春までの予定

春までのいくつかの大会に申し込み、出場予定は次のようになっています。

12/27 年の瀬マラソンin所沢（フル）
1/31 館山若潮マラソン（フル）
2/28 ふかやシティハーフマラソン（ハーフ）

次の目標レースは館山のフルに合わせています。初めて走る大会なので、どうなるか分りませんが頑張ります。その前の所沢は、3時間30分～40分ぐらいを設定しています。
深谷は先日の戸田で出来なかった自己ベストを狙います！

今日はそのフルに向けて、35キロのロング走をしました。
ペースはキロ6分～6分半くらい。いつもは後半にビルドアップをするのですが、脚が棒のようになり前に進みませんでした。
次回からは42キロに距離を伸ばしていきます。

戸田マラソンin彩湖 2009

戸田マラソンin彩湖のハーフを走りました。

会場で甘党ランナーズの皆と合流し、10km出場の方たちを見送ってからアップを開始しました。毎年、ウインドブレーカーを着てアップしているのですが、すでに暖かくてレース用のウェアでも十分でした。

自己ベスト目指して、キロ4分12～15秒(5km21分0秒～15秒)を目標にしました。
スタート時の渋滞もなく、ややペースを抑える。1kmのタイムを見ると、4分15秒とピッタリ。
あまり時計を見ないようにしていましたが、6kmの時点で確認すると、4分20秒に落ちていたので、ペースアップ。なんとか持ち直しましたが、それも9kmまででした…。
それ以降はズルズルと落ちていき、１時間37分でゴールしました。ベストより7分以上も遅かったです。もう少し抜かれてもついていくとか、粘った方が良かったのかなと思う。

ただ大会自体はしっかりしていて、北戸田駅からのバス、受付、トイレとスムーズで、楽しんで走ることが出来ました。ありがとうございました。
アフターは甘党のみんなと食事、スイーツと楽しみました♪

このままでは不完全燃焼なので、予定していなかったけど、春にハーフを入れて、再度ベストを狙っていきます！

手元の時計でのラップです。
1K 4'15"
2K 4'15"
3K 4'15"
4K 4'19"
5K 押し忘れ
6K 8'41"(平均4'20")
7K 4'16"
8K 4'15"
9K 4'18"
10K 4'24"／43'01"
11K 4'26"
12K 4'34"
13K 4'44"
14K 4'35"
15K 4'41"／1:06'03"
16K 4'53"
17K 押し忘れ
18K 9'54"(平均4'57")
19K 5'08"／1:25'59"
20K 押し忘れ
21K 押し忘れ（ラスト5'13")
計 1:36'56"

第38回タートルマラソン全国大会

タートルマラソンの５キロに出場しました。

昨日までの涼しさから一転、汗が出るほどの快晴になりました。
会場ではトイレが数多く設置されており、ほとんど待つことなく、済ますことが出来ましたよ。

今大会は20分を切るのを目標にしていましたが、結果は自己ベストより１分以上遅いタイムでした…。

前半はやや苦しいながらも順調に走れました。
ただ10分前にスタートした10キロのウォーキングの人達を避けるように斜行しながら進み、もどかしさを感じました。

折り返し後は向かい風を感じ、急にいっぱいになりました。残り１kmを越えてから、みぞおちの辺りが苦しく、もうタイム云々の状態ではありませんでしたが、なんとかゴール。

以下は手元の時計での1キロ毎のラップです。3キロまでは良かったのですが、4～5キロはボロボロです。
1K 3'42"
2K 3'58"
3K 4'10"
4K 4'24"
5K 4'57"
計 21'13"

最近の練習はほぼ順調で、インターバルは最初の１回で終わってしまいましたが、その他は良い感じで出来ていました。それだけに今回のレースは厳しいものになり残念です…。また今度頑張ります。

アフターは甘党ランナーズのみんなと楽しみました♪

東京マラソン 抽選結果

抽選結果のメールきました。

さて結果は…

続きを読む "東京マラソン 抽選結果"

飯能でロゲとOLの大会に出場

今日は飯能の美杉台にて、ロゲイニングとオリエンテーリングの大会に出場しました。

午前中はTREKNAOさんのロゲイニングでした。
ロゲイニングは制限時間(今大会は3時間)内に得点のついたチェックポイントを回り、合計得点を競います。
前回の高麗は下見に来ていましたが、今回はなし。しかし本大会に出場も3回目で、少しロゲイニングに慣れてきたのか今回は思った以上に高得点で、1000点満点中732点でした♪
また過去2回は、2時間過ぎからバテて、ガクッとスピードが落ちていましたが、最近は30km走を何回か重ねているので終始バテることはありませんでしたよ。

午後からはオリエンテーリングでした。
ロゲイニングの疲れはなかったのですが、集中力に欠き、まったくダメダメでした。
前半は山のなか道のないところも走り、他の競技者はガンガン飛ばしていましたが、逆に自分はおそるおそる歩いていました…。
順位も最下位に近いのだろうと思います。

第2回奥武蔵ミニロゲイン＠高麗

TREKNAOさんの「第2回奥武蔵ミニロゲイン＠高麗」を走りました。
前回の秩父に続き、２回目のロゲイニングです。
今回は甘党メンバーのhimeさん、かおちんと一緒に参加しました。心の旅人さんはお仕事のため遅れてフリーで参加です。

