2008年まとめ

年間走行距離　3026.2キロ（月平均　252.1キロ）
泳いだ距離　24.6キロ（月平均　2.0キロ）

2008年はハーフマラソンで１時間30分を切ることを目標に頑張ってきました。新宿、羽生の大会を経て、戸田にて無事達成することが出来ました！
また走行距離も目標の2600kmを大きく上回り、3000kmにまで伸びました。特に11月、12月はそれまでの月間走行距離から100km近く伸びました。

今年はシティさんを通じて、「甘党ランナーズ」に入会させて頂きました。会長の心の旅人さんや甘党ランナーの皆様と、練習会や大会でご一緒することができて、とても楽しかったです。ありがとうございました。

2008年もコメントを頂いた皆様、ブログを読んで下さった皆様、ありがとうございました。
来年もまた宜しくお願い致します。
皆様にとって良い年でありますように。

【大会記録】

1/27 第６回新宿シティハーフマラソン（ハーフ）
１時間42分51秒（自己ベスト）

2/11 第33回森林公園完走マラソン大会（５キロ）
20分25秒

3/9 第25回藍のまち羽生さわやかマラソン大会（ハーフ）
１時間32分50秒（自己ベスト）

4/20 第６回茶の里いるまオリエンテーリング大会 in 越生（新茶クラス）

6/8 08KASEIオリエンテーリング大会（個人Lクラス）

7/5 2008 Try This Tri 国営昭和記念公園（S:200m B:5km R:1km）
23分35秒

9/28 森林公園フリーポイントオリエンテーリング

10/19 第37回タートルマラソン全国大会（５キロ）
20分10秒（自己ベスト）

11/16 戸田マラソンin彩湖2008（ハーフ）
１時間29分27秒（自己ベスト）

【ランニングの記録】

2008年（走行距離）
１月　263.2km
２月　231.3km
３月　233.2km
４月　211.9km
５月　241km
６月　187.5km
７月　207.9km
８月　233.2km
９月　232.3km
10月　270.2km
11月　348.6km
12月　365.9km

2008年計 3026.2km
2007年計 2235km
2006年計 1853.9km

12月まとめ

走行距離　365.9キロ（走った日　21日間）
水泳　0キロ（泳いだ日　0日間)
運動した日は、21日間。

12月は来年のフルマラソンに向けての走り込みの月となり、走行距離が初めて350キロを越えました。
また初めて42キロ走に取り組み、ゆっくりとしたペースながら、３回走ることが出来ました。

３週連続42km

今日も42kmを走りました。これで３週連続になります。

さすがに慣れてきましたね。42kmと特に身構えることもなく、あとは走る時間の問題です。時間そのものも音楽を聴きながら走っているので、あまり退屈しないですね。とはいっても走力はまだまだですが…。

今日は少しペースを上げてみました。過去２回は５時間近くかかっているので、縮めてみようかと思いました。最初のほうは良い感じでしたが、今日は北や西からの風が強く、向かい風の時は少し凹みました。

ペースの他に、フォームにも気をつけました。おかげで大きなブレーキもなく走り切ることが出来ました。
時計は外していて、出発するときの時間も良く確認していなかったのですが、前回より15分から20分は時間を短縮できたと思います。

42km走２回目

先週に引き続き、今日も42kmを走りました。

今日も最初からゆっくりとキロ６分半ぐらいで行きました。
今回走る前に５kmごとの地点を覚えていたので、そこを通過する度に今15キロで、あと27キロあると考えたりして、気が遠くなりました。
補給は前回は35km付近でとりましたが、今日は30km手前でとりました。そのかいもあり大きなペースダウンもなく進み、今日はこのまま行けるかなと思いましたが、ラスト５kmから脚にきて大幅にペースダウンしてしまいました…。

時間は５時間くらい掛かりました。次はもう少し早く走れるといいですね。

42km走にチャレンジ

ハーフマラソンの大会を終えてから、フルマラソンに向けて走り込みしています。
大会以降、35kmを４回、30kmを２回走り、十分とはいえませんが、多少の準備を重ねてきました。急に距離を伸ばすのも恐いので。
40kmでも良いとは思うのですが、今までの35kmのコースに昔測ったコースで7.2kmのところがあったので、付け加えて42.2kmとしました。

最初なので、ゆっくりと音楽を聴きながら身体を動かしている、という感じでした。ペースはキロ６分ちょっとでした。
信号の切り替わりでは無理そうな時は、スピードを出さず、歩いて時間の調節をしました。

30キロから35キロのところが苦しく、35キロ付近でコンビニでアンパンを給食したら、なんだか今までが嘘のように回復しました。ビルドアップも出来そうでしたが、ここは無理せずキロ６分で抑えました。
タイムは信号待ちなども含めて、約５時間掛かりました。平均すると、キロ７分程でしたね。最終的にはキロ６分まで上げられたら、と思います。

最近のトレッドミルの練習

以前はトレッドミルで時速14キロとか15キロを出して走っていましたが、フル向けにロング走を中心に走っているので、最近は脚が思うように動きません。
時速14キロでもういっぱいで、普段は13キロで音楽を聴きながら走っています。その代わり時間は少し長めにとっています。

