今日は飯能の美杉台にて、ロゲイニングとオリエンテーリングの大会に出場しました。
午前中はTREKNAOさんのロゲイニングでした。
ロゲイニングは制限時間(今大会は3時間)内に得点のついたチェックポイントを回り、合計得点を競います。
前回の高麗は下見に来ていましたが、今回はなし。しかし本大会に出場も3回目で、少しロゲイニングに慣れてきたのか今回は思った以上に高得点で、1000点満点中732点でした♪
また過去2回は、2時間過ぎからバテて、ガクッとスピードが落ちていましたが、最近は30km走を何回か重ねているので終始バテることはありませんでしたよ。
午後からはオリエンテーリングでした。
ロゲイニングの疲れはなかったのですが、集中力に欠き、まったくダメダメでした。
前半は山のなか道のないところも走り、他の競技者はガンガン飛ばしていましたが、逆に自分はおそるおそる歩いていました…。
順位も最下位に近いのだろうと思います。
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TREKNAOさんの「第2回奥武蔵ミニロゲイン＠高麗」を走りました。
前回の秩父に続き、２回目のロゲイニングです。
今回は甘党メンバーのhimeさん、かおちんと一緒に参加しました。心の旅人さんはお仕事のため遅れてフリーで参加です。
２週間前に高麗に下見に来ていたので、日和田山、物見山などでは、ほとんど地図を見ることなく思い切り走ること、動き続けることが出来ました。
回った順番は以下の通りです(カッコ内は点数)。
巾着田(スタート)→日和田山(45)→物見山(88)→宿谷の滝(66)→大谷木川起点(95)→北向地蔵(102)→五常の滝(79)→武蔵横手駅(50)→瀧泉寺(21)→水天の碑(7)→清流橋(10)→あいあい橋(8)→巾着田(ゴール)
合計571点
物見山から宿谷の滝へは難路と分かっていましたが進みました。下りで多少は走れましたが、やっぱり少し大変でした。
鎌北湖(大谷木川起点)まで1時間、武蔵横手駅まで2時間で着きました。駅に残り1時間で着いたときは鎌北湖の奥にも行けたかな？とも思いますがギリギリになりそう…。
山の中は涼しく走りやすかったですが、武蔵横手駅からのロードは暑さが照り返しキツかったです。
駅からのルートも少し考えれば、もっと得点を狙えました。前回もそうでしたが、最後の方はあまり考えられないのは課題かな。
ゴールも近付いた所で初めて足がつってしまいました。立ち止まって治まりますが、制限時間まで15分近く残しゴールに戻りました。
すごい楽しかったですよ！
また参加したいと思います。
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今日は「第１回奥武蔵ミニロゲイン＠西武秩父」で、初めてロゲイニングをしました。
ロゲイニングは、オリエンテーリングと同じように、地図を見ながらチェックポイントを探していくのですが、ポイントには点数がついていて、難易度が高いものは点数が高くなっています。
また回る順番は決まっていなくて、時間内に何処を回るか自分で決めます。ポイントの数は回り切れないほど多くあり、時間をオーバーすると減点になります。
今回出場したミニロゲインはポイントのチェックは携帯やカメラで撮るという簡易的になっていて、またアットホームな雰囲気の大会でした。年間を通して開催されるようなので、また参加したいと思います。
さて今回の自分は、まず回る順番をキロ8～10分で計算して、3時間、180分だと18～20キロは行けるかなと計画を立てました。
山にあるチェックポイントは点数も高く、狙いたかったのですが、迷って時間が掛かりそうなので、市街地中心に回りました。
たまに小雨も降って走りやすい気候でしたが、スピードは出していないものの、最近はあまり練習していないのでバテました…。で計画を途中何回も変更しながら進みました。
タイムは20分を残してゴールしました。最後の方はヘロヘロで、タイムの見積もりも弱気になってしまいました。このあたりは次回への反省ですね。
距離は約12.5kmと短い走りになりました。
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稲荷山公園でオリエンテーリングの大会に参加しました。
今年すでにオリエンテーリングの大会に４回目の出場です。
もう慣れてミスも少なくなれば良いのですが、相変わらず今回もミスの連発でした…。スタートして１番へ行くのに、いきなり方向をミス！その後も細かいミスが…。最初のが響き、ミス率は結局20％でした。
走りのスタイルも一つひとつダッシュするような以前のスタイルに戻ってしまい、流れるような走りではありませんでした。
反省ばかりでしたが、距離3.1km、時間は約23分と楽しく走ることが出来ました。
