ジョギング・ランニング人口(2008年)

第１回東京マラソン(2007年2月18日)以降はジョギングをしている人をよく見掛けるようになり、また今シーズンはマラソン大会の参加者が大幅に増えているように感じます。

SSF笹川スポーツ財団がスポーツについて調査した結果が「スポーツライフデータ2008」にまとめられています。
対象は20歳以上の成人に調査を行なわれ、2000人から回収し推計しています。調査期間は平成20年（2008年）5月30日から6月25日で、第2回東京マラソン後に調査したことになります。
前回は東京マラソン以前（平成18年6月22日から7月10日）の調査のため、東京マラソンの影響も多少窺い知ることが出来ます。

◆2008年調査

過去１年間にジョギング・ランニングをした人の割合は7.3％、推計される人口は755万人でした。週１回以上実施している人は3.4％で352万人、週２回以上となると2.4％の248万人のようです。
また現在行っている運動・スポーツも含めて、今後行ってみたい種目をたずねたところ、「ジョギング・ランニング」を今後実施してみたいと答えた人は成人全体の8.3％、推計で858万人が希望していることがわかりました。

◆前回2006年との比較

推計人口とその実施率の前回2006年との比較を表にすると以下の通りです。

実施頻度	2008年	2006年
年1回以上	755万人(7.3％)	605万人(5.9％)
週1回以上	352万人(3.4％)	297万人(2.9％)
週2回以上	248万人(2.4％)	215万人(2.1％)
希望	858万人(8.3％)	749万人(7.3％)

＜リンク集＞

スポーツライフ・データ2008概要

星野恭子氏のオピニオン（スポーツを考えるWebマガジンsfen.jp）
第1回：フルマラソンをめざすランナーたち
第2回：人気をささえる、“本気ランナー”が増殖中！
第3回：ランニングブームの光と影

＜関連記事＞

ジョギング・ランニング人口（2006年）

東京マラソンのコース映像

東京マラソン公式サイト｜コースムービー
http://www.tokyo42195.org/movie.html

スポーツ店で東京マラソンのコースが早送りで流れていたので、調べてみたらWebでもあったんですね。

面白くて楽しめます。スポーツ店では音楽もついていてカッコ良かったですよ。
これを見ていたら走りたくなってしまいますね。

ジョギング・ランニング人口（2006年）

2006年のデータですが、ＳＳＦ笹川スポーツ財団のスポーツライフに関する調査から、ジョギング・ランニングをしている推計の人口が出ていました。

調査で回答のあった1867人から運動を行なっている実施率に成人人口を掛け合わせて推計しています。本調査では種々のスポーツに関して行なわれており、ジョギングもそのひとつに入っています。逆にまったく運動・スポーツをしていない人も31.7％の割合でいました。

過去１年間にジョギング・ランニングをした人の割合は5.9％、推計される人口は605万人でした。週１回以上実施している人は2.9％で297万人、週２回以上となると2.1％の215万人のようです。

下記のリンクにもありましたが、第１回の東京マラソンの前年に行なわれているので、現在はもっと増えているのでしょうね。

＜リンク集＞
主に「SSF笹川スポーツ財団」内のページへのリンクです。

マラソン人口は本当に増加している？（SSF）
概要を読むことができます。

スポーツライフ・データ2006（概要）
PDFファイルです。

sfen.jp [スポーツを考えるWebマガジン]

スポーツライフ・データ2006（報告書）
調査結果の詳細が載っています。

＜関連記事＞

ランナーと体脂肪率
タニタ「ランニング愛好者と体脂肪」調査から、体重と体脂肪率の結果を紹介しています。

フィットネス人口(平成17年)
統計「平成１７年の特定サービス産業実態調査（経済産業省）」からフィットネスクラブに通う人口について紹介しています。

ジョギング・ランニング人口(2008年)
2008年の調査結果が出ました

Tarzan(507号)

