かすみがうらマラソンも終わり、今年前半のシーズンは終了しました。
まだ申込はしていませんが、所沢8耐に出場しようと思っています。あまり無理のない距離を目指します。
秋まではのんびりジョギングで走りますが、埼玉の各地でオリエンテーリングの「埼玉2009パークOツアーズ」が行なわれるようです。そのうちの幾つかの大会に出場しようと思っています。最初は行けませんが、春夏のあいだはなるべく出る予定です。
また毎年出場していた、ミニトライアスロンの「Try This Tri 」はオリエンテーリングをしていくので今年は出ませんが、水泳は週１回1000mを目標にしていきます。
＜追記＞
正式に「第15回8時間耐久レースin所沢航空記念公園」に申し込み、入金しました。
明けまして、おめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。
昨年すでに3月、4月のフルマラソンに申し込みを行い、今年は約５年ぶりにフルを走ります。最初は3時間30分を考えていましたが、昨年12月は良い練習も出来ているし、3時間20分に引き上げました。
【 目標タイム 】
フルマラソン 3時間20分
【 目標走行距離 】
年間3600キロ（月平均300キロ）／3026.2キロ(2008年）
昨年前半は30キロを越えて走ることはほとんどありませんでしたが、今年はフルマラソンを目標に走るので、距離は伸びると思います。
月ごとの目標距離は以下の通りです。
１月 360km
２月 350km
３月 330km
４月 300km
５月 250km
６月 220km
７月 220km
８月 260km
９月 270km
10月 300km
11月 370km
12月 370km
【 大会予定と練習の流れ 】
＜１月～３月＞
3/15 東京・荒川市民マラソン(フル) 目標 ３時間30分
4/19 かすみがうらマラソン(フル) 目標 ３時間20分
昨年まで出場していた大会とは違い、春はこの２レースのみです。
＜４月～７月＞
オリエンテーリング １～２大会予定
アクアスロン・トライアスロン １～２大会予定
水泳の練習も徐々に増やしていく。
＜８月～９月＞
大会予定なし
秋に向けての走り込み。
＜10月～12月＞
春の大会結果により、秋にフルマラソンを走るかどうか決めたいと思います。
【 追加記事 】
3/29 草加ふささらマラソン2009(3km)に申し込みました。
4/28 夏の大会を決めました。
年間走行距離 3026.2キロ（月平均 252.1キロ）
泳いだ距離 24.6キロ（月平均 2.0キロ）
2008年はハーフマラソンで１時間30分を切ることを目標に頑張ってきました。新宿、羽生の大会を経て、戸田にて無事達成することが出来ました！
また走行距離も目標の2600kmを大きく上回り、3000kmにまで伸びました。特に11月、12月はそれまでの月間走行距離から100km近く伸びました。
今年はシティさんを通じて、「甘党ランナーズ」に入会させて頂きました。会長の心の旅人さんや甘党ランナーの皆様と、練習会や大会でご一緒することができて、とても楽しかったです。ありがとうございました。
2008年もコメントを頂いた皆様、ブログを読んで下さった皆様、ありがとうございました。
来年もまた宜しくお願い致します。
皆様にとって良い年でありますように。
【大会記録】
1/27 第６回新宿シティハーフマラソン（ハーフ）
１時間42分51秒（自己ベスト）
2/11 第33回森林公園完走マラソン大会（５キロ）
20分25秒
3/9 第25回藍のまち羽生さわやかマラソン大会（ハーフ）
１時間32分50秒（自己ベスト）
4/20 第６回茶の里いるまオリエンテーリング大会 in 越生（新茶クラス）
6/8 08KASEIオリエンテーリング大会（個人Lクラス）
7/5 2008 Try This Tri 国営昭和記念公園（S:200m B:5km R:1km）
23分35秒
9/28 森林公園フリーポイントオリエンテーリング
10/19 第37回タートルマラソン全国大会（５キロ）
20分10秒（自己ベスト）
11/16 戸田マラソンin彩湖2008（ハーフ）
１時間29分27秒（自己ベスト）
【ランニングの記録】
2008年（走行距離）
１月 263.2km
２月 231.3km
３月 233.2km
４月 211.9km
５月 241km
６月 187.5km
７月 207.9km
８月 233.2km
９月 232.3km
10月 270.2km
11月 348.6km
12月 365.9km
今年も「2008 Try This Tri 国営昭和記念公園」に参加しました。この大会に出場するのも、もう３回目になりました。
