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2009年2月 5日 (木)

ペースを上げて

前回の42km走では良い感じに走れたので、今回はペースを上げてキロ5分15秒(5kmで26分15秒)を目安に42kmを走りました。

最初の5キロが25分35秒、あまりペースを上げている感じではないのに良いタイムでした。
15kmから20kmにかけて26分台になりましたが、それ以外の25kmまでは25分台をキープして走ることが出来ました。
このまま行けるのでは?と思いかけましたが25kmから35kmまでは急に脚が重くなり、28分台、29分台と落ちました。
このままペースダウンは避けたいと思い、35km以降はない力を振り絞って、ペースアップしました。
それでも最初のようなペースには及びませんでしたね。

信号待ちでは時計を止めて、その場で足踏み状態なので参考程度ですが、大会本番のようになってきました。
タイムは以下の通りです。

5K 25'35" (5'07")
10K 25'59" (5'11")
15K 25'28" (5'05")
20K 26'07" (5'13")
25K 25'38" (5'07")
30K 28'52" (5'46")
35K 29'50" (5'58")
40K 26'39" (5'19")
計 3時間45分20秒 (5'20")

次も同じ5分15秒を目安に、中だるみしないで走れればと思います。

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コメント

やはり、ペース走するなら、信号がない、健康福祉村が良いですよ。一周1.82キロでトイレも数か所あるので、ぜひ、お勧めします。
土曜日なら、途中までご一緒できますしね。

投稿: うめさん | 2009年2月 5日 (木) 21時36分

>うめさん様

ありがとうございます。
本当に信号のないコースがベストですが、自分は多分ペースが落ちた時点で諦めています。

もっとキッチリ走るときはお邪魔しますので、その際は宜しくお願いします。

投稿: ひらぼん | 2009年2月 6日 (金) 22時30分

お疲れ様です。
本当、毎週レースを走っているみたいですね、しかもサブ4連発!
本番ではすごいタイムが出そう、楽しみですね。

投稿: スッターマン | 2009年2月 7日 (土) 17時38分

>スッターマンさん

本当に毎週レースのようです。距離に対する不安も消えたし、色々と試せたり良かったです。
あとは調整をどうするか?ですね。

投稿: ひらぼん | 2009年2月 7日 (土) 21時13分

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