12日発売の「Tarzan(507号)」の特集は「フィットネスクラブ200％活用術」ということで、自分も通っているので、さっそく買ってみました。

最初の記事は30分、60分、90分の時間別にモデルプランを紹介していました。
自分は約40分で以下のような流れでやっています。

ウォーミングアップ
・エアロバイク軽めとストレッチ10分
・トレッドミル軽め５分

メイントレーニング
そのままスピードを上げて
・トレッドミルＬＴ(乳酸性作業閾値)ペース20分

クーリングダウン
スピードを落として
・トレッドミル歩き５分
・ストレッチ

わずか20分でもＬＴペースだと汗だくになります。
求め方は、10kmのレースの１km当たりのレースペース＋６～10秒などで得られます。

時間があるときには、筋トレ→有酸素の順に行うと効果があるとのこと。

成長ホルモンには、体脂肪の分解を促して、筋肉の成長を助ける作用がある。成長ホルモンを分泌する最適の手段は、筋トレで筋肉に強めの負荷をかけること。筋トレを先にやると、成長ホルモンが分泌されて筋肥大が進み、その後の有酸素でも脂肪が燃えやすい。

クラブを選ぶときのポイントも書かれていました。

続けやすいか（立地）、やりたい運動がやれるか（施設）、求める効果に見合ったコストか（料金）、通っていて気持ちいいか（サービス）で決めよう。

オリコン顧客満足度ランキングというサイトもあるので、参考にすると良いかもしれません。
自分は平日と土曜日の夜のみの時間で会社帰りに通い、個人ロッカーを借りて月額約７千円です。

＜リンク集＞

RANKING NEWS（オリコン）
フィットネス以外にも色々なランキングがあります。

ランナーと体脂肪率

体重も体脂肪率もランナーにとっては大事な要素です。体重が軽ければ、タイムに有利に働きます。
さて、体脂肪率の方は他のランナーの皆さんはどうなのでしょうか？

ヘルスメーターメーカーのタニタが、ランニングと体脂肪率の相関関係やランニング愛好者と体脂肪の実態を把握するため、「ランニング愛好者と体脂肪」調査を「ランネット」を利用して実施したとのことです。調査対象はランニング初心者から40年以上のベテランまでの市民ランナー計1475名で内訳は男性1139名。女性336名です。

結果は「ランニング愛好者には「肥満」判定される人が極めて少ないということ。やはりランニング歴が長い人、月間走行距離が長い人、フルマラソンの完走タイムの速い人ほど体脂肪率が低いこと。同じ体重でも一般の人と比べて体脂肪率が低く、体がしまっていること」などが明らかになりました。

週５回以上から毎日計測している人の割合は42％でした。体脂肪率の計測の質問でしたが、体重も一緒に測っていると思われます。「あっとランナー」のメルマガの質問（第282号）でも毎日測定している人が38％いたので、ほぼ合致しているので40％近い人が毎日測っているんですね。自分なんて月１回も測っていません…。

具体的な内訳は以下の通りです（全体1475名）。
毎日・週5-6回…617名（42%）
週3～4回程度…178名（12%）
週1～2回程度…241名（16%）
月2～3回程度…83名（6%）
月1回程度…129名（9%）
年3～4回程度…81名（5%）
年1回程度…61名（4%）
ほとんど計っていない…47名（3%）
未回答…38名（3%）

「ランニング歴が長くなるにつれ、体脂肪率が落ちていく傾向にあることがわかりました。１年未満のビギナーと２年以上ではこの差が大きい」とのことなので、ある程度はランニングを続けたほうが良さそうですね。

自分も体重と体脂肪率を測りましたが、体重52.2kg、体脂肪率14.3%でした。昨年は16%～17%でした。同じような体重のランナーの体脂肪率の平均は11.1%のようです。普通の人でも12.5%って、自分には体脂肪が付いているのでしょうか…。

＜リンク集＞

あっとランナー（ＢＥＳＴ　ＲＵＮ！284号）
第282号の質問「体重と体脂肪率、測定していますか？」の回答掲載しています。また投票された方のコメントを見ることが出来ます。