２週間前に高麗に下見に来ていたので、日和田山、物見山などでは、ほとんど地図を見ることなく思い切り走ること、動き続けることが出来ました。

回った順番は以下の通りです(カッコ内は点数)。
巾着田(スタート)→日和田山(45)→物見山(88)→宿谷の滝(66)→大谷木川起点(95)→北向地蔵(102)→五常の滝(79)→武蔵横手駅(50)→瀧泉寺(21)→水天の碑(7)→清流橋(10)→あいあい橋(8)→巾着田(ゴール)
合計571点

物見山から宿谷の滝へは難路と分かっていましたが進みました。下りで多少は走れましたが、やっぱり少し大変でした。

鎌北湖(大谷木川起点)まで1時間、武蔵横手駅まで2時間で着きました。駅に残り1時間で着いたときは鎌北湖の奥にも行けたかな？とも思いますがギリギリになりそう…。
山の中は涼しく走りやすかったですが、武蔵横手駅からのロードは暑さが照り返しキツかったです。
駅からのルートも少し考えれば、もっと得点を狙えました。前回もそうでしたが、最後の方はあまり考えられないのは課題かな。

ゴールも近付いた所で初めて足がつってしまいました。立ち止まって治まりますが、制限時間まで15分近く残しゴールに戻りました。

すごい楽しかったですよ！
また参加したいと思います。

秋の大会

秋の大会と目標を決めました。

年初の抱負でフルマラソン3時間20分の目標を立て、春の大会では目標タイムに及びませんでしたが、秋はフルマラソンを走らず、ハーフでスピードを鍛えたいと思います。

今年はあと２つの大会を予定しています。

10/18 タートルマラソン
5km 目標20分
11/15 戸田マラソンin彩湖
ハーフ 目標1時間27分

東京マラソンにも初めて申込をしまして、抽選待ちですがどうでしょうか？
もし当たれば、東京マラソンが春の目標レースとなりますが、外れたらまた荒川を目標レースとして走ります。

第１回奥武蔵ミニロゲイン

今日は「第１回奥武蔵ミニロゲイン＠西武秩父」で、初めてロゲイニングをしました。

ロゲイニングは、オリエンテーリングと同じように、地図を見ながらチェックポイントを探していくのですが、ポイントには点数がついていて、難易度が高いものは点数が高くなっています。
また回る順番は決まっていなくて、時間内に何処を回るか自分で決めます。ポイントの数は回り切れないほど多くあり、時間をオーバーすると減点になります。

今回出場したミニロゲインはポイントのチェックは携帯やカメラで撮るという簡易的になっていて、またアットホームな雰囲気の大会でした。年間を通して開催されるようなので、また参加したいと思います。

さて今回の自分は、まず回る順番をキロ8～10分で計算して、3時間、180分だと18～20キロは行けるかなと計画を立てました。
山にあるチェックポイントは点数も高く、狙いたかったのですが、迷って時間が掛かりそうなので、市街地中心に回りました。
たまに小雨も降って走りやすい気候でしたが、スピードは出していないものの、最近はあまり練習していないのでバテました…。で計画を途中何回も変更しながら進みました。
タイムは20分を残してゴールしました。最後の方はヘロヘロで、タイムの見積もりも弱気になってしまいました。このあたりは次回への反省ですね。
距離は約12.5kmと短い走りになりました。

パークＯツアーズ 第5戦 稲荷山公園

稲荷山公園でオリエンテーリングの大会に参加しました。

今年すでにオリエンテーリングの大会に４回目の出場です。
もう慣れてミスも少なくなれば良いのですが、相変わらず今回もミスの連発でした…。スタートして１番へ行くのに、いきなり方向をミス！その後も細かいミスが…。最初のが響き、ミス率は結局20％でした。
走りのスタイルも一つひとつダッシュするような以前のスタイルに戻ってしまい、流れるような走りではありませんでした。

反省ばかりでしたが、距離3.1km、時間は約23分と楽しく走ることが出来ました。

心の旅人さんも少し遅れて来場。睡眠ゼロとのことでしたが、快走されていました。次に走ったら追い越されそうです。

第15回8時間耐久レースin所沢航空記念公園

ウルトラマラソンの感じが掴めるかもしれないと思い、練習の気分で「所沢8耐」に出場しました。

所沢の航空公園内のコース１周3.246kmを回ります。
フルの距離は13周、50キロだと16周必要です。目標は50キロ、少なくともフル分は走ろうと思っていました。

天気は曇りで、陽射しはほとんどなく、時折風も感じるという絶好のコンディション。
最初は順調でしたが、25km過ぎ(9周目)から脚が重く、エイドでも給食・給水に時間をかかるようになりました。
給水のコップは持参でエイドに置きます。ドリンクはスポーツドリンクの他に水と交ぜて薄めたスポーツドリンク、コーラ、ビールまでありましたよ。
元気なうちは、水で薄めたスポーツドリンクを飲んでいましたが、コーラが冷たく美味しいので、給水の半分くらいはコーラを飲みました。

40km以降は歩くようなペースで、50kmを超えた17周からはほとんど歩いていました。
昼過ぎから、食欲はないけど空腹を感じ、明らかなガス欠になりました。それからはエイドでも、柑橘類、スイカ、メロンを食べました。
18周目で、かおちんさん、ブッチャーさんに追いつかれ、かおちんさんの元気に引っ張られるように19周目のラストを走り、16時ぎりぎりにゴールしました！
結果は、19周で61.674kmを走りました。

頭から水を掛けてくれたりして、まったりとして雰囲気の良い大会でした。