3時間20分を目標にフルマラソンを走りましたが、結果は約2分オーバーの3時間22分13秒でした…。
昨日はヒドい風雨でしたが、一転今日は晴れました。会場もそれほど泥のぬかるみもなく、コース上も水溜まりもなく昨日の天気が嘘のようです。
5K 25'04" ( 5'00")
ペースは5キロ23分を目標に走りました。
しかしスタート直後は、ゆっくりと進み、1kmの地点で1分オーバーし、5kmまでに25分掛かりました。
10K 23'13" ( 4'38")
15K 22'43" ( 4'32")
20K 23'08" ( 4'37")
25K 23'06" ( 4'37")
30K 23'49" ( 4'45")
35K 24'49" ( 4'57")
その後は25kmまで、ほぼ設定通りに走れました。折り返しまで追い風を感じていたので、楽でした。
折り返し直後は、強い向かい風でしたが、30km以降は収まりました。しかしペースは落ちていきました。走る前はビルドアップとか考えていましたが、甘かったですね。
40K 24'45" ( 4'55")
GOAL 11'32" ( 5'15")
35km以降は、目標タイムに間に合わなくなるので、残り7kmありましたが、ペースを上げました。しかし、30~35kmのペースと変わらず。
残り2kmで力尽き、大幅にペースダウンしました。
フルマラソンは約5年ぶりに走りましたが、25kmまでは意外と集中して淡々と走れました。今回初めてサングラスをして走ったのも影響があるかもしれません。
25km以降は1kmの間隔がそれまでより非常に長く感じました。
タイムだけ見ると、前半飛ばして、後半にブレーキという感じになるのでしょうか?
今後はペース配分に気をつけたいです。
応援ありがとうございました。
次は「かすみがうら」で頑張ります。
以下は手元の時計での5kmごとのタイムです。
5K 25'04" ( 5'00")
10K 23'13" ( 4'38")
15K 22'43" ( 4'32")
20K 23'08" ( 4'37")
25K 23'06" ( 4'37")
30K 23'49" ( 4'45")
35K 24'49" ( 4'57")
40K 24'45" ( 4'55")
GOAL 11'32" ( 5'15")
計 3時間22分13秒 ( 4'47")
<追記>
公式のタイムが出ました。
グロス 3時間24分15秒
ネット 3時間22分14秒
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