＜関連記事＞

ジョギング・ランニング人口（2006年）
ＳＳＦ笹川スポーツ財団のスポーツライフに関する調査からジョギング・ランニングを行なっている推計人口を紹介しています。

ドコモのラジオCM２．０

以前、ガンダムに出演されていた古谷徹さん（アムロ）、池田秀一さん（シャア）、小山茉美さん（キシリア）の出演されている、ドコモのラジオCMを紹介しましたが、よんぴさん（凝庵～凝り性なもんで～）からコメントを頂き、改めてドコモのサイトを見ましたら、「DoCoMo 2.0」用に続編が出ていました。まだラジオで聴いていなかったのですが、そのうち聴けるでしょうか。前回分と合わせると25パターンもあり一度に聴くのは勿体ないぐらいです。

ドコモの最新ラジオCM一覧
http://www.nttdocomo.co.jp/corporate/ad/radio/index.html

また、「沖島ノ日々是好日」というブログでは、ルパン三世の次元大介、峰不二子の声優さんのCMも紹介されていました。峰不二子から、「いいコト教えてあげる」って言われると、かなりドキッとしてしまいます。。。

ガリバーのＣＭ
http://221616.com/doc/satei/stance/tvcm.html

アメリカ映画ベスト100

アメリカ映画のベスト100が発表されました。

米映画協会（ＡＦＩ）は１０年ぶりに歴代の映画作品ベスト１００を選出し、発表した。１位は撮影当時２５歳だったオーソン・ウェルズ氏が監督、脚本、主演の三役をこなした「市民ケーン」（１９４１年）で前回に続きトップとなった。（時事通信社）

このうちの10位までは以下の通りです（カッコ内は公開年）。

１．市民ケーン（1941）
２．ゴッドファーザー（1972）
３．カサブランカ（1942）
４．レイジング・ブル（1980）
５．雨に唄えば（1952）
６．風と共に去りぬ（1939）
７．アラビアのロレンス（1962）
８．シンドラーのリスト（1993）
９．めまい（1958）
10．オズの魔法使い（1939）

最近は気軽に購入することもできるので、さっそく「市民ケーン」と「カサブランカ」を買ってきました。今度の休みの日にゆっくり観ようと思います。

＜リンク集＞
以下はベスト100の関連サイトです。

アメリカ映画協会（ＡＦＩ）
発表元のウェブサイト。

AFI's 100 Years... 100 Movies (10th Anniversary Edition) - Wikipedia
ベスト100のリストが一覧で見れます。リンクなど張られていて便利ですが、英語表記なので、ちょっと分りづらいかもしれません。

森林公園クロスカントリーコース

国営武蔵丘陵森林公園（埼玉県）のクロスカントリーコースの写真を撮ってきたので、紹介したいと思います。私自身は年に３、４回しか行くことが出来ませんが、とてもいいところですよ。

運動広場には男女別の更衣室とコインロッカー(有料100円)があるので荷物があっても大丈夫です。

地図は森林公園のHPにありますが初回ぐらいに大まかな方向を確認して、後はコース上の分岐点などには標識があり、赤は標識の右側を、白は標識の左側を通っていきます。また１キロごとの距離表示がありますが、タイムはあまり関係ないでしょう。

最初の上り坂です。走り始めは余裕ですが、段々と脚に効いてきます。

南口から運動広場への道と並行して走ります。個人的にはここのところが一番のお気に入りです。

折り返してから少しづつ斜面を下っていきます。

下った後また上るので、だいぶ脚にきてます。

レストランの脇を通り抜けた後は、再度ここに戻ってくるまで、方角が分からなくなるぐらい左右に振られますが、標識はしっかりあるので迷うことはないでしょう。

暗い下り坂へ降りていきます。やや急で足元も不安定なので、スピードは抑えめにしましょう。

小川を飛び越えていきます。雨などで水があふれているときは、川のせせらぎが聞こえてきます。

沼の脇を走っていきます。

標高差は何メートルあるの？というくらい昇ります。

最後は運動広場の芝生の上を気持ちよく走ってフィニッシュです！１周約５．５キロです。

＜追記＞

2008年3月にあらためて走りに行ったときにコースの随所に紅白のテープが貼られており、分りやすくなっていました。

＜リンク集＞
クロスカントリーに関するサイトです。

◆「夢のマラソン」というサイトに、クロスカントリーに関する記事が書かれています。
「クロカン（１）」、「クロカン（２）」、「クロカン（３）」の３編に分かれています。

