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2010年1月13日 (水)

30kmペース走 総括

フルマラソンに向けた、30キロのレースペース走も今日で終わり。
最初は強風で、ペースは目標より落ちましたが、走り終わる頃の夕方になると風もだいぶ収まったので、目標ペース近くまでビルドアップできたので、良かったです。

今シーズン最後なので、今までの練習タイムをまとめてみました。

目標 3時間15分 ( 4分37秒/km)

12/12 2時間18分18秒 ( 4分36秒)
1/2 2時間31分44秒 ( 5分3秒)
1/6 2時間28分52秒 ( 4分57秒)
1/10 2時間23分32秒 ( 4分47秒)
1/13 2時間26分13秒 ( 4分52秒)

1/2、6、13は風も強めで、ペースがつかめませんでした…。これではレースペース走とはいえないですね。
一方、昨シーズンの30kmペース走は、同じコースとは思えないぐらい頑張っていました。

3/15 荒川結果 3時間22分14秒 ( 4分47秒/km)

1/3 2時間30分24秒 ( 5分0秒)
1/14 2時間21分31秒 ( 4分43秒)
2/7 2時間16分37秒 ( 4分33秒)
2/20 2時間10分39秒 ( 4分21秒)
3/3 2時間19分51秒 ( 4分39秒)

時期が違うということもありますが、これからは調整をして、館山では良い結果がでるように頑張ります。

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コメント

練習が成果としてしっかり出ていますね~!
すごい!
こうやってみると積み上げたものが見えて素晴らしいよね~♪

投稿: かおちん | 2010年1月15日 (金) 13時02分

去年に比べ、確かにタイムは遅いけど間隔が短いですね。
疲れをためないようにすればいい結果が出るんじゃないでしょうか?

投稿: スッターマン | 2010年1月15日 (金) 21時48分

>かおちん

昨シーズンは練習を計画通りに走れて、レースでも成果が出て、充実感があふれていました。
練習した成果が出るのは、本当にうれしいですね。

投稿: ひらぼん | 2010年1月15日 (金) 23時02分

>スッターマンさん

自分でも気付きませんでしたが、本当ですね。
昨年より1ヶ月半短いので、詰め過ぎたようです。

これからは徐々に疲れをとって万全の体調で臨みたいです。

投稿: ひらぼん | 2010年1月15日 (金) 23時06分

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