心の旅人さんも少し遅れて来場。睡眠ゼロとのことでしたが、快走されていました。次に走ったら追い越されそうです。
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所沢の航空公園にて、オリエンテーリングの大会に参加して来ました。
前回の岩鼻での大会は良い感じで走れたので、この大会もと思っていましたが、6番のポイントで大ミス！なんと11分もウロウロと探してしまいました。ミス率も33％と跳ね上がりました。地図をよく見れば分かるものだけに残念でした…。
その後しばらく放心状態で、最後の方は脚も重たくゴールしました。
気を取り直して、また次の大会は頑張ります。
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東農大三高と岩鼻運動公園にて行なわれた、オリエンテーリングの大会に出ました。
埼玉のパークＯツアーズのひとつで熊谷に続いての参加です。
前回の熊谷で初めてＥカードを使い、自分がミスが多いことも客観的に分かったので、今日はいくつか課題を持って臨みました。
１．ミス率１桁
前回は19％と他の競技者に比べて悪かった。
２．Ｅカードに慣れて、リズムを崩さない、時間を掛けない。
Ｅカードを使うのは今回２回目となるので、スムーズに処理する。
３．スピードの調節
今までは１つ１つ全力疾走するだけで、通過してから次のポイントを探していましたが、今回は楽に走れるところは次の次を確認しておき、ポイントで立ち止まったりしないようにしました（書籍「オリエンテーリング」第3章のスピードの調節、負荷は一定に、の項を参照しました）。
今回は木々の間を走ったりして楽しかったです。
また上記の課題も、まずまず実行できました。実際、途中で先のことを考えているので、ポイントでパンチするときも身体の向きなど意識して、あまり立ち止まることなく、スムーズに動けました。いくつか迷ったところもあったため、ミス率は16％と１桁には遠かったですが、他の競技者も同じくらいだったので、少しは上達したのでしょうか。
大会終了後は、学校専用バスで熊谷へ、かき氷の「雪くま」を食べに行きました。
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今日はオリエンテーリングの「埼玉2009パークOツアーズ」の第2戦に参加しました。
場所は熊谷スポーツ文化公園でしたので、以前にオリエンテーリングに興味があると伺っていた、心の旅人さんを誘って一緒に参加しました。
朝から雨が降っていて心配でしたが、走る頃には小雨の状態に収まり良かったです。
レースのほうは、ほぼ順調でしたが、やっぱり所々で細かいミスがありました…。地図を見つつも、勘で走っているような所がいけないのでしょうね。
記録は４キロのコースで約26分でした。でも思いっ切り走れたので大満足でしたよ。
走り終えてから、いかりんさんが来てくれました。森林公園の練習会以来で談笑しました。おまんじゅうの差し入れありがとうございました。
心の旅人さんの元気に走る姿も見れて、楽しい一日でした。
＜追記＞
今までのオリエンテーリングの大会はホッチキスのような、パンチを使っていましたが、今回初めて電子パンチを使いました。その結果のチェックポイント間のラップが出ていたので、さっそく確認しました。
自分のタイムと他の人のタイムを比べると、自分が迷ったところは順位が下になっていましたね。ミス率は19.9％と周りと比べると明らかに悪く、自分で感じている通りミスが多いようです。
ミスが無ければ、約21分と５分以上縮まるようなので、ミス率が1桁になるように、これから改善していけたらと思います。
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森林公園(埼玉県)へ行ってクロスカントリーコースを走ってきました。
やっと戻ってきた感じです。
11時過ぎに公園に着き、午前中はクロスカントリーコース約5.5キロを３周走りました。昨日、一昨日と調子は９割方戻っていましたが、この緑に囲まれたコースを走ると気持ち良く、嬉しくなってきます。大げさですが、なんだか生き返った気分です。
最初はやっぱり楽しく飛ばし過ぎました。３周目はもうヘロヘロでした。前はもっと楽に走れたのですが…。
午後は公園の北側で、オリエンテーリングの練習をしましたが、すっかり忘れてモタモタしていました。ちょっとこれから不安です。
運動広場にはシャーレーポピーが一面きれいに咲いていましたよ。
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かすみがうらマラソンも終わり、今年前半のシーズンは終了しました。
まだ申込はしていませんが、所沢8耐に出場しようと思っています。あまり無理のない距離を目指します。
