http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/ 運動してスッキリ爽快するブログ ja-JP 2009-11-03T21:40:40+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/11/1000m6-3301.html 公園のジョギングコースを使って、インターバルをしました。 距離は久しぶりですが、... スピード練習 ランニング ひらぼん 2009-11-03T21:40:40+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/10/10-b43a.html 走行距離 279.2キロ (走った日 21日間) 水泳 0キロ (泳いだ日 0日... ランニング 水泳 ひらぼん 2009-10-31T23:59:00+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/10/post-7bec.html 先週のタートルマラソンから体調がイマイチで、金曜日にやっと戻りました。 今日は戸... ランニング ひらぼん 2009-10-25T23:45:17+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/10/post-0c2f.html ペース(キロＡ分Ｂ秒)でＲキロを走るとします。 この際に掛かる時間はどのくらいか... ランニング ひらぼん 2009-10-24T20:20:17+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/10/song-best-20f4.html 平成仮面ライダーのクウガから電王までの曲を集めたベストアルバムです。 今までのラ... 音楽 ひらぼん 2009-10-23T23:59:00+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/10/38-42c1.html タートルマラソンの５キロに出場しました。 昨日までの涼しさから一転、汗が出るほど... ランニング 大会 ひらぼん 2009-10-18T23:55:00+09:00