目標ですが、ＤＮＳや悪天候だったりしたら嫌なので、４月の「かすみがうらマラソン」のフルに申込をしました。
荒川で３時間30分が切れたら、かすみがうらで３時間20分を狙っていきます。

今シーズンの日程は昨年までとだいぶ違っているので、ここ数年出場していた大会は回避しました。
結局、春はこの２大会のみの出場の予定です。

3/15　東京・荒川市民マラソン(フル)
4/19　かすみがうらマラソン(フル)

ユーロビート

ジョギングするときに聴く音楽は原曲をプレーヤーに入れていましたが、最近はリミックス曲なども入れるようになりました。

特にユーロビートはテンポもほどよく合うので、お気に入りです。
ただ曲調が軽い感じなので、好き嫌いは分かれるようですね。

以下のCDや曲はオススメです。

SUPER EUROBEAT presents EURO global
globeの曲をユーロビートにリミックスしたアルバムです。

スーパー・ユーロビート・プレゼンツ あゆーろ・みっくす
浜崎あゆみの曲をユーロビートにリミックスしたアルバムです。

ミッキーマウス・マーチ(ユーロビート・ヴァージョン)(ドミノ)
「ユーロビート・ディズニー」に収録されています。歌詞は英語です。

トライ・ミー～私を信じて
太陽のシーズン
初期の安室奈美恵のユーロビートのカヴァー曲。「181920」に収録されています。

＜リンク集＞

ユーロビート - Wikipedia

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