秋まではのんびりジョギングで走りますが、埼玉の各地でオリエンテーリングの「埼玉2009パークOツアーズ」が行なわれるようです。そのうちの幾つかの大会に出場しようと思っています。最初は行けませんが、春夏のあいだはなるべく出る予定です。
また毎年出場していた、ミニトライアスロンの「Try This Tri 」はオリエンテーリングをしていくので今年は出ませんが、水泳は週１回1000mを目標にしていきます。
＜追記＞
正式に「第15回8時間耐久レースin所沢航空記念公園」に申し込み、入金しました。
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明けまして、おめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。
昨年すでに3月、4月のフルマラソンに申し込みを行い、今年は約５年ぶりにフルを走ります。最初は3時間30分を考えていましたが、昨年12月は良い練習も出来ているし、3時間20分に引き上げました。
【 目標タイム 】
フルマラソン 3時間20分
【 目標走行距離 】
年間3600キロ（月平均300キロ）／3026.2キロ(2008年）
昨年前半は30キロを越えて走ることはほとんどありませんでしたが、今年はフルマラソンを目標に走るので、距離は伸びると思います。
月ごとの目標距離は以下の通りです。
１月 360km
２月 350km
３月 330km
４月 300km
５月 250km
６月 220km
７月 220km
８月 260km
９月 270km
10月 300km
11月 370km
12月 370km
【 大会予定と練習の流れ 】
＜１月～３月＞
3/15 東京・荒川市民マラソン(フル) 目標 ３時間30分
4/19 かすみがうらマラソン(フル) 目標 ３時間20分
昨年まで出場していた大会とは違い、春はこの２レースのみです。
＜４月～７月＞
オリエンテーリング １～２大会予定
アクアスロン・トライアスロン １～２大会予定
水泳の練習も徐々に増やしていく。
＜８月～９月＞
大会予定なし
秋に向けての走り込み。
＜10月～12月＞
春の大会結果により、秋にフルマラソンを走るかどうか決めたいと思います。
【 追加記事 】
3/29 草加ふささらマラソン2009(3km)に申し込みました。
4/28 夏の大会を決めました。
年間走行距離 3026.2キロ（月平均 252.1キロ）
泳いだ距離 24.6キロ（月平均 2.0キロ）
2008年はハーフマラソンで１時間30分を切ることを目標に頑張ってきました。新宿、羽生の大会を経て、戸田にて無事達成することが出来ました！
また走行距離も目標の2600kmを大きく上回り、3000kmにまで伸びました。特に11月、12月はそれまでの月間走行距離から100km近く伸びました。
今年はシティさんを通じて、「甘党ランナーズ」に入会させて頂きました。会長の心の旅人さんや甘党ランナーの皆様と、練習会や大会でご一緒することができて、とても楽しかったです。ありがとうございました。
2008年もコメントを頂いた皆様、ブログを読んで下さった皆様、ありがとうございました。
来年もまた宜しくお願い致します。
皆様にとって良い年でありますように。
【大会記録】
1/27 第６回新宿シティハーフマラソン（ハーフ）
１時間42分51秒（自己ベスト）
2/11 第33回森林公園完走マラソン大会（５キロ）
20分25秒
3/9 第25回藍のまち羽生さわやかマラソン大会（ハーフ）
１時間32分50秒（自己ベスト）
4/20 第６回茶の里いるまオリエンテーリング大会 in 越生（新茶クラス）
6/8 08KASEIオリエンテーリング大会（個人Lクラス）
7/5 2008 Try This Tri 国営昭和記念公園（S:200m B:5km R:1km）
23分35秒
9/28 森林公園フリーポイントオリエンテーリング
10/19 第37回タートルマラソン全国大会（５キロ）
20分10秒（自己ベスト）
11/16 戸田マラソンin彩湖2008（ハーフ）
１時間29分27秒（自己ベスト）
【ランニングの記録】
2008年（走行距離）
１月 263.2km
２月 231.3km
３月 233.2km
４月 211.9km
５月 241km
６月 187.5km
７月 207.9km
８月 233.2km
９月 232.3km
10月 270.2km
11月 348.6km
12月 365.9km
森林公園の常設コースの一部を使っての、オリエンテーリングの大会に出場してきました。
西口がスタートなので、北側だけと思っていたら南側まであり、直線で７kmぐらいあるようです。フリーポイントの競技なので順序は自由にまわれます。フリーポイントの競技に出場するのは、初めてなのでコース取りは少し迷いましたが、北口方面～中央口～南口方面で走りました。
