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2009年8月27日 (木)

トレッドミル練習近況

秋も近くなり、練習も少しづつ力が入ってきます。

最近のトレッドミルの練習は5kmの大会へ向けて、速く短くのビルドアップで走っています。音楽を聴きながらですが、速いペースでも合う曲を見つけたので、気持ち良く走れています。

今は以下のペース設定(時速)と音楽で走っています。

7km/h( 7'34"/km)
WARM UP[RUNNING TECHNO
ゆっくりしたペースでウォーミングアップ。

12km/h( 5'00"/km)
Killing My Love(LESLIE PARRISH)
ユーロビート。ドラマチックなメロディーで気分を盛り上げる。

14km/h( 4'17"/km)
ハレ晴レユカイ[スーパー★アニメ☆リミックス
涼宮ハルヒの憂鬱の曲のユーロバージョン。

15km/h( 4'00"/km)
INVOKE(T.M.Revolution)
ガンダムSEEDのオープニング曲。

16km/h( 3'45"/km)
もののけ姫[アニメ★ダンス Presents ジブリ☆スピード
意外と走れます。

このあとは体力と時間があれば、12km/hぐらいで、もう少し走っています。
最後のクーリングダウンは「崖の上のポニョ(のぞみちゃんデモ)」でまったり癒されてます。
慣れてきたら、15km/hをもう1曲分を挟もうと思っています。

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