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2009年1月14日 (水)

ペースを上げる

今日は30キロのペース走を行ないました。

前回は42キロを走った翌日に5km25分(キロ5分)の設定でまずまず走れたので、今回はそれ以上に出来るだろうとペースを上げてみました。
最初に考えていたのは5km24分(キロ4分48秒)のペースでした。

最初は少し抑えて、5kmの地点で23分ジャスト、10kmも23分代の前半だったので、どこまで走れるかワクワクしましたが、結局15km以降は失速…。さらに20~25kmで24分代の後半と落ちましたが、ラスト5kmは少し持ち直しましたよ。

以下のようなタイムになりました。
5K 23'00"
10K 23'15"
15K 23'08"
20K 23'50"
25K 24'46"
30K 23'29"
計 2時間21分31秒
(平均キロ4分43秒)

結構、大変だったけどフルで3時間20分って、このぐらいのペースで走らないといけないのですね。

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コメント

お久しぶりです。覚えてらっしゃいますか。
ずっと拝見していました。
短い距離がとっても速い上に、長い距離を何度も走られているので、もう鬼に金棒ですね。
ホントにすばらしい練習内容で、応援してます!!
荒川がとても楽しみです~。
がんばってくださ~い!!!

投稿: まゆママ | 2009年1月15日 (木) 08時12分

>まゆママさん

覚えていますよ。
アクアスロンのときはありがとうございました。
でも驚きました。

荒川では良い報告ができるように、これからも頑張ります!

投稿: ひらぼん | 2009年1月15日 (木) 23時15分

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