スタートして最初のほうで道を間違えてしまいました。途中からは慣れてくるのですが、最初のほうは頭にオリエンテーリングのスイッチが入らず、いつもミスをしてしまいます。まあ途中でも細かいミスをするんですけどね…。
結果は約67分でした。ある程度、森林公園は慣れているのですが、色々とミスしたのは痛かったですね。でもランのほうは脚がつりそうなくらい頑張りましたよ。
走り終わった後は、時間があったのでクロスカントリーコースをゆっくりと２周してきました。
オリエンテーリングの大会('08KASEI)に出場してきました。
昨年までは短い距離のSクラス(約4km)で走っていましたが、今年はＬクラス(約6kmで今回は7.6km)にしました。
今回は１か所（11番）でウロウロと探し回りました。コントロールがないと思っていたら場所を間違えていました。
似てような場所が続き、あとから地図を振り返れば分かるんですけど…、ここだけサムリーディング（親指で現在地を把握する）など、あまり確認していませんでした。
雨が心配でしたが、午前中は曇りで日差しも強くありませんでした。それでも走り終わった後はと汗だくでした。最近追い込んだ練習もしていなかったので、脚にきましたね。タイムは１時間59秒でした。
上記のミスはありましたが、楽しく走ることが出来ました。また来年も参加できれば、と思います。
久しぶりに「野川のカルガモおとーさん」さんに会えて楽しかったです。
＜過去の同大会完走記＞
2007年 Sクラス(4.9km) 45分
※雷雨で中止
2006年 Sクラス(4.8km) 37分41秒
最新読図ワークブック(村越真・宮内佐季子著；山と渓谷社)を読みました。
いるまのオリエンテーリングの大会も終わり、少しでも読図力を高めようと考えていたところに偶然書店で見つけ購入しました。
まったく地図を読むのが弱く、等高線の入った地図などはさっぱり読めません。大会本番でしか地図を見ないのでは当然なのですが…。
本書では机上でも問題を解いて読図力を高められるように構成されています。解説もしっかり書かれているので、問題を解くより解説を読んで理解するほうが時間がかかったぐらいです。
最後の卒業検定の問題で読図力のレベルを確認できますが、自分は45点でなんとか初級(最低限の地図読みができるレベル)には達しました。でも中級(地図を使って、ある程度のナビゲーションができるレベル)ではないので、繰り返し問題を解いて読図力を高めていければと思います。
＜関連書籍＞
道迷い遭難を防ぐ最新読図術
この本も購入したので、本書とともに読んでいきたいと思います。
オリエンテーリング
オリエンテーリングに関して、基礎から中級まで丁寧に解説しています。
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オリエンテーリングの大会に参加してきました。クラスは初心者・ランナー向けの新茶クラスで、距離は3.9kmです。
スタート(計時開始)からテープで誘導されて△印のところを確認して、地図を見ながらコントロールフラッグを探していきます。
スタートから山道のような道を登って息も上がり、やや足元もぬかるんで大変でしたが、後半は舗装された下り道だったのでスピードにまかせて走れたので楽でした。
地図上の３のコントロールから、①の道を行き給水（コップの絵のところ）をとってから、４のコントロールへ向いましたが、迷子になりそうだったので、戻って②の道へ行きました。これにより５分くらいロスしました。プランニングと地図の読みの甘さが原因でした。
この１ヶ所以外は順調に走ることが出来て、44分20秒で優勝することが出来ました♪
マラソン大会とはまた違った刺激で楽しかったです。
＜過去の同大会完走記＞
第４回（2006年） 新茶クラス
森林公園(埼玉県)に行ってクロスカントリーコースを走ってきました。
10時半前には公園に到着し、11時頃から走り始めました。
長袖を着て走りましたが、今日はよく晴れて暑かったです。樹々には新緑がはえて３月に来た時に比べると、だいぶ様変わりしていました。
１時過ぎまで、約5.5kmのコースを４周約22km走りました。
昼食を取ったあとは、約１年ぶりに出るオリエンテーリングの大会のために、森林公園の北部で地図を持って１時間ほど走り回りました。
運動広場ではアイスランドポピーが、お花畑のように咲いていました。
＜追記＞
遊楽さんとはすれ違いでした。。。
明けまして、おめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
昨年11月には、「ハーフ再挑戦」と目標に掲げて冬のトレーニングを行なってきましたが、改めて今年１年の目標と流れをまとめてみたいと思います。
【 目標タイム 】