◆私のお気に入りコース（こころの命ずるままに）
iwanobさんが本庄早稲田のクロカンコースを紹介しています。

◆リディアードのランニング・バイブル（書籍）
アーサー・リディアード著。12頁１章分にわたって、クロスカントリーについて記述されています。

QRコードを作ってみました

ココログも携帯から見れるようになったので、QRコードを作ってみました。

新しく買った携帯もバーコードリーダーがついているのですが、自分のサイトのQRコードを作ってみると感慨深いものがありますね。

JogNoteのグラフを貼り付ける方法

JogNoteに入っているとジョギングの記録がグラフに表わされ、ブログパーツとして、貼り付けることが出来ます。

ところでこのグラフは日々変化して、特に月が変わるとグラフも一新されてしまうので、このグラフを以下のようにすると取って置くことが出来ます。
月ごとのジョギングの記録の記事を書いている人には写真のように扱うことが出来るので便利ですよ。

①グラフにマウスの矢印を合わせて、右クリックして「名前を付けて画像を保存」を選択する。

②保存する場所と名前をつけて保存する。

これでパソコン内に画像として取り込むことは出来ましたが、ファイル形式は、ビットマップ(bmp)形式でブログに貼り付けられない場合もあるので、以下のように、JPEG形式にする。

③WINDOWS付属のアクセサリのペイントソフト（など）から上記の画像ファイルを開き、[ファイル]-[名前を付けて保存]にてファイルの種類をJPEG形式にして保存する。

31日などの月末に走る人は日付が変わらないうちに保存しておきましょう。

追記：③ファイル形式の変換は普通にダブルクリックによるWindowsのビューアでFDのアイコンをクリックすればファイルの種類を変換できます。

ドコモのCM

最近、ラジオのNTTドコモのCMにハマってます。

ファーストガンダムに出演されていた、古谷徹さん（アムロ）、池田秀一さん（シャア）、小山茉美さん（キシリア）で出演されています。さすがにアムロとシャアではなく、兄弟の設定ですが、かなりウケますよ。小山茉美さんは「弟のはじめてのデート」篇で、「意外とボウヤ想いの兄のようで。」と言ってくるあたりはゾクゾクします。

ネットでも聞けるので、興味のある方は聞いてみてください。

ドコモの最新ラジオCM一覧
http://www.nttdocomo.co.jp/corporate/ad/radio/index.html

サクラサク

近所の桜を撮ってみました。いつもは３月末から４月に咲いていたのに、もう桜が咲いていました。
改めて暖冬だったと感じてしまいましたが、来年以降は大丈夫でしょうか？

気象庁によれば、今冬の日本の平均気温は最高だったとのこと（1899年以降）。3月1日の発表では以下のように書かれています。

2007年冬の日本が記録的な高温になったのは、背景に二酸化炭素などの温室効果ガスの増加に伴う地球温暖化の影響があるとみられますが、主な要因は、「冬前半を中心に北極付近から寒気が南下しにくい大気の流れが持続したこと」と、「エルニーニョ現象時によくみられるように、アリューシャン低気圧が平年より東に位置したため、冬型の気圧配置が現れにくかったこと」の二つが重なったためと考えられます。

主な要因としては上記のように一時的なものの様ですが、気候変動に関する政府間パネル（IPCC）の第4次評価報告書（気象庁和訳）では

20 世紀後半の北半球の平均気温は、過去500 年間の内のどの50 年間よりも高かった可能性がかなり高く、少なくとも過去1300 年間の内で最も高温であった可能性が高い。