距離はスイム200m、バイク５km、ラン１kmと短く、自転車も公園のレンタルが使える大会です。
時間の計測はなく、手元の時計で計ったりします。
天気は良く晴れて、気温も30度以上のこと。今回はビーチサンダルも持ってきていなかったので、プールでは足の裏が熱かったです。
受付開始時間のほぼ９時半に着くと、両腕にボディーナンバーを書いてもらいます。これからトライアスロンをやるぞ！という感じで嬉しいですね。
自転車とヘルメットを借りて、トランジッションをセットします。他にシューズ、ドリンク、タオルをセットしました。
トライアスロンや今大会の説明を受けたあと、プールでウォーミングアップをしながらスタートを待ちます。
◆スイム(200m)
人数が多いので、いくつかのウェーブ(グループ)に分けて、３分置きにスタートします。
いよいよ自分もスタートです。水泳は得意ではないので、後ろのほうに並んでいましたが、他の人がすぐ隣りにいてバトルがすごい。なるべく人を避けて、クロールや平泳ぎで泳いでいましたが、なかなか自分の泳ぎはできず、足をついてしまいました。昨年は大丈夫だったのですが、ちょっと残念です。
タイムは３分55秒で、昨年より11秒遅れです。これ以後はラップを押し忘れて、ゴールまで各パートのタイムは不明です。
◆バイク(５km)
プールから上がり、トランジッションエリアで、給水を取りシューズを履き、ヘルメットを被って出発です。ただし乗車位置まではトランジッションエリア内は自転車を押していきます。
水泳の疲れも残るなか漕ぎまくりました。バイクは調子が良くて、ロードレーサーには３人抜かれましたが、他は20人近く追い越したと思います。
◆ラン(１km)
バイクからまたトランジッションエリアに戻ってきて、いよいよ得意のランといきたいところですが、右脚がつりそうで、いっぱいでした。ロードレースとは違う疲れもありましたが、なんとか１kmを走りきりゴールしました！
タイムは23分35秒でした。昨年より31秒遅いタイムですが、集中して力を出し切れたと思います。短いレースながらも充実したレースでした。ありがとうございました。
＜過去の同大会完走記＞
2007年 23分04秒
2006年 25分36秒
11日に引き続き、水泳とジョギングをしました。
今回も朝から雨。予報では午後には雨が上がるとのことでしたが、一昨日に30kmを走っているので、今日はロング走ではなく午前中から近所の市民プールに行きました。雨はかなり降っていたので、プールに来ていた人はいつもの平日よりだいぶ少なめでした。
泳ぎ始めは力んでいましたが、途中からは１レーンほぼ貸し切り状態で、ゆっくり泳ぐことが出来ました。今日は手の動きを意識して泳いでみました。あまり疲れを感じることもなく約２時間、途中に10分間の休憩を２回はさんで、2500mを泳ぎました。
午後からは雨も上がり、夕方にジョギングをしてきました。気力は十分でしたが、前回と同様にうまく走れずキロ７分ぐらいのペースでした…。一昨日の30km走のラストより遅かったです。今日はさらに短く、９kmに抑えました。
午前中から雨なので、市民プールに泳ぎに行きました。
市民プールに行くときは、平日が多く、日曜日に行くのは初めてでしょうか。平日は高齢の方を中心に賑わっているのですが、今日はほとんどいなくて、親子連れも雨のためか数組とすいていました。もっと混んでいると思っていたので、少し意外でした。
約１時間、あいだに10分の休憩を入れて、1300mを泳ぎました。
午後からは雨も上がりましたので、ジョギングをしました。
気温はかなり低かったので、Ｔシャツを重ね着して出ました。でも下はジャージのハーフパンツだったので、ちょっとアンバランスな感じでしたが。
午前中の水泳から４時間以上たっていて、疲労感もなかったのですが、脚が思うように動かずキロ６分半のペースでした。
しばらく走っても、ペースが上がらないので、20キロを走ろうと思っていましたが、15キロ弱に短縮しました。
今年もトライアスロンの大会「Try! This! Tri! 国営昭和記念公園大会」に申し込みました。距離はスイム200m、バイク５km、ラン１kmと短いですが、自転車も園内のレンタルが利用できるので、2006年・2007年に引き続き今年も申し込みました。
今年も楽しみです。
明けまして、おめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
昨年11月には、「ハーフ再挑戦」と目標に掲げて冬のトレーニングを行なってきましたが、改めて今年１年の目標と流れをまとめてみたいと思います。
【 目標タイム 】