先日の９日にロング走を予定していたのですが、天気予報が雨だったので、スポーツクラブで時間外料金を払って、トレッドミルで30キロのペース走をしました。
フルマラソンで３時間30分を切るには、キロ５分は超えないといけないので、時速12キロで２時間30分のペース走でした。
この時も音楽を聴きながら走ったので、時間自体は気にならなかったですが、汗がすごいのと、20キロ以降は途中で止めようかなと思うぐらいヘトヘトになりました。
終わった後は、もう２、３日はトレッドミルで走りたくない気分でしたが、また雨だったら行くのでしょうね。

かすみがうら申込

来年３月の荒川に照準を定めてから、週１の35kmのロング走で走り込みをしています。

今でも荒川での３時間30分が目標ですが、ＤＮＳや悪天候だったりしたら嫌なので、４月の「かすみがうらマラソン」のフルに申込をしました。
荒川で３時間30分が切れたら、かすみがうらで３時間20分を狙っていきます。

今シーズンの日程は昨年までとだいぶ違っているので、ここ数年出場していた大会は回避しました。
結局、春はこの２大会のみの出場の予定です。

3/15　東京・荒川市民マラソン(フル)
4/19　かすみがうらマラソン(フル)

月300キロ突破

走行距離　348.6キロ（走った日　21日間）
水泳　0キロ（泳いだ日　0日間)
運動した日は、21日間。

あと少しで350キロに届きそうでしたが、初めて月間300キロの走行距離となりました。30キロのビルドアップ走を３回、35キロのロング走を３回と長い距離を走りました。
12月もロング走を中心に走っていくので、天気に恵まれれば350キロに届くかもしれません。

35km走バテました

来年３月の荒川に向けて、最近は走り込みをしています。

今日は35kmを走りました。最初はハーフの３日後に走り、今回で２回目です。今まで30kmのビルドアップ走を繰り返していたので、無理な距離ではありませんでしたが、やはり30km過ぎからペースが落ちますね。
今日は特に昼食時をはさんで走ったので、20km過ぎに空腹になり、ペースもだいぶ落ちましたので、コンビニに寄って給食してしまいました。給食後はだいぶ気力も戻りました。ペースはあまり戻りませんでしたが。

まだしっかりと走り切る余裕はありません。余裕が出てきたら、40キロに距離を伸ばしていきます。

ハーフ１時間30分切り達成！

戸田マラソンin彩湖2008にて、目標のハーフ１時間30分を切ることが出来ました！

昨夜は緊張であまり眠れず、朝から雨も降り始めて、少し気が重たかったです。また一昨日に26kmを走り、大丈夫だったか不安になってきました。
北戸田駅に着くと、シャトルバスに乗る人が大勢並んでいましたが、バスの運行もスムーズですんなり乗れましたよ。
スタートする前には雨は小降りになり、このまま持ちそうでした。

今回のハーフは１時間30分を目標にしていました。自信があったわけではありませんが、少なくとも自己ベストは更新したいと思っていました。
１時間30分を切るには１km４分15秒を維持しなければなりません。１kmごとに標識はありましたが、５km21分15秒を目標ペースにして細かく考えないことにしました。

スタートはやや混雑しましたね。あまり無理には抜かさず、流れに身を任せました。それが功を奏したのか、１kmのタイムは４分17秒。いつもは突っ込むのですが、驚くほどにほぼ設定ペース通りでした。
コース１周のうち、上りは３か所、ハーフは２周走るので計６か所ありましたが、すぐに下りがあるので、スピードを取り戻すことが出来ました。
途中苦しかったのは、前を走るランナーと距離が離れた時ですね。一定の距離は保っていましたが、気を抜くと落ちて行きそうです。後ろから抜いていくランナーについていき、なんとかペースを保つことが出来ました。

ラスト１kmの標識の所で、時計を見ると１時間25分(秒数は確認できず)をさしていたので、目標タイム目指してラストスパートをしました。
競技場内で、himeさんと事務局Ａさんの応援でさらにスパートできました。ありがとうございました。

タイムは手元の時計で以下の通りです。
20キロの地点ではもう一杯だったので、押し忘れました。15キロまで設定ペース内のほぼイーブンで走ることが出来ました。
1km 4'17"
2km 4'09"
3km 4'12"
4km 4'05"
5km 4'11"／20分56秒
6km 4'08"
7km 4'12"
8km 4'06"
9km 4'11"
10km 4'20"／20分59秒
11km 4'13"
12km 4'16"
13km 4'20"
14km 4'10"
15km 4'15"／21分16秒
16km 4'21"
17km 4'27"
18km 4'19"
19km 4'13"
20km (押し忘れ)
21km (押し忘れ)
GOAL 8'53"(ラスト平均4'14")
計 １時間29分27秒

甘党ランナーズのhimeさん、事務局Ａさん、hiddieさん、nisiさん、まゆさんとお会い出来て楽しかったです。

＜追記＞

グロスタイムが出ました。１時間29分37秒でした。

自分（後ろのほう）がゴールする写真をhimeさんから提供頂きました。ありがとうございます。

＜過去の同大会完走記＞

2007年　10キロ　41分59秒
2006年　10キロ　42分42秒
2005年　10キロ　44分03秒