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2009年12月 6日 (日)

10キロペース?走

今夜はペース走をしました。
時間もやや遅かったので、15キロではなく、10キロにしました。

今週は42キロを2回走りましたが、どちらもイマイチでした。

12/1(火) 4時間5分くらい
12/5(土) 4時間36分

特に、昨日の土曜日はキロ6分前後で、最後のほうはキロ7分に落ちました。ラップも途中でボタンを押し忘れるぐらい集中力がありませんでした。

なので、今日はハーフより速めに、5キロ21分ぐらいのペースで走ろうとスタートしました。
腕振りはずーと以前に試していた、スピードがでるフォーム。でも2キロぐらいしか持たないので、最近はしていませんでしたが、距離も短いので、また試してみました。

やっぱり苦しいけど、信号に捕まることが多かったので回復。ペース走というよりインターバルっぽい感じでした。
5キロごとのラップは、19分34秒と19分33秒でした。キロ4分を切っていたのは嬉しい。5キロのレースでもこれぐらい出せればと思うのですが…。

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