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2009年10月31日 (土)

10月まとめ

走行距離 279.2キロ (走った日 21日間)
水泳 0キロ (泳いだ日 0日間)
運動した日は21日間。

ジョギング距離グラフ 目標は300キロでしたが、約20キロ届かず。
前半は30キロ走など距離を踏めましたが、スピード系が足らずタートルマラソンでは自己ベストとは行きませんでした…。後半はあまり走れず。

最近、今まで使っていた音楽プレイヤーが壊れました。ここ1年使うことが多かっただけに、トレッドミルやロング走では難儀でした。

11月は今シーズン前半の目標のハーフが控えています。目標としていた1時間27分は厳しいですが、なんとか自己ベスト更新を目指していきます。

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2009年10月25日 (日)

ハーフへ向けてペース走

ジョギング距離グラフ 先週のタートルマラソンから体調がイマイチで、金曜日にやっと戻りました。

今日は戸田のハーフへ向け、15キロのレースペース走をしました。
5キロ21分を目安に走りましたが、7キロ過ぎから、わき腹痛に3回ほど襲われ、ラスト5キロは23分に沈んだりと散々でした…。

大会本番まで、なんとか戻したいですね。

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2009年10月24日 (土)

ペースと距離から時間を計算

ペース(キロA分B秒)でRキロを走るとします。
この際に掛かる時間はどのくらいか?

ペースを分で考えると計算が大変なので、秒に換算します。
1分は60秒だから、ペースすなわち1kmに掛かる時間は
A×60+B
になります。Rキロを走るので、掛かる時間P(秒)は
P=(A×60+B)×R
です。

上記の秒表記を、H時間M分S秒に直します。
1分60秒、1時間3600秒だから、例えば
130(秒)=2(分)×60+10(秒)
なので、以下のように計算します。

時間H=(P÷3600)の整数部分
分M=((P-H×3600)÷60)の整数部分
秒S=(P-H×3600-M×60)の整数部分(※)

※1秒未満を切り捨てとしています。

<関連記事>

時速・ペース計算ツール
Web上でも計算できます。

2009年10月23日 (金)

平成仮面ライダーSong BEST

平成仮面ライダーSong BEST 平成仮面ライダーのクウガから電王までの曲を集めたベストアルバムです。

今までのライダーが登場する「ディケイド」を見るため(テレビはもう終わったけど)、見逃したライダーのDVDを何作か見ました。で、その流れでCDも借りて、プレーヤーに取り込みました。

最近はトレッドミルでゆっくり走りたい時に聴いてます。ライダーを見ていた人は楽しめると思いますよ。
私のオススメとしては以下のオープニングの4曲です。ペースとしては、キロ6分ぐらいです。また「NEXT LEVEL」はカブトらしくキロ5分半ぐらいと少し速めです。

Alive A life (仮面ライダー龍騎)
Justiφ’s (仮面ライダー555)
Round ZERO~BLADE BRAVE (仮面ライダー剣)
NEXT LEVEL (仮面ライダーカブト)

2009年10月18日 (日)

第38回タートルマラソン全国大会

タートルマラソンの5キロに出場しました。

タートルマラソンゲート 昨日までの涼しさから一転、汗が出るほどの快晴になりました。
会場ではトイレが数多く設置されており、ほとんど待つことなく、済ますことが出来ましたよ。

今大会は20分を切るのを目標にしていましたが、結果は自己ベストより1分以上遅いタイムでした…。

前半はやや苦しいながらも順調に走れました。
ただ10分前にスタートした10キロのウォーキングの人達を避けるように斜行しながら進み、もどかしさを感じました。

折り返し後は向かい風を感じ、急にいっぱいになりました。残り1kmを越えてから、みぞおちの辺りが苦しく、もうタイム云々の状態ではありませんでしたが、なんとかゴール。

以下は手元の時計での1キロ毎のラップです。3キロまでは良かったのですが、4~5キロはボロボロです。
1K 3'42"
2K 3'58"
3K 4'10"
4K 4'24"
5K 4'57"
計 21'13"

最近の練習はほぼ順調で、インターバルは最初の1回で終わってしまいましたが、その他は良い感じで出来ていました。それだけに今回のレースは厳しいものになり残念です…。また今度頑張ります。

甘党ランナーズアフター アフターは甘党ランナーズのみんなと楽しみました♪

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2009年10月13日 (火)

東京マラソン 抽選結果

抽選結果のメールきました。

さて結果は…

続きを読む "東京マラソン 抽選結果"

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