http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/ 運動してスッキリ爽快するブログ ja-JP 2009-12-12T21:03:02+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/12/post-31b6.html フルマラソンに向けて30キロのペース走をしました。 タイムは、3時間10分から1... ランニング ひらぼん 2009-12-12T21:03:02+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/12/42-f4e1.html 今シーズン４回目の42キロのロング走しました。 一昨日のペース走が効いたのか、走... ランニング ひらぼん 2009-12-08T21:13:32+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/12/10-f570.html 今夜はペース走をしました。 時間もやや遅かったので、15キロではなく、10キロに... ランニング ひらぼん 2009-12-06T23:55:00+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/11/11-4c79.html 走行距離 245キロ (走った日 17日間) 水泳 1キロ (泳いだ日 2日間)... ランニング 水泳 ひらぼん 2009-11-30T23:55:00+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/11/42-45cc.html 先週は35キロだったので、今日は距離を伸ばして、42キロを走りました。 昨シーズ... ランニング ひらぼん 2009-11-28T20:11:40+09:00 http://runner-hirabon.cocolog-nifty.com/run/2009/11/post-a5b1.html 春までのいくつかの大会に申し込み、出場予定は次のようになっています。 12/27... ランニング 大会 ひらぼん 2009-11-20T21:21:47+09:00