30km走とインターバルな連休

土日と続けてポイント練習出来ました。

土曜日は30km走。
昼過ぎから夕方にかけて走りました。昼間の気温の予報では30℃くらいでしたが、外に出るとポカポカとした陽気。でも走ると暑かった…。
しばらく長い距離は走っていませんでしたが、以前は毎週のように走っていたので甘く見てました。
20キロぐらいからペースが落ち、ついにアイスのガリガリ君をコンビニで買って食べてしまいました。

少し暑かったとはいえ、走り込みが不足しているのでしょうか。

日曜日の今日はインターバルしました。
前日にヘタレたので、変わりに25～30kmも考えましたが、予定通りにしました。
公園のジョギングコースを使って、600m×6でした。
前日の疲れが残っており、脚が重かったです。

タイムは以下の通りです。
2'08"
2'17"
2'22"(給水)
2'17"
2'25"
2'35"

前にも30km走の翌日に走ったことはありましたが、そのときはもっと走れていました。
今シーズンの記録更新はどうでしょう？