ハーフマラソン １時間30分
【 目標走行距離 】
年間2600キロ（月平均216キロ）／2235キロ(2007年）
昨年まではインターバル中心の練習でしたが、今年は30kmビルドアップ走、15kmペース走、インターバルと織り交ぜていこうと思います。30km走を取り入れた昨年12月が236キロだったので、これからも走行距離は伸びそうです。
月ごとの目標距離は以下の通りです。
１月 250km
２月 210km
３月 230km
４月 230km
５月 220km
６月 100km
７月 160km
８月 220km
９月 230km
10月 240km
11月 250km
12月 260km
【 大会予定と練習の流れ 】
＜１月～３月＞
１月 新宿シティハーフマラソン(ハーフ) 目標92分
２月 森林公園完走マラソン(５キロ) 目標20分
３月 羽生さわやかマラソン(ハーフ) 目標90分
久しぶりのハーフマラソンなので、ペース感覚が掴めるかどうか。５キロの大会はスピード練習のつもりで臨みたい。
＜４月～７月＞
オリエンテーリング １～２大会予定
アクアスロン・トライアスロン １大会予定
４、５月はインターバル、ペース走を行なわないですが、走行距離は保っていきたい。水泳の練習も徐々に増やしていく。
＜８月～９月＞
大会予定なし
秋に向けての走り込み。
＜10月～11月＞
10月 タートルマラソン（５キロ） 予定
11月 戸田マラソンin彩湖（ハーフ） 予定
３月までの練習内容と同様。
＜12月＞
大会予定なし
来年に向けて練習。
【 その他 】
＜水泳＞
月３回、2000m以上を泳ぐ。
年間走行距離 2235キロ（月平均 186.2キロ）
泳いだ距離 48.4キロ（月平均 4キロ）
2007年は10キロ40分の目標を立てましたが、３月の羽生さわやかマラソンでの40分56秒が最高でした。いま思えば気候条件や他のランナーに引張って頂いたような気がします。11月の戸田マラソンin彩湖2007では、１年前の同大会より１分近くタイムを縮めていますが、タイムが伸びませんでした。
また５キロのレースも１大会だけでしたが、20分には遠く及びませんでした。また来年も頑張ろうと思います。
水泳は月平均４キロとはなっていますが、６月に15キロを泳いだためであり、ほとんどの月は２キロ未満でした。
水泳、トライアスロン、オリエンテーリングは技術的にもまだまだですが、今後も楽しく続けていこうと思います。
大会では、zikomoさん、iwanobさんにお会いできて楽しかったです。
今年一年間、コメントを頂いた皆さん、ブログを読んで頂いた皆さん、ありがとうございました。
来年も皆さんにとって良い年になりますように。
【大会記録】
2/11 第32回森林公園完走マラソン大会（10キロ）
44分
3/11 第24回藍のまち羽生さわやかマラソン（10キロ）
40分56秒（自己ベスト）
6/10 07KASEIオリエンテーリング大会（個人Ｓクラス）
※大会中止
6/30 2007 Try This Tri 国営昭和記念公園（S:200m B:5km R:1km）
23分04秒
7/14 アクアスロンin西武園ゆうえんち（S:200m R:2km）
17分28秒
11/4 第30回足利尊氏公マラソン大会（５キロ）
21分21秒
11/18 戸田マラソンin彩湖2007（10キロ）
41分59秒
【ランニングの記録】
2007年（走行距離）
１月 230.3km
２月 171.5km
３月 207.1km
４月 201.4km
５月 235.3km
６月 76.4km
７月 103.1km
８月 205km
９月 161.3km
10月 182.3km
11月 216.9km
12月 236km
オリエンテーリングの大会に出るのは昨年のこの大会以来、１年ぶりになります。
前日までの天気予報では雨が降るとのことでしたが、早朝は雨が降っておらず、このまま持ってくれるかな？と期待していましたが、会場に着いた後、９時過ぎから雨が強く降ってきました。
今回はスタート地点の公園まで行ってからのスタートでした。公園まで行く間にも雨は強く降っており先行きは不安です。
地図を手にとって、スタート時刻になり、パッと地図を見渡します。スタートの△印と行くべき最初のポイントを見て走り出しました。だいたいの方角と場所は確認できていましたが、それでも半信半疑で今いる場所と地図を見比べながら探します。で、ありました！やっと１つです。
パンチを押して次のポイントを地図で確認します。やや１つ目で手間どったので、あまり地図をよく見ずに駆けていきました。今いる道を１つ勘違いしており、２つ目のポイントを探して５分から10分の間、あたりをウロウロしていました。なんとか勘違いにも気付き２つ目も見つけました。