ハーフマラソン １時間30分
【 目標走行距離 】
年間2600キロ（月平均216キロ）／2235キロ(2007年）
昨年まではインターバル中心の練習でしたが、今年は30kmビルドアップ走、15kmペース走、インターバルと織り交ぜていこうと思います。30km走を取り入れた昨年12月が236キロだったので、これからも走行距離は伸びそうです。
月ごとの目標距離は以下の通りです。
１月 250km
２月 210km
３月 230km
４月 230km
５月 220km
６月 100km
７月 160km
８月 220km
９月 230km
10月 240km
11月 250km
12月 260km
【 大会予定と練習の流れ 】
＜１月～３月＞
１月 新宿シティハーフマラソン(ハーフ) 目標92分
２月 森林公園完走マラソン(５キロ) 目標20分
３月 羽生さわやかマラソン(ハーフ) 目標90分
久しぶりのハーフマラソンなので、ペース感覚が掴めるかどうか。５キロの大会はスピード練習のつもりで臨みたい。
＜４月～７月＞
オリエンテーリング １～２大会予定
アクアスロン・トライアスロン １大会予定
４、５月はインターバル、ペース走を行なわないですが、走行距離は保っていきたい。水泳の練習も徐々に増やしていく。
＜８月～９月＞
大会予定なし
秋に向けての走り込み。
＜10月～11月＞
10月 タートルマラソン（５キロ） 予定
11月 戸田マラソンin彩湖（ハーフ） 予定
３月までの練習内容と同様。
＜12月＞
大会予定なし
来年に向けて練習。
【 その他 】
＜水泳＞
月３回、2000m以上を泳ぐ。
年間走行距離 2235キロ（月平均 186.2キロ）
泳いだ距離 48.4キロ（月平均 4キロ）
2007年は10キロ40分の目標を立てましたが、３月の羽生さわやかマラソンでの40分56秒が最高でした。いま思えば気候条件や他のランナーに引張って頂いたような気がします。11月の戸田マラソンin彩湖2007では、１年前の同大会より１分近くタイムを縮めていますが、タイムが伸びませんでした。
また５キロのレースも１大会だけでしたが、20分には遠く及びませんでした。また来年も頑張ろうと思います。
水泳は月平均４キロとはなっていますが、６月に15キロを泳いだためであり、ほとんどの月は２キロ未満でした。
水泳、トライアスロン、オリエンテーリングは技術的にもまだまだですが、今後も楽しく続けていこうと思います。
大会では、zikomoさん、iwanobさんにお会いできて楽しかったです。
今年一年間、コメントを頂いた皆さん、ブログを読んで頂いた皆さん、ありがとうございました。
来年も皆さんにとって良い年になりますように。
【大会記録】
2/11 第32回森林公園完走マラソン大会（10キロ）
44分
3/11 第24回藍のまち羽生さわやかマラソン（10キロ）
40分56秒（自己ベスト）
6/10 07KASEIオリエンテーリング大会（個人Ｓクラス）
※大会中止
6/30 2007 Try This Tri 国営昭和記念公園（S:200m B:5km R:1km）
23分04秒
7/14 アクアスロンin西武園ゆうえんち（S:200m R:2km）
17分28秒
11/4 第30回足利尊氏公マラソン大会（５キロ）
21分21秒
11/18 戸田マラソンin彩湖2007（10キロ）
41分59秒
【ランニングの記録】
2007年（走行距離）
１月 230.3km
２月 171.5km
３月 207.1km
４月 201.4km
５月 235.3km
６月 76.4km
７月 103.1km
８月 205km
９月 161.3km
10月 182.3km
11月 216.9km
12月 236km
アクアスロンin西武園ゆうえんちに参加してきました。距離はスイム200m、ラン２kmの一般Ａタイプです。
少し前から大型の台風が接近しており、雨がだいぶ心配でしたが、会場に着いたときは雨はまだ気にならない程度でした。
水着に着替え、トランジィションにシューズとナンバー入りのウェアを置き、ストレッチなどをしてからプールでウォーミングアップとして少し泳ぎました。
招集のためスタート地点に行くと段々と雨が強くなり、プールに入った身体が冷えてきて寒くなってきました。
◆スイム200m
スタートの合図と共に泳ぎ始めますが、ゆっくり泳いでいるのに、ちゃんと息つぎしているにもかかわらず雨が口に入ってくるのか苦しく、50mも泳がないうちにだいぶ離されてしまいました。
それでも足をつかずに泳ごうとしましたが、いつもの練習の感覚がつかめず、ついに立ってしまいました…。その後もほうほうの体で一番最後になんとかスイム終了。
