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2009年12月 8日 (火)

42キロ 4回目

今シーズン4回目の42キロのロング走しました。

ジョギング走行距離グラフ 一昨日のペース走が効いたのか、走り始めから脚が軽い。5キロの地点で約25分でキロ5分でした。このまま行こうと思い、無理なスピードではありませんでしたが、気を抜くと落ちそうな感じでした。
今日はほとんど信号に捕まらず、リズムを保てたのが良かったと思います。
25kmまではキロ5分をほぼ維持出来ましたが、25kmから35kmはやや中だるみしてしまいました…。
42kmを走り終えて、3時間34分でした。今回は良く走れました。

以下5キロごとのラップです。
5K 24'57"
10K 24'09"
15K 23'58"
20K 25'31"
25K 24'31"
30K 26'58"
35K 28'06"
40K 25'42"
42K計 3時間34分

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コメント

まず、公道で一人走でよくここまで、ラップを揃えましたね。集中力凄いです。
車には充分お気をつけください。

投稿: サテパパ | 2009年12月10日 (木) 05時27分

ひらぼんさん、すごいな!
一人じゃなかなか走り続けられないよ。
走り続けられる心に尊敬だなぁ~。
私も治してひらぼんさんみたいに走りたいなぁ~。。(走れないけど(-_-;)

投稿: かおちん | 2009年12月10日 (木) 08時24分

>サテパパさん

公道ですが、車や人通りの少ないところを選んで走っています。
電柱や木々を目標にして走ると、集中力が保てますよ。

投稿: ひらぼん | 2009年12月10日 (木) 23時58分

>かおちん

自分でも冷静に考えると、4時間以上を黙々と走るのは、ちょっと…って思ってしまいますが、走っているときは気になりませんよ。
かおちんも山なら大丈夫でしょう?

投稿: ひらぼん | 2009年12月11日 (金) 00時04分

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