とあるように温暖化は地球規模で進んでいるようです。

＜関連書籍＞

◆あなたが世界を変える日
1992年の国連の地球環境サミットでの「リオの伝説のスピーチ」について書かれています。

◆地球のなおし方
地球のシステムが今後どうなるか幾つかシュミレーションされています。

フィットネス人口(平成17年)

以前に「フィットネス人口」（2005/7/27)という記事を書いたことがありましたが、「平成１７年の特定サービス産業実態調査（経済産業省）」という統計があったので、自分もフィットネスクラブに通っていることもあり見てみました。

平成17年での個人の会員数は３８５万人であり、平成14年に比べ１７．０％増えたとのことです（ただし国及び地方公共団体の直営の事業所、スイミングクラブのみの事業所は調査の対象としない）。全国の人口は、約１億２７００万人なので、フィットネス人口の占める割合は、約３．０２％になります。
また男女別、年齢別の人口を日本統計年鑑（平成19年）を使って、フィットネス人口の占める割合を見てみると以下のようになります。

男女別のフィットネス人口の割合
男性　２．７２％
女性　３．３０％

年齢別のフィットネス人口の割合
２０歳未満　４．５５％
２０歳代　３．６９％
３０歳代　３．７１％
４０歳代　３．３３％
５０歳代　２．６３％
６０歳以上　１．４４％

フィットネスクラブに通っている人って１００人のうち、わずか３、４人ぐらいなんですね。

＜関連記事＞

ジョギング・ランニング人口（2006年）
ＳＳＦ笹川スポーツ財団のスポーツライフに関する調査からジョギング・ランニングを行なっている推計人口を紹介しています。

熱帯夜はいつ頃の最高気温か？

昨夜のジョギングはわずか10キロほどでしたが、夜でも暑く(8/4最低気温24.5度)、汗だくで体力落ちたかなと思わせるほど散々なものでした。

熱帯夜は「夜間の最低気温が25度以上のこと」ですが、どの月の最高気温(東京)に当たるのか気象庁のHPで見てみました。

23度→5月20日頃
25度→6月6日頃
27度→7月9日頃

8/1の平年の最低気温は24.4度は、5/30の最高気温に当たり、これに湿度も加わるので、夜でも十分に暑いわけですね。

ジョギングコース開拓中

外でいつも走るときは、外環自動車道（国道298号）の緑地化された歩道を走っていますが、やや景色が単調なので、最近は昼間の明るいうちに走るときは新たにジョギングコースを探しています。

今日も遠く離れすぎないように気をつけて走り、かなり距離を踏んだと感じたものの、帰宅後ジョギングシミュレーターで距離を測ってみると、22.5キロでした。慣れないところを走ると長く感じるものなんですね。

ランナーのためのWiki

Wikiと言えば、フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』が有名ですが、Wikipediaのランニング版のサイト「ランニング Wiki」を『「まさ」のあれこれWeblog』の管理人のまささんが作成されました。

動機として記事「ランニングWiki(ランニング辞典）公開」に以下のように書かれています。

ランナーのみなさんのホームページなりブログを拝見していると、みなさん貴重な経験をしたり、考えをもっていたり、失敗したり、成功したり・・・あるんですよね。それを一まとめに共有できたらいいなぁなんて。

これからの発展が楽しみですね。

サイドバーの折りたたみ

四苦八苦しながらも、サイドバーを折りたためるように、やっと出来ました。facetさんの「facet-divers」内の記事「サイドバー折り畳み２：状態保持機能付き」を見て作りました。

夏バテ？

もうすぐ8月も終わるというのに、食欲はあまりなく少し疲労気味です。
いまさら夏バテなのだろうか？

夏バテに効きそうなサイト

【healthクリック】夏バテ　（healthクリック）

を見つけて読んでみると、「夏バテは水分、栄養、睡眠、休養を十分に取ることが重要になる。」とのこと。今日は早く寝よう。

アミノ酸大百科

アミノ酸はスポーツする人にとって今や必要なものになっている。
スポーツドリンクなどの成分表示に書かれているアミノ酸など、今まであまり意識したことはないが、アミノバイタルの「味の素」の中のページに「アミノ酸大百科」があり、いろいろとアミノ酸について書かれており、用語集もあり便利です。