◆ラン２km
プールから上がりトランジィションにはまだ人が残っていました。靴を履いてウェアを着ようとするも、身体についた水で上手く着れず少し手間どりました。雨が降って路面が滑りやすくなっているので気をつけて走らないといけません。トランジィションすぐあとに下り坂があるので慎重に走ります。しかしスイムのショック？からかスピードに乗り切れませんでした。
結果は17分28秒の10位で最下位でした。
レース後のパーティでは、zikomoさんとお会いすることが出来ました。zikomoさんは圧倒的な速さで凄かったですね。おめでとうございます。
＜追記＞
リザルトがでました。
スイム（200m） ５分26秒
ラン（２km） 12分02秒
スイムはやはり「Try This Tri」のときより、１分42秒も遅かったですね。ランもタイムが表しているように、全然追い込めていませんでした。
＜過去の同大会完走記＞
第5回(2005年) 一般A(S200m,R2km) 15分19秒
第6回(2006年) 一般A(S200m,R2km) 15分24秒
昨年に引き続き、トライアスロンの大会「2007 Try This Tri 国営昭和記念公園」に参加してきました。
この大会は距離6.2km(スイム200m、バイク5km、ラン1km)と短く、自転車やヘルメットを持っていなくとも、レンタルが出来るので自分のような初心者にも優しい大会です。
これまでの練習は苦手なスイムを克服するため水泳を増やしてきました。
今大会の目標はスイムの完泳と昨年のタイム25分36秒を１秒でも速くゴールすることです。
◆スタートまで
天気は快晴とはいきませんでしたが、雨も降ることなく良かったです。
公園の入口で名前を告げると、さっそく腕にボディーナンバーを書いてもらいます。あぁ何時書いてもらっても良いですね。トライアスリートになった気分です♪
公園内に進み、自転車とヘルメットをレンタルして、トランジッションの指定の場所へ自転車とヘルメットやランニングシューズそして給水のボトルをセットしました。開会式のあとプールで少しウォーミングアップしてスタート時間を待ちます。６つのグループに分け、時間を３分づつずらしてのウェーブスタートが行われ、いよいよ自分のグループです。
◆スイム(200m)
合図が鳴り、やや後方からスタート！クロールで少しゆっくり泳いでいきますが、うーん何だろう？今まで練習してきたことが、真っ白でフォームとか全然バラバラだぞ？なんとか気を取り直し泳いでいきますが、後ろの人から抜かされていきます。またコースが直線ではなく、曲がりくねっているので、うまく泳げません。
やや苦しくなってきたので、平泳ぎに変えると、前にいる人やコースの位置さらに全然こっちの方が呼吸など楽でした。他に平泳ぎで泳いでいる人も何人かいました。ただスピードがあるわけではないので、クロールと平泳ぎを織り交ぜながら、あまり遅れることなく付いていけました。
今大会は足をついたり休むことなく泳ぎ切ることが出来ました！オォーヤッター！やれば出来るもんですね～。
プールから上がったところでラップを計ります。タイムは３分44秒で練習の時より速く泳ぐことが出来ました。大会では力を出し切ることができるんですね。
トランジッションに入り、靴をはきヘルメットを被ります。給水をとり出発します。バイクの途中には給水はないので助かりました。トランジッションのエリア内では自転車は乗れないので急いで押していきます。トランジッション内での時間は１分43秒かかりました。
◆バイク(５km)
勢いよく自転車に乗り、ついているギアをうまく変えながら前方にいる人たちを追い越していきます。ロードレーサー以外は抜かれずに済みました。バイクの練習は全くしていませんでしたが、意外とうまく行きました。肩で息をしながら、あっというまにバイクパートが終わります。
ラップを押し忘れたので、次のトランジッションと合わせて、12分10秒でした。次はいよいよ最後のランです。
◆ラン(１km)
バイクを飛ばし過ぎた感じはしなかったのですが、ランでは脚よりも呼吸が苦しくペースが上がりません。他の人と並走する状態を続き、半分きたところで給水ポイントがありました。給水したあとは、なんとか持ち直し、少しペースアップ出来ました。
わずか１キロでしたが、長く大変でした。ランのタイムは５分25秒でした。もっと遅いと思っていましたが、なんとか６分は切れました。
そしてゴール！タイムは23分04秒と２分30秒も上回ることが出来ました。
距離は短いですが、トライアスロンを楽しむことが出来ました。また来年も出てみたいと思います。
＜過去の同大会完走記＞
2006年 25分36秒
最近のコメント