時速15キロへ

春の大会で自己ベストを上回るペースを計算して、トレッドミルで時速14.7kmにして約3キロを走っていました。

最近また慣れてきたので、時速15km(キロ4分)に引き上げました。このペースで10km続けば、目標としている40分になるわけです。
すでに何回か走りましたが、最初は難なくついて行けるのですが、5分ぐらいで苦しくなります…。
それでも一応、設定している約3kmは走れています（前後にアップ・ダウン有り）。

トレッドミル上ではありますが、早く慣れてレースでも多少の余裕をもって行きたいです。