埼玉県に関するトラックバックを作りました

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Googleニュースのカスタマイズ

Googleニュースにカスタマイズする機能がついています(右上の方の「このページをカスタマイズ」をクリックする)。

今までは記事数やセクションの並べ替えをしていましたが、キーワードでも記事の抽出が出来るので、「マラソン」と「ブログ」のセクションを追加しました。
Googleニュースをトップ（ホーム）ページに設定している方は、この機能を使うと便利になりますよ。

東京の気温と熱中症

山中鹿次さんの「山鹿ニュース」の記事に「山鹿ニュース‐山中鹿次のブログ‐６月３０日号その１」に市民マラソン大会の暑さ対策を書かれていて、その中に温度と熱中症の危険性について書かれています。

日本体育協会からも、熱中症についてのガイドブックが作成されていて、ご存じでない方の方が多いと思うので、それを概略して紹介する。温度については、ガーゼに水を浸した湿球温度（普通の温度は乾球温度で双方の差で、湿度の算出の換算表がある）、これに直射温度など総合したＷＢＧＴという温度指標もあるが、一般には乾球温度が発表されるので、この基準を示すと以下のようになる。

①ほぼ安全、２４ｃ以下。②注意（積極的に水分補給）２４～２８ｃ
③警戒（積極的に休養）２８～３１ｃ
④厳重警戒（積極的に休養）３１～３５ｃ
⑤運動は原則中止（特別の場合以外運動中止）３５ｃ以上

湿度や直射日光の要素があるので、いちがいにいえないが、先の東京やにちなんは走り始めは②くらいの温度だったが、③の温度になり、熱中症に繋がったようである。

自分も初めて見ましたが、「財団法人 日本体育協会」から、「熱中症を防ごう」のガイドブックがあります。

6/28の東京最高気温は36.2度で、その日はクロスカントリーに行ったが、全く走れなかった。上記の基準でいうと、35度以上で、運動は原則中止でした…。本当に事故がなくて良かったです。また、以前にも9月に開かれたマラソン大会で、ハーフを走ったが、残暑で、2時間30分のワーストを記録したこともあります（一応当時はハーフ2時間ぐらいの走力）。

夏の昼間は、長い距離を走らないようにしているのですが、東京の昼間では、どの期間が基準に当てはまるのか、「気象庁」のホームページから最高気温の平年値で調べてみた。

①ほぼ安全、２４ｃ以下。　→　10/1～5/27
②注意（積極的に水分補給）２４～２８ｃ　→　5/28～7/9,9/10～9/30
③警戒（積極的に休養）２８～３１ｃ　→　7/10～7/30,8/15～9/9
④厳重警戒（積極的に休養）３１～３５ｃ　→　7/31～8/14
⑤運動は原則中止（特別の場合以外運動中止）３５ｃ以上　→　なし

夏に走るときは、昼間ではなく、早朝や夕方以降に走った方が良さそうである。また天気予報を見て、35度以上になりそうであれば、止めた方が良さそうです。

ブログの統計とランナーの方々のブログ

総務省がブログの現状と将来予測を分析。それによると、市場の規模は2年で40倍になるとのこと。[総務省、2005年3月末のブログ利用者は約335万人、SNSは約111万人と分析(Broadband Watch)]参照。自分もそのうちの一人ですが、ブログですと簡単にできて楽ですね。

また、スチャラカさんがランナーの方々のブログを集めております。

走る仲間のブログ集①

走る仲間のブログ集②

たくさんの方々がブログを書いているのですね。

ランニングピープル

サイドバーにある、ランニングピープルにトラックバックを送った。具体的な作成方法などは、Kuriさんの、「KURI on the GO」内の「ランニングピープルをつくってみた」を参照してください。