最初の１つ２つ目までは、オリエンテーリング仕様の頭になっていないのでしょうか、いつも迷ってしまいます。これは今後の課題ですね。
３つ目以降は大きな失敗もなく順調に進めることが出来ました。しかし雨はまだ強く降っており、足下は水浸しです。雷も近くで鳴っているのが分かります。舗装されている道では走れましたが、それ以外では無理せずに歩いていました。
結果はＳクラス(初心者)約4.9キロを約45分でゴールすることが出来ました。
ただゴール後すぐに雨が強いので大会が中止になったので参考記録になると言われました。途中で切り上げになった方もいました。この雷雨では仕方がありません。
課題はたくさんありますが、次のオリエンテーリングの大会に出るときは、少し上のクラスに挑戦してみようと思います。
＜過去の同大会完走記＞
2006年 Sクラス(4.8km) 37分41秒
６月10日の07KASEIオリエンテーリング大会に申し込みました。
昨年参加した大会では、良いところはありませんでしたが、今年はミスを少なく出来たらと思います。練習もほとんどしていないので、またオリエンテーリングの本を読んで再確認しなければいけませんね。
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久しぶりに森林公園(埼玉県)でクロカンしてきました。
朝出発したのが遅く、公園に着いたら12時を回っていました。早速着替えてウォーミングアップ後、走り出します。
自然に還ってきた、という感じで嬉しくなってしまい、気分良く快調に走っていたら、わずか２キロほどで脚にきました。少し飛ばしすぎたようです。ややペースダウンして5.5キロのコースをわずか２周で終了しました。
その後カメラを持ってコースの風景を撮ってきました。iwanobさんのように２、３日後には紹介したいと思います。
クロカンのあとはオリエンテーリングのポイントが常設されているので、それらのいくつかを回ってきました。公園内のアップダウンとクロカンで途中から歩きが入るほどヘトヘトになりました。
今回は時間が短かったので、次回は朝早く来て長く走っていたいですね。
運動公園の広場には、アイスランドポピーがきれいに咲いていましたよ。
以前に今年の目標タイムを書きましたが、それも含めて書き出してみました。
【目標タイム】
10キロ40分
【目標走行距離】
年間1980キロ（月平均165キロ）／1853.9キロ(2006年）
今年も「短く速く」といった感じのトレーニングが多くなりそうなので、やや中途半端ですが、タイムと違って練習メニューに直接関わってくるので、控えめにしてみました。昨年の月平均154キロにプラス10キロだけです。月ごとの目標距離は以下の通りです。
１月 170km
２月 170km
３月 170km
４月 170km
５月 165km
６月 150km
７月 130km
８月 140km
９月 160km
10月 190km
11月 190km
12月 175km
【大会予定と練習の流れ】
<１月～３月>
２月：森林公園完走マラソン（10キロ） 目標タイム42分
３月：未定（10キロ） 目標タイム41分
練習内容は、インターバルと20キロのビルドアップが中心。つなぎとして、トレッドミルでペース走を行う。
<４月～７月>
オリエンテーリング １～３大会出場
アクアスロン・トライアスロン １～２大会
ランニングは３月の大会以後は、インターバルは行わず、有酸素レベルに抑える。
水泳を開始し、ランニングとの割合は半々ぐらいで練習する。
<８月～９月>
大会予定なし
インターバル中心。夏で暑いので、距離は短めに抑える。
<10月～11月>
10月：タートルマラソン（５キロ） 目標タイム19分30秒
11月：戸田マラソンin彩湖（10キロ） 目標タイム40分
３月までの練習内容と同様。
<12月>
大会予定なし
来年に向けて練習。
＜水泳＞
月３回は泳ぐ
年間走行距離 1853.9キロ（月平均 154.4キロ）
泳いだ距離 32.9キロ（月平均 2.7キロ）
今年は実りの多い年でした。トライアスロンでは距離はかなり短いものの初めてレースに参加でき、また今年から挑戦したオリエンテーリングも２大会に出場し、その内の初心者のクラスでは人数が少なかったですが、優勝することが出来ました。今後も両競技とも楽しく続けていきたいです。
肝心のランニングの方は練習のトレッドミルではキロ４分前後のスピードを出せるようになり、トレーニングの幅が広がりました。
年初に立てた抱負の５キロの目標タイム(20分切り)、走行距離（2000キロ）は目標に届きませんでしたが、５キロのタイムは21分05秒（2005年10月)から20分23秒（2006年10月)へと順調に伸ばすことが出来て、来年はなんとか20分を切れそうです。
今年１年、コメントを頂いた皆さん、ブログを読んで頂いた皆さんありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
良いお年を！
【大会記録】
2/11 森林公園 完走マラソン大会（５キロ） 20分52秒
3/19 荒川市民マラソン（５キロ） 20分47秒
4/23 茶の里いるまオリエンテーリング大会（新茶クラス） 17分49秒
6/11 06KASEIオリエンテーリング大会（個人Ｓクラス） 37分41秒
7/1 2006 Try This Try 国営昭和記念公園（S:200m B:5km R:1km） 25分36秒
7/15 アクアスロンin西武園ゆうえんち大会（S:200m R:2km） 15分25秒
10/15 タートルマラソン全国大会（５キロ） 20分23秒
11/19 戸田マラソンin彩湖2006（10キロ） 42分42秒
【ランニングの記録】
2006年（走行距離）
１月 174.6km
２月 182.1km
３月 158.9km
４月 172.1km
５月 162.1km
６月 134.5km
７月 130.3km
８月 153.1km
９月 137.2km
10月 174.3km
11月 168km
12月 106.7km
2006年計 1853.9km
2005年計 1762.4km
06KASEIオリエンテーリング大会の個人Ｓクラス(4.8km)に出場してきました。
天気予報では曇りでしたが、当日は雨が降ったり止んだりと、はっきりしない天気でした。
スタート時間が来るまで、間違わずに行けるかどうか不安でドキドキしてました。
スタート時間が来て地図を見て整地しても、どうも地図と違う…。そのため現在地が分かるまで、ゆっくり走っていました。その間はだいぶロスが出たと思います。
後から聞いたのですが、スタートとスタートフラッグは違い、誘導がついていたみたいで全く気が付きませんでした。
そのあとは地図とコンパスを片手に持ち走っていきましたが、集中力が足りず道を４回も間違えました。
記録は37'41"と３位(６人中)でした。
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以前買ったオリエンテーリングの本に整地についてあったので、いるまOLの反省（行く方向を間違えた）をふまえて抜粋してみると整地について以下のように書かれています（P41）。
頭の中で地図を回すのは難しい。だからオリエンテーリング競技者は実際に地図を回す。
ナヴィゲーション中の地図読みでは、常に地図を実際と同じ方向に向けておくこと、つまりは整地することが大切だ。地図を最初に整地すべき場所は当然ナヴィゲーションを開始する地点、すなわちスタート地点ということになる。
最初に練習したときはクルクル回していたのですが、大会当日では最後まで実践できませんでした。
そのため今日は埼玉県の森林公園(コントロールが常設されている)に、オリエンテーリングのトレーニングに行ってきました。主な目的は上記のコンパスによる整地をしっかりさせるためです。もっと前に来たかったのですが天候と折り合わず、KASEI大会１週間前の今日になってしまいました。
前回は森林公園の南側を使ったので今日は北側で練習しました。15個のコントロールを回るようにして、それぞれの距離の合計が6.3キロになりました。走ってみると各コントロール間の時間は３～５分なのですが、身体が重いのか息が上がります。時間としては64分ほどで走り終えました。
当初の目的通りに整地もまずまず出来て地図読みにも集中できて良かったです。
オリエンテーリングに関する本「オリエンテーリング(日本オリエンテーリング協会編；大修館書店)」が出版されたので早速買ってきました。
この本では基礎から中級まで解説していて、初級者の私には中身が濃かったです。インターネット上にはオリエンテーリングに関するWebサイトがいくつかありますが(下記参照)、本にまとまると分かりやすいですね。
気付いたことを書き出してみると、いるまOLのときにも迷った服装については森の中を走るため、以下のように書かれています(第１章 オリエンテーリングへの誘い)。
枝や葉から皮膚を守るために、脚は全体を覆い、上半身は最低でも上腕を覆う必要がある。初級者のうちは、いわゆるジャージにＴシャツ姿でも十分だ。
第８章(オリエンテーリングの情報)には、以下のウェブサイトが紹介されています。
日本オリエンテーリング協会
http://www.orienteering.or.jp/
Orienteering.com
http://www.orienteering.com/
森を走ろう
http://www.asobox.com/o/
日本スキーオリエンテーリング研究会
http://www5b.biglobe.ne.jp/~tut/
International Orienteering Federation
http://www.orienteering.org/
＜関連書籍＞
最新読図ワークブック
クイズ形式で楽しみながら、ナビゲーション力がアップ。
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いるまオリエンテーリング大会の新茶クラス(初心者向け)に参加してきました。
当日は心配された雨も降らずに良かったです。とりあえず服装は長袖Ｔシャツ、シューズはトレイル用を履いて、レースに臨みました。
初心者向けだったので、ほぼ道なりにコントロールが設置されていました。今回はコンパスは方角を確認する意味合いが強く地図を正確に読む方が重要でした。７つのコントロールを回るうち、３つ目で曲がる方向を間違えてスタート地点に逆戻りするなど地図読みは少し甘かったです。
森林の中の起伏のある小道を進むので、適度に負荷がかかり少しキツかったです。走るのは少しクロスカントリーと似てました。
距離は約1.3キロだったので、あっという間に走り終えました。記録は17'49"で、なんと優勝しましたー！表彰台に上ることは今までなかったので最高です。
一度森林公園で走っていたのが良かったのかもしれません。
会場で「野川のカルガモおとーさん」さんに会い、お話しでき良かったです。今後もオリエンテーリングの大会に出場していきたいと思います。
4/23に埼玉県の越生で行なわれる、「茶の里いるまオリエンテーリング大会」の大会プログラムがHP上にアップされました。
スタートリストに自分の名前が載っていたので、とりあえず安心です。オリエンテーリングは初めてですが、楽しみながらもベストを尽くしたいと思います。
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いるまOLの前にオリエンテーリングの雰囲気を感じておこうと思い、森林公園(埼玉県)で試走をしてみました。
森林公園ではポストが常設されています。
オリエンテーリング用の地図は、以前に入口で購入していたので、適当にポストを回る順番をつけてみました。森林公園は大きく北側と南側に分かれているので、クロスカントリーなどで慣れている南側のみとしました。15個のポスト間の距離は５キロになりました。
コンパスは購入後、説明書をみて覚えました。
コインロッカーのある運動広場をスタートして、１つ目は難なく見つけることが出来ましたが、２つ目は近くまで来ているのにポストを見つけられません。こうなるとコンパスは方角を示すだけなので、あまり役に立ちません。結局付近を捜索して探しました。４つ目ではポストを通り過ぎて、これもウロウロして見つけました。
その後は順調に進み、１時間ほどで全部回り終えました。
４月中にもう一度来れたら、北側を回ってみたいと思います。
オリエンテーリング用にコンパスを購入しました。オリエンテーリング・ハイキング・登山用で、小学生時のコンパスより豪華になってます。
これから説明書読んで、いるまOL本番前に森林公園で使って試してみます。
荒川市民マラソンも終わり、私の春のロードレースは終わりました。夏まではロードレース以外の大会への出場を予定してます。
4/23 茶の里いるまオリエンテーリング大会(新茶クラス；２km)
オリエンテーリングも興味があったので、少しづつ始めてみたいと思います。関東の初心者向けとして、「野川のカルガモおとーさん」さんからご紹介頂きました。当日受付もあるので興味ある方はどうですか？
7/15 西武園ゆうえんちアクアスロン大会(一般Ａ；スイム200m・ラン２km)
昨年にアクアスロンに初めて出た大会です。スイム(水泳)からラン(ランニング)へ続けて競技を行います。
トレーニングの流れ
これからは水泳も練習していき、４月のオリエンテーリング大会までは、ランニングと半々ぐらいの割合で練習する。５月以降は集中的に泳いでいきたい。
＜追記＞
7/1 2006Try This Try 国営昭和記念公園（スイム200m・バイク５km・ラン１km）
レンタルバイクのあるトライアスロンの大会に申し込みました。
中学生のときに親睦を深めるために森林公園(埼玉県)で、オリエンテーリングをしました。グループに分かれて、地図を見ながらポスト（写真は森林公園に設置されているポスト）を回っていくものでした。結構楽しく今は良い思い出です。
本当はもっと競技性が高いらしいです。近くに大会があれば出てみたいと思います。
オリエンテーリングに関するサイトは以下のようなものがあります。
オリエンテーリングガイド
※初心者向けにオリエンテーリングを紹介。競技ルールや記号を解説。
orienteering.com
※日本国内の大会情報、地図情報、リンク、「オリエンテーリングマガジン」の紹介。
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